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与智者对话，10分钟读懂一本好书， 点击上方△书语人间关注我们哟！ 文 | 武灵遥 书语人间原创 · 转载请联系作者 这是书语人间为你解读的第118本书 《为什么精英都是时间控》 「我想要更高效地利用时间，在工作上多做出一些成绩来……」 「我想要多学些知识技能，为自己充充电，不过我却根本抽不出来时间……」 「我想要多花些时间来陪伴家人……」 在生活中，你是否也常常会这么想呢？ 诚然，时间，就是我们最大的财富 —— 每个人的一天都只有24个小时。 不过，有的人用这有限的时间做到了工作、学习、恋爱、生活「四不误」，有的人不仅每天忙得个连睡觉的时间都没有，还没有把事情做好…… 比如，在日本，有一位叫做桦泽紫苑的人 ，就曾是一位差点被精神压力打垮，被工作「忙杀」的神经科医生。 结果，在发现了将大脑功能发挥到了极致的时间管理术后，他不仅能够去医院坐诊，每天日更博客，每周去体育馆锻炼，每月去参加聚餐，还能保持每晚7小时以上的睡眠，可谓是「在做到了别人4倍工作量的同时，也享受了别人2倍的娱乐时间」。 后来，他把自己管理时间的方法写进了这本《为什么精英都是时间控》里，让超过40万人受益。 在读完了这本书后，灵遥将这本书的核心思想总结为3个点，并写在了这篇文章里，希望能够对你有所启发。 01. 在早上做高专注力的工作 在下午做低专注力的工作 你是否曾经有过这样的感觉呢？ 在忙忙碌碌一天回到家里后，自己除了瘫在沙发上玩游戏，什么都不想做，就更别提打开书，认真读上个几十页。但是，早上刚醒的时候后，自己倒是十分清醒，对什么事情都充满了斗志。 其实，不只是你，你周围的很多人都有过类似的感觉。 研究表明，我们的大脑，在经过了一晚上的休息后，会在早上起床后的2-3个小时里最清醒。这段时间，也被称为大脑的「黄金时间」，特别适合做「高专注力」的工作，如，写文章、写方案、写论文，等等。 但是，到了下午后，我们的身体和头脑都有些疲惫了。这时再做「专注性工作」就会显得力不从心，不仅要多花好几倍的时间，而且工作质量还不高。 这时候，我们最好去做些「低专注力」的工作，如，查邮件、复印材料、打电话等等。 可见，不同的事情对专注力的要求是不同的，在合适的时间里做合适的事情，才能让你的工作效率蹭蹭上涨哦。 02. 唤醒专注力，创造出高效时间 前面，我们已经谈到了，在专注力高的时间段里，你的工作效率是专注力低的时间段里的2-4倍。 那么，除了在早上工作外，有哪些方法可以提高你不同时段的专注力呢？ 答案是，在努力工作的同时，见缝插针多休息。 在工作中，很多人都擅长拼命地努力，然后，并不是每个人都能够去主动休息。并且，很多人都会下意识地去认为「只要我每天都埋头在桌前拼命地工作，那么我的工作效果一定会特别好吧？」 然而，真相却是，你工作时间越久，你的状态越差，效率也越低。 所以，在感到疲劳前及时休息，才是提高专注力，提高工作效率的最佳法则。 那么，什么是唤醒专注力的特效药呢？ 答案是，充足的睡眠。 科学数据研究表明，睡眠时间不足的人，患上癌症的风险，是睡眠充足的人的6倍，患上脑出血的风险则是一般人的4倍，患上心肌梗塞的风险是一般人的3倍，患上高血压的风险是一般人的2倍，患上糖尿病的风险是一般人的3倍。 由此可见，缩短你的睡眠时间，无疑是在缩短你的寿命。 并且，在一晚上的熬夜工作后，你的专注力会在第二天急剧下降，你的工作效率不仅不会增加， 反而会减少哟。 明明想要用熬夜赶工去换高工作效率，结果，你得到的却是更低的效率。 这，不是得不偿失吗？ 03. 正确地看待时间，快乐地使用时间 在生活中，我们常常看到有的人，在尝到了时间管理的甜头后，把节约出来的时间，又用在了工作上了。结果，工作越做越多，人却越来越疲惫。 那么，什么才是对待时间的正确态度呢？ 答案是，将自己从忙碌中解放出来，并在规定的时间里，尽量地提高工作的质量，然后，把节约出来的时间，进行「自我投资」「主动性娱乐」，或是「享受人生」。 在地铁上，灵遥常常看到车厢里有很多人，要么在刷微博、刷抖音、刷淘宝，要么在用微信和朋友聊天。但是，如果你能够把这段时间，用来听网课，或是看书。 几年下来，你将会发现，自己在不知不觉中就超过了周围的人，进入了一个无限上升的螺旋循环。 除了看书听网课外，你还可以尝试一些「主动性娱乐」，即，带有输出性质的娱乐。 比如，你可以画画、用手账记录你的生活、去学习拍照和P图的技巧。这些娱乐，有别于追剧、打游戏，不仅能够让你放松心情，在未来的某一天，说不定也会成为你的谋生手段哟。 除了「自我投资」和「主动性」娱乐外，你还要学会去「享受人生」。 在生活中，我们常常看到了很多人为了工作而工作的人，他们把自己大把大把的时间和精力投入到了工作里，以「忙碌」为借口，不去过自己想过的生活，哪怕只是和家人出去吃一顿晚餐。结果，钱虽然赚到了，但是，不仅效率低下，而且极容易感到空虚。 但是，有的人，却能够始终牢记，工作是为了更好地去生活，并把工作之余的时间安排得井井有条。结果，他们不仅工作效率高，日子也是过得个风生水起。 所以，常常忙到深更半夜的朋友们，请停下来思考一下你工作的价值吧。 有的任务，真得非要在今天完成吗？ 以上，便是今天的内容。 时间，是我们每一个人的财富。你如何度过一天，就会如何度过一生。 然而，在生活中，我们常常看到有的人，一味地去追求不切实际的高目标，不仅让自己活得很辛苦，也让家人生活得很疲惫。结果，等待他们的，是耐心和工作效率的日渐低下。 所以，请先学会珍惜自己，然后在这个基础上全力以赴地工作吧。 相信你一定能够在做出优秀的业绩的同时，收获幸福人生！ 望一切顺利！ |
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