|
冬天天气干燥，温度低，很多人都很容易上火，多数是由于饮食不当的原因。
冬季阳气内敛，人体基本处于“关闭”的状态，毛孔紧缩，活动量减少。冬季饮食多为火锅，羊肉等热量十足的食物。多余的热量没发散出去，很容易出现口腔溃疡、逗逗、大便不畅、咽喉肿痛等上火现象。
上火有实火和虚火两种之分。冬季上火一般为实火，表现经常是口唇疱疹、逗逗、咽喉痛、口干舌燥、大便干结等。虚火经常表现为五心烦热、口干不欲饮、耳鸣、眼睛干涩、头晕、睡不好、干咳等症状。
饮食不当是冬季上火的主要原因，给大家推荐几种“灭火”的方法。
1、经常喝银耳莲子汤、银耳百合汤、绿豆汤等，一个周两三次就好了。如果天气过分干燥，还可以辅助些梨、莲藕、芋头等润燥降火。
2、冬季不宜过分进补，现在的生活水平，一年四季都在补，基本处于营养过剩的状态，冬季再过分进补，就会形成上火症状。一般吃些不偏不倚的食物为宜，比如萝卜羊肉汤，罗布属凉性，羊肉属温性，既能进补，也不会上火。
3、阴火虚旺的时候需要滋阴降火。六味地黄丸能滋肾阴，萝卜、海带、淮山药、银耳等食材都由不同程度的养阴作用，可以炖汤喝。如果出现了阴虚症状，最好还是及时找中医调理。
天气寒冷，很容易控制不住饮食，导致吃的太多，超出脾胃运化能力，体内积攒的营养物质过多也会导致上火。通常，饮食清淡、多喝水、多吃果蔬就能快速缓解这种症状。
上火了不建议自己吃清热解毒的药物。像金银花、薄荷、黄连等，这些药物寒性较大，对于体质有要求，如果随便用，容易损伤阴精、阳气，导致阴阳失调，使肌体抗病能力下降。
|
