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12月3日下午，27岁的韩国明星车仁河被经纪人发现在家中死亡。警方表示，据遗属陈述称，车仁河平时患有抑郁症，以前也曾尝试过极端选择（自杀）。现场鉴定结果显示，死者没有外力或他杀的嫌疑，因此警方初步判断，车仁河是因抑郁症而自杀的。
（图片来源：韩国当地报道） 令人震惊的是，这已是两个月内第三位因自杀离世的年轻韩国明星！在此之前，韩国女艺人雪莉、具荷拉相继自杀的消息震惊网络，她们在生前都饱受抑郁症的折磨。 一、留意抑郁危险信号 长期失眠是抑郁症的高危因素。据统计，失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3~4倍，长期失眠的人85%伴有焦虑、抑郁等心理问题，并且绝大多数的抑郁症患者都伴有失眠。 北京朝阳医院睡眠专家郭兮恒称，临床上约50%的抑郁症首发症状为失眠，而失眠多表现为早醒，因此经常失眠、早醒的人，一定要高度警惕。 入冬后，很多人的睡眠质量都有所下降，出现失眠多梦、易醒早醒、醒后乏力，并伴有心烦、口干、盗汗等睡眠问题，这些都容易加重焦虑和抑郁情绪，甚至陷入一个恶性循环——睡得不好，越容易抑郁，越抑郁，更难睡得好。
二、冬日里难睡易醒的原因 冬天，为什么会容易睡不着、睡不好呢？主要还是和这三个方面有关。 第一个，压力太大，活得太累。快到年底了，工作压力大，让人心烦意乱，木气过旺，木郁则相火炎上。晚上11时至3时是肝与胆的时相，木旺则相火扰心，容易出现失眠。 第二个，吃得太多，扰乱脾胃。冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿。如果晚上吃太多，会损伤脾胃，导致“胃不和则卧不安”。 第三个，熬夜成习，虚火扰心。经常熬夜，耗伤精血，肝肾不足，虚火扰心亦致不寐。
三、分辨导致失眠的因素 中医改善失眠，需要辩证调理：阴虚火旺要滋阴清热，主要是补阴；如果气滞或者肝火比较旺的，要清肝火；心脾两虚的，要补脾养心；肾虚就补肾。 阴虚火旺 主要表现：多梦易醒的同时，还常伴有五心烦热、爱出汗、怕热喜凉、耳鸣健忘等症状。艾灸调理：安眠穴（经外奇穴之一，擅于安神助眠而得名。位置在翳风穴与风池穴连线的中点处，任何失眠都可以找它）、三阴交、足三里、涌泉穴、太溪穴。 肝郁化火 主要表现：情志问题导致肝气郁结，郁久易化火而扰动心神，导致不寐，这种人还会有急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等表现。艾灸调理：安眠穴、内关穴、肝俞穴、太冲穴、行间穴。 心脾两虚 主要表现：通宵似睡非睡、梦扰纷纭，醒来后精神疲乏、头晕健忘、面色萎黄等。艾灸调理：安眠穴、神门穴、劳宫穴、太渊穴、足三里。 肾精不足 主要表现：这种类型的失眠者一般面色较为苍白，伴有精神萎靡、畏寒嗜卧、腰酸腿软，还可能有夜尿频繁的毛病。艾灸调理：安眠穴、气海穴、关元穴、肾俞穴、命门穴。 世界上最简单的幸福感，是冬天美美地睡一觉。希望每个人都能拥有这份简单而温暖的幸福，也希望“抑郁症”这三个字，离我们的生活越来越远。 |
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