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现如今，随着人们生活水平有了很大的提升，养生之风也是越刮越大，年轻人上班时保温杯里泡枸杞，下班回家泡脚桶。 对于老年人来说，最好的锻炼方式当属走路了。 就拿我爷爷来说，就是个在家待不住的主儿，每每都是在外面溜达，溜达到饭点儿了，回来了，吃完饭，又跑出去转去了。 腿脚停不下来，一天能在家待3个小时都算不错了。 不令人欣慰的是，爷爷心态很好，身体也还算不错，也就随他去了。 我有时会陪爷爷走，经常会在小区看到上了年纪的人，都喜欢将手背在身后走路，跟旁边摆动手臂走路的年轻人形成了巨大反差，仿佛一个走路姿势划开了两个年龄段的人。 难免会感到疑惑：为什么老年人喜欢背着手走路呢？  老年人背手走路能够保持身体的平衡老年人喜欢背着手走路其实是为了保持身体平衡，人在上了年纪之后，因为腰间肌肉拉力不足，还有脊背骨骼退化，很容易导致身体前倾，这也是老年人容易驼背的原因。 背着手走路能够平衡重心，走路时就会不自觉地背起手来加以平衡，这是自发调整身体的一种行为，能够减少腰肌的负担。 对中老年人来说是最舒服的走路姿势。 年轻人和老年人走路时的重心不一样，年轻人走路，脚前掌受力，需要摆动胳膊平衡身体。但上了岁数的人走路，脚后掌受力，重心下移，背手走路舒坦稳重。 而且老年人因为身体机能的下降，走路都比较缓慢，走路过长也容易劳累，把手放在背后走路比较省力，走起来也比较轻松。  老年人走路切忌背着手，甩开臂，踮起脚更有利于健康我们刚讲了，老年人背手走路会感觉更稳当，也比摆动双臂走路的方式省力，感觉更舒服。 但事实上，背手走路只是暂时感觉省力和舒服，长此以往，对身体没啥好处。 因为长时间含胸驼背，会使肺活量下降20%，减弱了身体的供氧能力继，继而又会影响心脏功能。 而且，老年人背手走路时，双臂无法调节身体平衡，若是遇到坑洼路面或是突发情况，很容易摔倒，双手也来不及支撑身体，导致受伤，严重的甚至会引发骨折。 所以，老年人在走路时，要尽量的挺胸抬头，有利于提升心肺功能，维持供氧量，有助于保持年轻态，也会更安全。  那老年人哪种走路方式更有利呢？1. 甩手臂 老年人走路时可以选择“钟摆式”摆臂的方法，可以防治肩周炎、胸闷以及慢性支气管炎。 具体做法是：肩部放松，两臂各弯曲成90度，两手半握拳，前后自然摆动。摆动幅度不需要太大，用力不宜过猛，保持匀速。 2. 垫脚走路 踮脚走路也利于老年人的身体健康，随着人年龄的增长，肾气会逐渐衰退。 最明显的表现是双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。 有这些症状的老年人，不妨试着踮脚走路，这样可以按摩足三阴，温补肾阳。 每天踮脚走路10分钟左右，累了可以休息休息，达到刺激穴位的目的就可以了。 但踮脚走路对老年人来说有一定的难度，所以一定要循序渐渐，慢慢来，也要做好防护措施，一开始练习身边最好有帮扶物，防止不必要的伤害。  “问上医”：为您分享科学实用的健康知识，欢迎您的关注。 |
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