高中生吃什么水果增强记忆力

2019-08-21 11:54:56

文/马妍

高中学业重，压力大，时常会用脑过度，导致记忆力衰退，上课精力不集中，此时除了要注重休息之外，还要增加营养的摄入，可以多吃一些增强记忆力的水果，如柑橘、菠萝、香蕉等。

1增加记忆力的水果

1、柑橘

柑橘对于我们的健康是很有帮助的，这源于其中的营养元素比较丰富，柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果，属于典型的碱性食物。吃些柑橘可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。所以要想增强记忆力，选择吃柑橘，绝对错不了。

2、菠萝

吃菠萝也是可以提高记忆力的，菠萝富含维生素C和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。菠萝是能够提高人记忆力的水果，不少歌唱家演员为了要记大量的歌词，台词都会在平时选择吃一些菠萝，这确实可以起到一定的帮助。

3、香蕉

在香蕉中，对于我们人体有益的营养元素是非常丰富的，香蕉含有少量矿物质，尤其是钾盐，可以帮助人体防止物质倦怠。香蕉还能协助人脑打造一种能安慰神经零碎的精神“备清素”，可以让脑神经得到放松，记忆力也会得到提升。所以要想通过吃水果来增强记忆力的话，香蕉是非常不错的选择。

4、葡萄

吃葡萄不仅能够美容养颜，补血养血，而且还可以起到增强记忆力的作用。葡萄富含维生素C、维生素A以及B族维生素，有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过度疲劳的作用。

5、杏子

杏子中含有维生素A、C，能有效的改善血液循环，保证了供血充足，可以增加大脑的记忆力。

6、油梨

油梨含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

2增强记忆力的蔬菜

1、卷芯菜

卷心菜富含维生素B，能预防大脑疲劳，能集中精神。

2、菌菇类

菌菇富含各种氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用。

3、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，能有效的保护脑血管与降血脂的作用，尤其是玉米中含水量谷氨酸比较高，能帮助脑细胞代谢，常吃玉米有健脑的作用。

4、黄花菜

黄花菜有安神解郁的功效，但是黄花菜不能生吃或是单炒，以免中毒，最好是干吃或是煮熟了吃。

5、菠菜

菠菜虽然廉价，但是健脑蔬菜。菠菜中富含丰富的维生素A、C、B1等，还含有大量的也绿素，能健脑益智效果。

6、甘笋

甘笋含大量维生素A，可预防动脉硬化，动脉硬化是脑功能衰退的一个因素。

7、木耳

木耳中的蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养，对大脑益处多多。

8、芝麻

芝麻能提高脑髓神经效果，还有畅通血液的作用。