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提到养生，很多人都有一个意识，那就是多走动走动。但是很多人都把1万步当作目标，觉得每天走1万步才能够真正养生。  但是有没有考虑过每天走1万步真的能够养生吗？而且这种理论是从哪里来的？万一不是1万步而是2万或者几千步呢？为什么偏偏是1万步？不过在之前，英国BBC纪录片得到了真正的答案其实每天走一万不能够养生是日本，一个做计步器的商家编出来的营销骗局。   其实在当时这个计步器的厂家做了不完善的市场调查，统计了日本人每天行走的步数。从而得到了日本人每天平均走5000步左右，对于很多人来说，这是很小的运动量。但是计步器公司想着一般人都能达到5000这个数值，如果将5000×2，那就是1万步，这就能达到健身的效果。  当时也没想到会将1万步定义为养生，但是在当时市场营销的比较好的情况下，这个口号儿就被传开。  其实真正走1万步，不到底是快走好还是慢走好，也经过研究。在运动的时候快速走地走1万步比慢悠悠的走1万步消耗的能量更大，健康的收益也是最大的。所以说快走不仅有趣，而且还能节省时间，最重要的是能够降第低脂肪量。   说到这里有朋友会问了，到底每天走多少步才是最健康的呢？其实早在16年中国营养学就发布过人每天走多少步是最好保持健康体重的。其实各个年龄段都应该天天锻炼，每周至少保持5天身体活动，并且积累150分钟以上，每天活动量走步数应在6000步。  所以走路并不是走1万步才能让身体健康这种人人都知道的事儿，其实是一个骗局。  |
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