【倒走能治腰椎病，是真的】倒走，是目...

倒走，是目前公认的效果比较理想的腰椎病自然治疗方法之一。这主要是因为，当人体反方向运动时，能够有效增强腰背肌群的力量，而腰背肌群是腰椎的外围“保护带”，它的力量增强了，腰椎自然也就更加稳定和灵活。倒走要讲究方法，办法不对，不但不能保健腰椎，反而会损伤脊柱。下面就给大家介绍两种比较简单易学的倒走方法。
1、叉腰式
准备姿势：站直身体，挺胸抬头，下巴微微内收，双手叉腰，两拇指在后，分别点按腰部两侧的肾俞穴，其余四指在前。
倒走动作：先从左腿开始，左腿尽量向后抬起，向后退出，身体重心后移。先让左脚落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，左右腿交替退着走。注意，每腿一步，双手拇指都要按揉肾俞穴一次。

2、摆臂式
准备姿势：站直身体，挺胸抬头，两眼平视，双臂自然下垂于身体两侧。
倒走动作：双腿倒走动作同叉腰式，不过两手不用叉腰，只要两臂配合双腿的动作进行前后摆动即可。

骨科专家温建民