【原】人体微生物群科普之四

四、益生菌问题

根据对人体的影响，肠道微生物可分为有益的、有害的和中性的。正常人的肠道内是有益微生物占优势的。

有益微生物中以有益菌最多，其它还有酵母菌等。有益菌中又以双歧杆菌和乳酸菌是最具代表性。

关于益生菌，相信大家都不陌生。双歧杆菌是宣传得最多的益生菌，但是宣传归宣传，实际效果怎么样呢？

人体肠道需要益生菌这没错，宣传益生菌对人体的益处也没错，但片面地宣传就有误导成分了。

人体的益生菌现明确的有数十种甚至上百种，医学上有应用的也有十多种，可能还有数量不详的新的益生菌有待确认。更重要的是数量众多的益生菌之间也有一个种群和数量的相互制约与平衡，人为使单一益生菌占尽优势，本质上就是人为造成肠道菌群多样性减少和比例失调。

大多数益生菌补充剂仅含单一菌株，大大简化了微生物群的特性。补充单一益生菌所宣称的益处，目前并没有足够的证据来支持。

有关肠道益生菌的另一项研究提示：对于抗生素治疗后的肠道菌群恢复过程，益生菌可能非但不起作用，还会扰乱这个过程。

研究把人群分三组，一组服用常见的11种益生菌；另一组接受粪便菌群移植；最后一组啥都不做，默默等待肠道菌群的自我修复。

结果：1. 接受粪便菌群移植的人群肠道菌群恢复最快；

         2. 益生菌虽在肠道内能迅速安居增殖，但肠道内正常菌群的恢复要花上起码5个月的时间。也就是说，益生菌还引起了肠道菌群的持续性紊乱，大大延长了正常菌群的恢复时间。

所以《柳叶刀子刊》提醒，相比较于通过益生菌补充剂来改善肠道问题，更健康、多样化的饮食结构也许更奏效。

结言

正常人体的微生物群虽然不属于人体，但却要伴随着我们走完一生，把它们看作是我们身体内不可或缺的一部分也并无不可。

现在我们的过洁甚至无菌的衣食要求和行为对我们人类来说，与其说是一种衣食安全性升级和生活习惯改良，倒不如说我们在用我们自己的钱来为我们中晚年更低的健康水平和生活质量买单。

对人体自身的正常微生物群的维护和适度宽容也是我们健康保健的重要内容。