7大长寿行为，喝茶排第四，排第一的竟然是它

■ 文｜小普  图片来源于网络

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长寿是人们一直津津乐道的话题，也是人们一直追求的目标。那什么样的因素或生活习惯，能达成长寿的目标。

 

在新公布的七大长寿行为，其中运动排名最后，你知道第一是什么吗？

1养成午睡习惯

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。

 

中午短暂的休息，能工作的紧张，调节自主神经功能和内分泌功能，还可降低冠心病的发病率，明显降低女性高血压的发生风险，尤其是绝经前女性。午休，可提高下午和晚上的工作效率，提高记忆力和创造力。

2不熬夜

关于熬夜，已经有很多文章讲过，熬得不是夜，是命。因为熬夜，发生了悲剧。金钱虽好，但，健康才是无价的。千万不要上辈子赚钱，下辈子用钱来买命。2020年最新的忠告就是不要再熬夜、保持规律的生活。

 

这点可真要向老中医看齐，老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长；秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。

3晒晒太阳 

晒太阳，不仅能促进身体维生素D的产生，有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。这个是大众多熟悉的，其实，晒太阳还能提升身体的阳气。

 

因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

4喝茶 

茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，坚持喝茶，不仅喝出健康的身体和好肤色，更能使心态平和，提神益思，还能喝出智慧。

5少吃垃圾食品 

健康的生活方式离不开健康的营养摄取，因此，我们要保持三餐的营养均衡、适量。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食，特别是垃圾食品。

 

还记得台湾12岁女童天天吃炸鸡导致肾萎缩的新闻么？先不说零食会引发肥胖、脂肪堆积的问题，最重要的是容易损伤脾胃，极其不利于身体健康。

6心情愉悦 

一般长寿的人心态都是非常开朗的，遇到事情不急不慌，而且始终保持一种乐观的心态，这也是非常重要的一方面。

 

如果长期抑郁不开心而且暴躁的话，很容易导致体内的肝火郁结，这样也会引发身体疾病。如果你能够保持积极乐观的心态，能够让身心得到放松，身体自然会更健康。心好了，一辈子都好。

7适当运动

运动带给人的不仅仅是人体的健康，而是身心的健康。无论你是慢跑、走路、散步、打球、游泳……只要是在运动，那么你就成功一半了，起码你有那个毅力和坚持的动力。时间久了，你只会发现更多的乐趣，是其他代替不了的。

 

要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，并以一种积极向上的心态面对生活，避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养成适当运动的习惯。