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知识改变命运，阅读是一个人获取知识，快速成长的重要手段之一。 每当我们读到一本好书时，常常会感到充满收获，然而，随着时间的流逝，很多曾经学过的知识和技能，伴随着长期的闲置，就会逐渐地模糊和淡忘，大多数人的大脑里面并没有剩下多少真正有用的东西。 本期话题，唐歌就来和你聊一聊：看过的书，学过的知识转身就忘？提升读书的效果，你需要一套高效的记忆学习法。 一 如何高效记忆，提升读书的效果 1 凡读书，必做学习笔记 阅读一些干货类书籍的时候，一定要做好学习的笔记， 人的大脑其实很容易遗忘，只有提炼出书中的要点，把重点记录下来，绘制好脑图，梳理清楚整体的框架，才能高效地记忆，也方便后续的及时回顾。 另一方面，边读边做笔记可以加深记忆的效果，因为涉及到了手写，眼看，脑想等等多重感官的调用。 笔记需要不断整理，完善和升级，经过思考，实践，体验，我们会有新的感悟，把这些心得都不断扩充到你的笔记之中，优质的笔记多了，对每个人来说都是一笔宝贵的知识财富。 2 掌握记忆的规律，及时回顾 根据德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯的实验研究表明，人的记忆在刚开始阶段的遗忘速度是最快的，在最开始学习完的一天内，可能会遗忘大约60％左右的内容。 随后遗忘的速度逐渐减缓，这之中有几个记忆的节点非常重要，因此，学习时制定一项科学的复习计划就尤为关键。 五次复习法强效记忆所学知识 第一次复习，在知识学完以后的10到20分钟后，快速地做一个整体性的回顾和总结。 第二次复习，当天 当天就要对学习的内容做好及时的复习。 第三次复习，本周 对一个星期内所学的内容进行总结和回顾。 第四次，当月 快速梳理总结本月学习的内容。 第五次，半年 复习半年内学到的知识要点。 看上去似乎很麻烦，很花时间，但是这个方法对于长期记忆的效果却是非常显著的。 你需要事先制定好一个学习的计划，其实，后面的几次回顾，主要针对记忆模糊的部分看几遍就行了。 因为，其实你的大脑里面对于大部分主要的知识已经有了一定的印象，后面复习的压力并不大，关键在于及时复习，有一个回顾的计划。 3 尝试回忆，查漏补缺 在我们对所学知识进行回顾的时候，不要立刻就是打开书本，进行重复地阅读，首先应该做的是尝试回忆学过的内容。 主动思考，让之前所学过的东西在大脑里面过一遍，对模糊不清或者无法回忆的内容，做好标记，重点关注。 通过回忆，检验学习的成果，有重点地复习，知道自己哪部分掌握的还不够好，对于已经熟练的部分则可以少花时间，有针对性地学习，提升效率。 4 关联联想记忆，分类，体系化 读书学习新知识的过程中，要学会不断地跟旧有的知识建立联系，不然，一个个独立的知识点在我们的大脑中，就相当于是一座座的信息孤岛，很容易就会被遗忘。 整理记忆的线索，把相关的知识点串联起来，加深知识之间的关联密度，同时，也可以为我们的回忆提供线索。 另外，知识之间除了要建立联系，还要形成体系，成为一个环环相扣的系统，才能更好地吸收和应用，因此还需要我们经常做一些主题式的复习和思考，加深知识的记忆。 5 制定复习和总结的计划 读书学习时，设置备忘录，计划到每一天的任务清单，有规划地进行复习。 比如，当天复习学过的内容，同时以关键词的形式，记录到周日的任务复习计划中，然后再记录到当月的复习计划中，再然后是半年。 6 阶段性总结，快速回顾 每次看完书以后，都要有一个总结回忆的部分。花上三到五分钟的时间，让所学的内容在自己的大脑里面快速地过一遍，就像放电影一样。 看完一个章节，就对这个章节进行总结，看完一本书以后，再来做一个整体性的回顾和总结。 7 提炼要点，串联关键词 首先，浓缩知识要点，分类整理，列提纲，画思维导图，精简内容，梳理脉络，给大脑记忆减轻负担。 其次，把学习的知识点概括成一个一个的关键词，根据提纲或导图把这些知识点关键词串联起来，尝试进行回忆和复习。 8 多重循环学习法 比如，一本书有10个知识点，今天学习第一个知识点，同时做好第一个知识点的回顾。 第二天学习第二个知识点，然后，复习知识点1和知识点2。 第三天学习第三个知识点，复习知识点2和知识点3。 …… 以此类推。 等到全部学完一整本书，再来做一个总结性的回顾。 学习如果不做及时的复习，一天以后，就会遗忘一半以上，一个月过后，你可能已经忘记大部分的内容了。不要等到忘的差不多了再去回顾，这样几乎等于重新再去学一遍，无疑会浪费大量的精力和时间。 二 提升知识吸收和内化的效果 1 多感官沉浸式学习法 应用多种感官体验，加深记忆的效果，比如，边读，边想，边写，边说，身体参与的器官越多，记忆的效果就越好。 沉浸到所学的知识当中，设身处地，身临其境。把自己当成作者，把自己当成书中的主人公，去思考，去体会。这一方法应用在通过观看中英文字幕电影，快速提升英语水平上，效果尤为显著。 2 输出 大部分人学习时往往只重视于输入的部分，其实，输出对于知识的吸收内化来说非常的重要，常见的有助于记忆的输出方式，比如，写文章，做微课，做演讲等等。 另外，通过输出，我们可以发现自己到底哪些东西弄明白了，哪些东西实际上没弄明白。 通过大量地输出，倒逼自己输入。讲微课，写文章的时候，你会为了能够给别人讲明白，特别重视自己对知识的理解和掌握。 3 学以致用 在生活中不断实践，很多技能用着用着自然就记住了，一定要给自己塑造一个良好的实践环境。 学了写作的技巧，就要在写作的过程中不断演练， 学了演讲和口才的技巧，就要在生活中与人沟通中不断地实践。 4 定期主题式回顾，定期总结 定期对看过的书进行总结和反思。 重读笔记，定期反刍，上面唐歌讲到了按照每周，每月进行复习，还有一种是根据主题来进行主题式的回顾。 每个星期抽出一定的时间，定期对某个主题的知识进行训练和反刍。 重要的工作技能，思维方法，知识要点，每隔半年，一年拿出来再做回顾和总结。 很多学过的小技巧如果经常不用就会忘记，给自己列一份技能的练习清单，每隔一段时间就去实际操作和演练，提升记忆和对技能的掌握效果。 主题学习，主题输出 建立某个主题的知识体系，思维体系，让知识之间形成网络。 比如，以自媒体写作为主题的知识整理，你可以经常对自己掌握的这些知识做一个这样的整理，然后再做一个整体性的输出。 5 费曼技巧，以教促学 把你学到的知识，用最简洁的语言讲给别人听，当新手也能够很好地听明白的时候，就说明你对这个概念掌握的已经差不多了。 教授别人的过程中可以加深我们对所学知识的理解和记忆，也可以让我们发现自身不足的地方，及时地改进。 6 与人交流，参与讨论 好的环境，有助于一个人的快速成长，多加入一些相关的社群，通过和志同道合的朋友，和高手的交流，可以让我们真正快速地把所学的知识用起来，巩固学习的成果。 三 正确地看待学习中的记忆和遗忘 1 不要试图记住所有内容 弱水三千，只取一瓢 对于一些干货类的书籍，我们需要重点关注的是那些能够改善自我，或者说实际应用的最核心知识。通过这些核心理论可以拓展出大量的应用模型。 学习的时候，一定要精简内容，断舍离，不要囤积信息。不要对所有内容都一视同仁，要把精力和时间放在最重要的部分。 2 不要指望学了一遍就永远记住 几乎很少有人能够过目不忘，学习知识的过程中，如果想要保持长期的印象，就要在后续的过程中不断地反刍，思考，实践和阶段性回顾。 学过的东西，读过的书往往需要我们多次地重复，才能够记忆深刻。 3 不同的书，不同的读法 我们日常看的书不在乎下面的几种：小说故事类，技能方法类，思维拓展类等等。阅读不同的书籍需要我们应用不同的方法。 有的书，我们只需要记住大概的内容就可以了，有的书需要我们反复思考和总结来不断内化书中的知识，有的书则需要我们持续地实践来提升技能。 字典类，工具类的书籍，可以多次查阅，你不需要记住所有的内容，也不现实，你只需要记住书籍大概的目录和重要的关键词，真正要用的时候，保证能够方便快速查阅，快速上手就可以了。 4 你并没有遗忘所有的部分 很多原本你以为遗忘的部分，可能读着读着就变成了你自身的一部分，这些积累的养分慢慢地就形成了你的思想，你可能觉得忘记了，但其实它可能已经在潜移默化中影响着你的思维和行动了。 写在最后 读书学习的过程中一定要重视笔记的整理，及时地回顾和总结，否则就会是：看了很多的书，学了很多的教程，却依然没有留下什么对自己有用的东西。 学习从输入到输出，到应用和内化，是一套闭环的系统，除了上面介绍的一些关于记忆方面的技巧，实践输出也是非常重要的一环。 通过与人交流，做微课，教授别人，写文章可以加深我们对知识的理解和掌握。 反过来，通过读者的反馈，评论，也能够优化我们自身的知识体系，然后再一次输出，真正地把所学的知识，阅读的书籍用起来，这是一个自我完善，持续精进的过程。 |
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