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不少新婚夫妻在婚后不久，就会计划着要一个属于自己的小宝宝，这样才可以使得整个家庭变得更加的完整，那该如何进行备孕，相信不少人会想到排卵期吧。 本文配图均源网络，图文均无关 什么是排卵期？ 随着卵泡的不断发育，到了成熟期，就会逐渐向卵巢表面移动并向外排出，在卵泡靠近卵巢表面的时候，此处表层细胞将逐渐变薄直到破裂，卵泡液流出后，卵细胞将被排出的过程，称之为“排卵”。 若月经周期比较准，那么排卵日在下次月经来临前的14天左右，而将排卵日的前5天和后4天，加起来一共10天，称之为“排卵期”。  卵子从卵巢排出后，会在输卵管内存活1~2天，等待精子的来临，而男性排出的精子可以在女性生殖道内生存2~3天，因此在排卵前后同房的受孕率会高很多。 女性排卵期到来，会有什么样的感觉？ 1、下腹部疼痛 在女性月经过后的一周，会出现下腹部有点小疼痛的感觉，这其实是因为在排卵期卵泡破裂而导致的，正常情况下不会超过3天。 另外还有部分女性会出现排卵期出血情况，这是一种正常的现象，预示着你正在进行排卵，排卵期已经到来，这段时间安排同房，受孕几率很高。 2、体温略升高 在排卵期间，女性的体温会比平时的升高一点，若是在备孕期间，可以养成一个测量体温的习惯，在每次来完月经后进行测量，当然这是一个长期的过程，不然会很难检测到体温发生的变化，因为一般只会比正常体温上升0.5度左右。  因此，若在月经后检测到自己的体温发现有上升，这预示着排卵期到了，这时候受孕的成功率会高许多。 3、白带增多 女性在月经后的一周会出现白带开始增多，颜色透明稀薄，拉丝状，这是因为排卵期到了，会排出大量的白带，是为了精子能够顺利通过而做准备，因此在这段时间内要注意个人卫生。排卵期的黏液细胞很容易受到病菌的感染，增加妇科炎症的概率。 4、胸部胀痛 在排卵期间，由于体内的激素水平发生了变化，从而导致胸部出现不适感，这种感觉可能会延续到下次来月经。  因此，有些女性在月经来潮的前一周甚至是排卵之后的时间里，都可能出现胸部胀痛，感觉到沉重感，一般而言都较为轻微，不会影响到正常的生活。若不适感严重，感觉到疼痛难忍，这在临床上称之为“周期性显著乳房胀痛”。 5、食欲下降，但精力旺盛 相信不少女性，在一个月里会有那么几天感觉到自己的食欲有所下降，但精力却很旺盛，可能会比平时更加热情亢奋，这都是遗传了人类自然的本能，为了成功吸引异性。 这是排卵期的一种表现，相信这一点老公也能明显感觉到，备孕夫妻可要抓住这个难得的机会，成功率会增加许多。 除此之外，可以通过检测女性血液中的激素水平、宫颈粘液、YD脱落细胞检测及B超检测都可以进行判断。 备孕期怎么来提高胚胎质量？ 1、良好的作息习惯 研究表明：若女性经常熬夜，容易导致体内的内分泌系统发生紊乱，从而影响到卵子的质量；吸烟，容易导致机体处于严重的氧化应激状态，影响到今后胚胎的质量及受孕几率；酗酒，将会降低受孕成功率，增加孕期的流产率。 因此，女性在备孕期间应该养成良好的作息习惯，以此来提高受孕的几率和胚胎的质量。 2、保持运动  体内高氧化应激的状态对卵子质量造成一定的不良影响，而肥胖属于高氧化应激状态，保持适度的运动可以有效提升细胞中的抗氧化机制及促进血循环，进而起到改善胚胎质量和提升受孕的几率。 量胖瘦程度的方法：BMI＝体重（kg）÷身高^2（m），BIM指数在18-25之间为正常，若女性的体重超出这个范围，就需要积极运动来进行来减重了，让自己的身体呈现出健康的状态。 3、健康饮食 健康的饮食有益于身体，女性的身体状态良好，将有益于提升卵子的质量，以及与精子结合后，受孕的几率和胚胎的质量。  此外，研究发现：补充叶酸的女性的卵子质量及胚胎质量可得到显著提高，进而提高活产率。（wcy） |
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