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五龙盘体养生睡功:以后天之气补养自己的先天之本……

 黑马_御风 2020-01-05

80岁老翁卢乃周先生,长期来白天进行武术锻炼,通过锻炼“筋、骨、皮”使自己拥有了坚强的体魄,在晚上休息时候,进行身体内功的锻炼,通过锻炼,将白天锻炼采集的大自然能量(阳光、氧气、等),进行消化吸收,将大自然的能量转化为自己的能量,这种能量就是“精、气、神”。卢老先生的这个“消化吸收、能量转化”的过程,就是内功的锻炼过程,他的内功锻炼方法很多,其中有一种锻炼方法称作“五龙盘体养生睡功”,现介绍于下:

“五龙盘体养生睡功”,最早出现在我国明清时期,卢老先生古为今用,根据现代人的养生需求,做了一些改进。此功是利用晚问上床休息的时光,进行适当锻炼,让自己万念放下、身体放松,随着有规律的平稳呼吸,使体内气血自动调节,让自己的经络得到一定程度的疏通,消除自己内脏因“气滞、血瘀、无形之痰”形成所出现的症状,宗旨就是使自己的内脏得到自我保健、使自己的血液变得干净、使自己的心脑肺肾等功能得以养护、使自己的内脏阴阳获得平衡、使自己同大自然之间进―步获得和谐与平衡。卢老先生认为:锻炼“五龙盘体养生睡功”,对预防现代人的心脑血管疾患和老年痴呆症等,具有一定的现实效果。从中国传统的养生理论来说,锻炼“五龙盘体睡功”,也是一个养生“归元”的过程。通过人体白天的“筋、骨、皮”锻炼和夜晚的“五龙盘体睡功”锻炼,将自己收益的“精、气、神”精华,归元收藏到人体的“关元穴”,起到了以后天之气补养自己的先天之本,达到了“培元固本”养生健体的作用。

习练“五龙盘体养生睡功”的具体操作方法如下:

(一)右侧卧位(右侧卧位,容易使自己的躯体放松,有利于内脏的舒展和气血的通畅)。在头部垫以薄枕头,使头部同躯干近似在一个平面上,卧床最好是硬板床。

(二)1、头部枕在自己的右手臂上,自己的手臂温暖和柔软,一般的器具是无法替代的。如果锻炼时间长些,手臂发麻,可以暂停休息一会,或者自己用手稍稍按摩一会就可以恢复。2、自己的左手轻轻地按在上腹部,上腹部是人体中丹田区域,是人体脾胃后天之本的重要位置,通过锻炼“五龙盘体睡功”之后,能够调理人体脾胃,提高人体脾胃后天之本的机能。

(三)躯干向右侧蜷屈卧位,使自己的胸腹部肌肉得到放松,利于内脏的自身气血调整、利于人体“任脉”的疏通。使自己的背部肌肉和脊柱上的各个脊椎之间得到放松,利于人体“督脉”的疏通。

(四)右侧下肢蜷屈,左侧下肢置放在右侧蜷屈的下肢上面。如果右侧下肢发麻,可以自己进行调整,比如将右侧下肢伸直―会儿,将自己的左侧下肢蜷屈一会儿。

(五)在自己身躯内外放松的情况之下,进行轻微平稳的呼吸,双目微闭,思想中放弃所有的杂念,让自己的气血进行自我和自动的调整。在自己的四肢蜷屈、躯干蜷屈的体形之下,外观好比“五龙盘体睡眠”一般,故这种内功锻炼方法,称之为“五龙盘体睡功”。

(六)收势方法;以上述姿势锻炼10到30分钟之后,自己身体由右侧卧位转为平卧位,休息一会儿后,用双手轻轻按摩自己的胸、腹部,此时候如果想睡眠,任其自然进入梦乡。如果在锻炼之中,已经进入梦乡,也是非常可以的。

(七)在以上述姿式锻炼的基础上,可进一步利用意念导引和配合深、长、慢、匀的呼吸,进行疏通任脉和督脉。任脉管理自己身体一身之阴,称之为阴脉之海。督脉管理自己身体一身之阳,称之为阳脉之海。任脉同督脉是相互自动流通着的,由于气滞、血瘀和“无形痰的生成”等生理和病理的因素,常常使任脉和督脉之中的经气流通部分受阻,使人的身体产生一些不适甚至疾患,所以应用锻炼“五龙盘体养生睡功”,可以疏通任、督二脉,预防以上情况的发生。“五龙盘体养生睡功”,也可以在夏季午睡时候,利用片刻时间进行锻炼,同样有一定的健身养生效果。

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