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很多人早上醒来之后觉得还有点困，就会想：“哎呀，我再睡个回笼觉吧！”尤其是在节假日的时候，美美的睡个回笼觉真是太幸福了。那么睡回笼觉真的可以补充睡眠吗？还是会对身体有什么危害呢？为什么每次睡完回笼觉之后，反而还会昏昏沉沉的，根本没有睡好之后的精神饱满呢？现在就让我们听听医生们是怎么说的吧！  相关医生指出：回笼觉虽然对身体并没有严重危害，也能够适当补充睡眠，但不能持续时间太长，只有规律作息，掌握好睡眠时间，才能对身体健康有益。 那么我们为什么会想要睡回笼觉呢？有以下几点原因： 1、日常睡眠不足 一般情况下，正常成年人的睡眠时间应保持在6-8个小时左右，由于每个人的生理情况不同，对睡眠时间的需求也有所不同。现代成年人由于各种原因而出现没有睡够的情况也是很正常的事。偶尔睡个回笼觉补补眠，对我们的身体并不会产生什么危害，但是切忌不要睡太久，睡眠时间过长，会使脑细胞得不到足够的氧气，肌肉从血液得到的氧气也会减少，所以人就会变得昏昏沉沉、疲倦无力。 2、睡眠习惯不好 现代各种娱乐方式的增多、加夜班等原因使经常性的熬夜成为了成年人中的常态。然而这种不好的睡眠习惯，却很容易导致睡眠不足，从而导致出现回笼觉的情况。因此希望大家能够养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，保持具有规律性的良好睡眠，也就可以减少想睡回笼觉的情况了。 3、睡眠质量不好 什么是睡眠质量呢？很多人对此并不太了解。睡眠质量就是在有效的睡眠时间内取得的睡眠效果，而睡眠质量的关键在于是否有足够的深度睡眠时间。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。只有保证了足够的深度睡眠，睡眠质量才可以算作是好。良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，而睡眠质量差的情况下，即使睡了很久，也不会感受到精神抖擞，反而觉得头脑困乏，从而导致起床困难，出现睡回笼觉的情况。  那么如何能够减少出现回笼觉的情况呢？有以下几点建议： 1、养成规律的睡眠，早睡早起。 日常生活中，养成良好且具有规律性的生活作息，对我们清晨起床时产生的睡眠惰性有着极大的降低作用。因为良好的规律生活作息，能够让我们在浅睡的状态下被轻易唤醒，从而能够在一定程度上帮助我们避免在起床时，出现大脑昏昏沉沉的状态，从而降低回笼觉的出现几率。 2、养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。 在夜间不熬夜，早点上床睡觉。倘若有睡眠浅、易惊醒、睡眠障碍等情况，应保持卧室安静、避开光线刺激等；避免睡前饱食、喝茶、饮酒等。卧室要足够暗，黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，促进入睡。睡前半小时可以泡脚、喝杯牛奶等。如果不能改善睡眠请及时去医院就诊进行相关检查。 3、劳逸结合，适当锻炼。 适当锻炼，不仅有助于健康，也有助于提高睡眠质量，但是切忌睡前2小时不能锻炼。肾上腺素会让影响入睡哦。  |
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