刘诗诗倪妮惊艳金鸡奖，这就是跳舞的气质

都说跳舞的人气质好，

她们后背漂亮挺拔

还有完美天鹅颈！

这确实不假

我们平时可以从一个人的气质里大致看出这个人有没有学过舞蹈。

看刘诗诗和倪妮，在金鸡奖上，优越的肩颈线条与身段，的确像极了一对黑白天鹅。

脖子肩颈无论对于舞蹈演员的还是日常生活中我们气质的培养，都是很重要的。都说颈部是尽显女性气质的地方，抬头挺胸气质自然来。

而所谓舞蹈气质，离不开天鹅般挺拔的肩背线条。还有漂亮会说话的脚，还有最重要的就是有一个漂亮撩人的后背。

这是上海歌舞团首席演员朱洁静的后背

后背，尤其是背沟，也被称为女生的第二优雅性感事业线。我们来看一组舞者的后背，那都是时间历练的痕迹。

美吧？我们跳舞的女生，练功或在舞台上表演时，胳膊和后背是非常重要的一部分，练功需要更多的后背力量、手臂延伸的训练，在舞台上的动作更应放大、夸张的去表达，从初学舞蹈到站上舞台，背部及胳膊的训练极为重要，这也是吸引观众眼球的重要技巧。 

那如何练就一个漂亮的芭蕾肩背？躯干应该跟主力腿一起构成一个统一整体，不收紧整个躯干，没有绝对笔直有力的后背，是不能达到这一点的。从学芭蕾的初期开始，就要训练这些要点，尤其特别要注意后背，在做练习时还要不断地注意躯干是否姿势正确，保持严格垂直的姿势。

很多芭蕾舞初学者，为了想减轻腿的负担，帮助自己保持平衡，常常在腿做动作的同时，稍稍转动躯干以及手臂。此外，应该力求后背挺直，胸部挺直，肩部颈部避免紧张，不要过分弯曲腰部和扣胸，并且还应该使后背具有极度的灵活性。

芭蕾上身是怎样挺拔、后背是怎样挺拔的？一般情况下有这几种说法：把后背拔起来、肩膀放下去、两个肩胛骨拉平、两个肩胛骨向两边无限延长、后背不要紧张但要站直脊椎等等。