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要风度不要温度?你的膝盖可不答应,一份膝盖的使用说明书,速看!丨健康之路

2020-01-06  Pengqingo...

你知道吗?

你的膝盖比你,

还!怕!冷!

钱文伟 主任医师

北京协和医院 骨科

“皮包骨头”的膝盖,很怕冷


膝关节是人体最薄,又非常“怕冷”的大关节,长期受寒,膝盖容易患上滑膜炎,为什么呢?原因在这里↓↓

 

一过性的滑膜炎,通过休息、用药、制动或保暖等方式,将滑液吸收、炎症因子消退后,可恢复正常。

膝关节滑膜炎反复发作要小心!膝关节滑膜炎反复发作易加速软骨老化,如果同时膝关节还发生了机械的磨损软骨剥脱,就可能发展成骨关节炎。

专家提醒:30岁后,软骨细胞的更新、重建、修复功能开始逐渐减弱,因此更要保护好膝关节。

如果您也有膝痛,快跟着专家测试看看是否存在软骨受损的高危风险~

软骨受损的高危风险测试


测试一:穿着测试

膝盖表面没有肌肉和脂肪,如果不注意保暖,受到寒冷刺激时,关节液的润滑度会下降,关节周围的肌肉会紧张,日积月累,就有可能对关节造成损伤,导致骨刺生成、关节变形或膝关节的屈伸活动受限,最终形成骨关节炎。

测试二:擦地板测试

如果经常蹲着或跪着擦地板就有可能导致关节软骨磨损加重。

膝关节屈曲的角度越大,髌骨的压应力就越大。

长时间蹲和跪,髌骨承受的压应力是自身体重的8倍。如果有这类动作的生活习惯,尽量避免,这就是引起我们膝关节软骨受损的高危风险。

测试三:下肢力量测试

股四头肌越强壮,伸膝越有力。

坐在椅子上,保持上身正直,双手搭在肩上,单腿膝关节屈曲稍小于90°,另一条腿伸直,凭借单腿的力量站起来。

如果能自己站起来,并保持好平衡,说明下肢肌肉力量较好;不能站起,或起身时出现明显摇晃,说明该侧下肢肌肉力量差。双腿交替进行测试。

专家教您做3个动作,加强下肢肌肉力量训练,增加关节的稳定性,快学起来~

 

膝盖怕冷,要记得保温,千万别等出问题才后悔!记得分享给你爱的人,提醒他们穿秋裤哦~








健康之路

《别让膝痛找上你》(下)

播出时间:1月4日 18:05








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