【原】怀孕期间可以吃坚果吗？有什么好处？

怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的。对胎儿有很多好处：

1，对胎儿大脑发育有好处。

坚果里含有大量不饱和脂肪酸，能够促进脑神经的发育和神经纤维髓鞘的形成，因为脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，所以吃坚果能够补充大脑发育所需要的营养。

2，对胎儿视力发育有好处。

坚果里面含有亚油酸、亚麻酸，可以合成对视网膜的完善有促进作用的DHA和AA，

坚果里面含的维生素及钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有好处。

所以孕妇每天吃坚果对胎儿视力发育有很大好处。

3，可以降低宝宝致敏性。

类似于蚕豆病、花生病是一种过敏性疾病，如果宝宝在妈妈肚子里时，每周妈妈吃五次以上的坚果，出生后过敏的机率将会被减少60%以上。所以吃坚果还能够降低宝宝的过敏性疾病的发生机率。

怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的，对孕妇也有好处：

1，对孕妇血糖血脂有调节作用。

2，对孕妇的心脏好。

多吃坚果，能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性。

3，是健康的孕妇零食。

适当吃坚果，能够迅速补充精力，比那些过度加工的食品，比如膨化食品，健康得多，所以特别适合当充饥小零食。

怀孕期间，孕妇吃坚果的注意事项：

1，吃坚果有好处，也不要过量。

一般每天食用坚果不超过50克，因为过多食用容易引起孕妈消化不良。

2，苦杏仁不能吃，有一定的毒性。

吃了对胎儿健康有影响。

3，发黑变质的坚果不要吃。

比如花生变质的黄曲霉素有很大毒性，吃了对胎儿的健康有非常大的影响。

4，过咸加工过度的坚果不要吃。

孕妇不能摄入过多盐份，容易引起水肿。

总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的！只是要注意适量，选择品质有保证的坚果，祝孕妈和胎宝宝都健康快乐！