跑步是保持精气神的一种方式。
近日，吕良伟因为《吐槽大会》上了热搜。缘由是参加节目时，他站在台上气定神闲地介绍自己：“我今年63岁”。
现场一片惊叹。
刚开始，张绍刚老师介绍吕良伟63岁的时候，他还开玩笑地摸着自己的脸说：“我以为自己36岁呢”。
这的确和我们认知的60多岁太不一样了：面容英俊，身材有型，外形时尚、活力满格......不止您以为，我们也以为您36岁啊。
网友们纷纷表示：
“您撒谎，您明明36岁”；
“47岁的张绍刚老师会不会哭晕在厕所”；
“我严重怀疑您年龄作假，因为根本就不像”；
“天呐，一点也看不出63，昨天看吐槽大会震惊得从沙发上跳了起来”；
“请问您吃的是什么牌子的防腐剂”......
很多人认识吕良伟是因为《上海滩》里的丁力。《上海滩》这部电视剧，是1980年播出的，一算时间原来已经过去40年了。
年龄是加了40岁，人真是岁月无痕啊，甚至还变年轻时尚了一点点？
毕竟40年前的他，是这样的；
而40年后的他，是这样的，元气满满，肌肉饱满，身材线条明显。
这样的状态，甚至给他带来了一些“甜蜜的烦恼”。
比如几年前他去国外，办理入境手续时，因为看起来太年轻像30多岁，与证件上的56岁不符，被海关怀疑身份造假扣下。
此外，网上还有流传一个有趣的梗，吕良伟做慈善给敬老院的老人们送温暖，被60的老大爷拍肩膀说：“谢谢你小伙子！”
吕良伟之所以看起来如此年轻，这与他喜欢运动是分不开的。年轻时一次偶然的机会，他爱上了跑步，他发现跑步不仅能让人的肌肉得到舒展，整个人的精神状态也好多了。
他几乎每天都会跑40-60分钟。偶尔也会打打拳，爬山，调剂健身日常。
除此之外，因为吕良伟自幼习武，深知扎马步是基础，自然也十分懂得扎马步的好处。当运动完，双脚开始发颤时，他会挨墙靠着扎马步。
一周至少要锻炼三次，即使工作再繁忙，他都会见缝插针做几组训练。
通过锻炼他还戒掉了烟瘾，平时基本不喝酒，早睡早起，生活很有规律。
除此之外，他还热衷于慈善事业，和太太感情很好，平时还有绘画的爱好，心境淡泊，活得比较轻松自在。他曾说：“世界在你的脚下，任你探索，让你衰老的是你的心。”
爱运动，心情好，看得开，自然也就越活越年轻了。虽说这“保养秘诀”看起来很简单，但世间大多事情还是知易行难，能把好习惯坚持下来的，基本上还是少数人。
如果你仔细观察会发现：外表比实际年龄看起来年轻一些的人，往往有一个共同点——喜欢跑步。
除了吕良伟，娱乐圈喜欢跑步的冻龄男神还有很多：
37岁彭于晏，经常因跑步被偶遇
今年9月，一位网友的老公在东京偶遇正在跑步的彭于晏，而彭于晏听说这位网友是自己粉丝后，大方地同意与该网友视频通话，让无数粉丝羡慕。
这也不是彭于晏第一次在锻炼时被偶遇了。早在2017年，就有粉丝在上海外滩晨跑时遇到正挥汗如雨的他。大家纷纷感叹：“如此自律的生活习惯，怪不得可以拥有这么完美的身材！”
导演姜文在与彭于晏合作《邪不压正》时，曾在采访中夸赞彭于晏光鲜的外表下，是超乎常人的自律。
“能用脑子管控身体，这是很多人做不到的。”
43岁王力宏，体脂率11%，基本每天都要跑步
王力宏如今虽然已到了不惑之年，却依旧是青葱少年的模样，拥有堪比专业健身教练的身材，除了6块腹肌，体脂率更是低到了11%。
王力宏除了健身以外，多年还坚持跑步。在他的眼里，跑步和音乐密不可分。不管在世界上任何地方，他基本上每天早上都会跑步。他说工作很忙，而跑步可以帮他保持在工作上的最佳状态。
而见过王力宏的人，往往会惊叹过他充沛的体力、超好的皮肤和如同少年的模样。但被问及原因，他往往会说：“运动是很重要的原因之一。”
45岁的钟汉良，每天早上4点晨跑
钟汉良也是一位非常自律的艺人。多年来，不论在家还是在拍戏，每天凌晨4点他都准时起床跑步。除此之外，饮食上他也是非常讲究，只吃清淡的食物。
能保持这么好状态的容颜和身材，也是他多年自律的最好回报了。
59岁费翔，因身材上热搜，跑步十几年没中断
费翔是一位非常敬业的艺人，为演好剧中纣王在片场亲自吊威亚，跟年轻小伙一样上阵，坚决不用替身；也为了角色像阿米尔汗、休·杰克曼一样高强度训练、增肌……
如果你看费翔的微博会发现，他即便不拍戏，也常有健身锻炼的习惯。这样的身材，明显非一日之功。他注重饮食，日常三餐讲究且自律。
2004年的时候，他为某健身杂志拍摄了运动写真，并在接受采访时说自己平时特别喜欢跑步，这个习惯几十年都没中断过。
有付出就有回报，跑步往往最为公平。如果把跑步坚持下来，你可能会获得这些：
更好的身体：
跑步之后，我们的身体健康了，“三高”不在，进医院的次数少了，精神气好了，腰也不酸腿也不疼了。当周围的人不时去医院时，你会发现好像自己很久没有感冒发烧了，是跑步让免疫力大大增强。
轻松的心情：
跑步能让我们保持清醒，摆脱工作和家庭的压力，以及生活中各种沮丧挫折的时刻。跑步时，完全享受内啡肽带来的快乐。就感觉自己做出了某些成就——无论在山上奔跑还是在马路上。
高质的睡眠：
人一旦有了心事，晚上通常难以入眠。然而跑步之后，失眠情况几乎为零。睡眠质量变高之后，精神面貌也大为改观。即使每天只睡六个半小时左右，白天如果忙一些，甚至可以放弃午休也不会觉得太困乏。
更长的寿命：
一项近21年跟踪调查得出结论：每天跑步的人寿命更长。最近还有一项研究显示：每天跑步1小时，将延寿7小时。
跑步是否真的能够延长寿命，因人而异，但有一点可以确定的是，跑步的人一定是快乐的，保持快乐的心态，我们就会拥有一颗年轻的心。
当然，我们不是说坚持了跑步就一定会变年轻。对于明星来说，他们不仅坚持运动，可能还有医美、保养等......但不可否认，如果不坚持运动，再怎么保养，就算脸能撑住，身材一下子就露馅。
跑步为什么能够让人更年轻？我个人的理解是，跑步是保持精气神的一种方式。如果你坚持跑步，就会为了跑步去做生活一系列相应的改变。比如，要晨跑就必须早睡早起，按时吃早饭，久而久之，生活就会很规律。
如此良性循环，慢慢的，你就不是那个萎靡不振的自己，做什么事情始终提着精气神。精气神一好，看起来也就很年轻，状态非常不错了。
生命要想呈现出什么样子，每天怎样过得相当重要。每天过得充实、有规律、有任务、有成果，慢慢地，这一生也是充实的、有成就的。所以，一定要学会用一些方式去让自己保持在一种好的状态中。
比如去坚持跑步，而后就能收获满头大汗，满血复活的精力；
比如去专注工作，而后就能收获工作上的成就感，一项项可见的工作业绩；
比如去尝试阅读，让阅读陪伴人生。在阅读中感受人生，感受另一个自己。
如果你已经在好好做这些事情，2020年，请继续；如果你还没有开始行动，2020年，可以尝试一下。掌控自己的生活，就从跑步开始，你一定会收获匪浅。
