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水果和蔬菜分为红色，橙色，绿色，紫色和白色5种颜色，其中白色蔬菜包含花青素和大蒜素。有助于降低血液中的胆固醇。防止动脉阻塞 血压与心脏病 并且还包含具有抗炎作用的类黄酮 帮助减少癌细胞分裂，这里有10种富含有益成分的白色蔬菜，看看吧！
花椰菜含噻吩 （萝卜硫素）和吲哚-3-甲醇 这些物质是抗氧化剂，有助于预防前列腺癌，乳腺癌，子宫颈癌，结肠癌，卵巢癌。
大蒜大蒜有助于降低血液中胆固醇和甘油三酸酯的水平。已经发现大蒜可以帮助增加良好的高密度脂蛋白胆固醇和减少不良的低密度脂蛋白胆固醇，定期食用仅1个月，可以有效降低胆固醇。
生姜吃姜可以减轻关节疼痛和肿胀。还可以帮助肌肉发炎的患者治愈疼痛。因为姜有助于提取与发炎有关的激素。每天食用生姜粉可以缓解骨关节炎的症状并减轻类风湿关节炎。
大洋葱洋葱具有有助于降低血管中胆固醇的特性。从香港的大学研究中消除不良胆固醇（LDL）。发现洋葱可以降低不良胆固醇 每天食用生洋葱可将优质胆固醇（HDL）的水平提高多达30％，从而有助于控制胆固醇水平。
大白菜大白菜的纤维含量很高。萝卜中仍然有大量水，有助于刺激肠道软化食物浪费。因此容易排泄 可以作为便秘的良方 因此，如果任何人喜欢吃肉而难以服用 还应多吃白菜，以帮助胃部排干。
萝卜萝卜具有药用特性，有助于减轻炎症和治疗痔疮。使用萝卜，用水冲洗，然后切成小块，榨汁或使用榨汁机。然后与1汤匙蜂蜜混合饮用，然后连续3-4天上床睡觉，以帮助缓解症状。
香蕉花香蕉花中的钙含量是成熟香蕉，蛋白质，铁，磷，维生素C，β-胡萝卜素的4倍，还有助于增加母乳中的营养成分。因此是适合年轻母亲的食物
豆芽芽菜既可以生吃，也可以煮熟。可以同时预防多种疾病 冠心病，肥胖，消化系统疾病，糖尿病，癌症，可以帮助阻止某些类型的癌细胞。
槐花 包含非常高的纤维，100克的花萼，7.2克的纤维，因此有助于增加纤维以更方便地排泄 可以很好地预防便秘
莲花流莲flow是缓解疲劳的一种冷淡无味的药物，莲flow含有许多营养成分，有助于滋养。并有助于降低高血压 控制血压 并增加血液循环 |
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