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文/阿秋 “我睡眠都好了，躯体症状也没什么了，可就是开心不起来，这个样子感觉也好难过一样，不知道该怎么办了？” “我恢复的还可以，就是时不时还是会低落一阵子，有时候还会出现失眠的现象，我还能不能回到从前啊？” 以上的倾诉你是不是觉得非常的熟悉啊？是的，这是几位患抑郁症的网友，在向我咨询倾诉的两段话语。或许你现在也在经历着这样的困惑吧？ 面对网友们的困惑，或者你目前就有这样的困惑，我们该如何来应对？并给予一些怎样的疗愈理念让他们安心地疗愈下去？且看以下的一些分析和建议指引吧！ 先来看看网友们倾诉的这两段话语吧！从话语中，我们就可以很明显的得知他们的情况还是比较乐观的了，或者确切地说他们已经达到了一种临床上的治愈了。 那么为什么他们还会有这种心境和心理上的纠结呢？为此我捣碎了脑门，终于发掘到了这里面深藏着的秘密。 在我对抑郁症的深度了解和自己本身就有过切身的体会领悟中，很多人之所以还存在着类似以上网友说的现象，无非就是以下这三种情况。 第一种情况是：对自己要求过高了，或者理想化了。 第二种情况是：环境和自身的大脑思维和认知的问题。 第三种情况是：抑郁症好了之后，确实会留下的一些余温的症状。 我们来一一对以上三种情况进行具体分析和解释下，通过这样的分析和解释，那么你也就一下子会明朗起来。 第一种情况，我们发现很多年的抑郁症患者，虽然自己现在的症状跟发病之前减少了好多好多了，但是他们始终还活在各种担忧、恐惧之中，因为他们总是去纠结自己身上的这个症状什么时候消失？那么在这种情况下，这种纠结就会演变担忧和恐惧，而担忧和恐惧，又会使得他们的心情处在一种始终难以愉悦起来的境况中。 究其原因，这多半是他们对自己的要求过高了，又或者理想化了，以至于总期待自己没有一点的症状。而所谓的一点症状都没有，恐怕真的不现实，也是不可能的事情。 几乎可以说，绝大多数已经康复的抑郁症患者们，他们身上都会存在着或多或少的轻微症状，比如：抑郁情绪还会时不时伴随下、又或者躯体症状突然来捣鼓下，如肠胃不舒服、或者心慌等等。而这些轻微的症状，相比于严重的抑郁症所产生的心境低落和躯体症状来比，几乎已经是可以忽略不计了，也根本就影响不了自己的生活与工作了。 所以，这个时候，我们一定要去好好审视自己这种纠结的心理和意识，问问自己为什么开心不起来？ 你是否能去宽慰地安慰下自己：降低要求？带着轻微的症状去生活呢？或者告诉自己已经是临床康复了！该去干嘛就干嘛了吧。 我相信只要你对自己纠结症状的心理和意识加以分析、剖解，然后按照这样的指引理念去生活，那么你将会变得越来越好！ 因为，你不去在意的时候，你的神经系统这时就已经被转移到了别的地方去了，久而久之，自然而然，所谓的轻微症状，要么自己习惯并接受了；要么它已经更加轻微了。 而这个方法是值得你去尝试和实操做起的，一定可以帮助到你。 再来说说第二种情况，环境和自身的大脑思维与认知的问题。 这句话如何理解？意思就是当我们抑郁症恢复得差不多的时候，我们需要去审视自己当下的环境，以及自己的思维和认知问题，即：“改变自己目前比较封闭和容易受刺激的环境，当然这个需要根据当事人的具体情况具体对待的。如果这个环境确实令你很不舒服，那么换一个温暖、和谐、有温度的环境，是绝对有利于更加健康起来的；而思维和认识的问题，则是我们对事情、对过去失去的或者各种打击，应该彻底去释怀和接纳了，不再为一些令自己难过的事情或者遗憾的事情，而耿耿于怀伤心不已，自责自己了，懂得放过自己，才能真正得到解脱和重生，也包括你康复之后的人生观、价值观、世界观的改变”。 用一话就可以概括出来：“接纳自己无法改变的，改变不了就接纳，人生没有过去不去的，过于执着，往往伤害的是自己，往后余生，请多爱自己一点，那么就从放过自己开始！” 说一个故事： 一个苦者对和尚说：“我放不下一些事，放不下一些人。”和尚说：“没有什么东西是放不下的。”苦者说：“可我就偏偏放不下。”和尚让他拿着一个茶杯，然后就往里面倒热水，一直倒到水溢出来。苦者被烫到马上松开了手。和尚说：“这个世界上没有什么事是放不下的，痛了，你自然就会放下。 是的，当你痛到神经、痛到深处时，你自然知道如何去放下了！再让自己继续痛，岂不是自取灭亡吗？所以请放过自己吧！自己之所以抑郁，是因为自己真的在过于过于苛刻自己了，要懂得原谅自己，适当地放纵下自己，其实这样去做，就是一种对自己灵魂上的松绑。而这种松绑并不是堕落。暂时的休息，是为了更好的崛起！ 因为，你有很多机会再次崛起来，而人生也是一场马拉松，短时期内的失去和失败、休息，只是人生的一个插曲罢了，我们仅仅要做的就是去做到及时止损，擦干眼泪，继续乐观地向前生活。 最后说说第三种情况，抑郁症会留下的一些余温的症状。 是的，有些康复者好了之后，确实还会存留一些余温的症状，而这些所谓的余温，就是感觉自己始终没有好干净、好彻底！ 其实自己对比下，事实上自己已经好得差不多了，那么这个时候，建议你不要去害怕、不要去纠结，接纳它再由接纳变成习惯于它，那么慢慢地你就能轻松地驾驭它了。 而这时，你也不会再为它而纠结了。 把这个理念深深地植入你的大脑里，即：带着症状去积极地生活。 人生，该干嘛还是去干嘛吧，有点点症状，毫无关系，并参照文章以上的理念去学习和改变自己的意识、思维等等。 那么如此一来，所谓的纠结难受，都会随着你乐观的心态，而荡然无存。 这就是所谓“带着症状去生活的重要意义”，当你真正悟透了的它的时候，你已然变得足够强大了。因为这句话就是一个方向、一个指引，一个燃起你希望的指引，一个不再让你惧怕任何症状的指引。 -end- 作者简介 阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，同时它也是一本指引家属如何帮助患者走出困境的书籍。推荐你学习、疗愈！愿早日走出黑暗！学习是获得成长最快且最廉价的方式。 |
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