每天踮一踮脚尖，4个好处登门拜访，不爱做的朋友实在可惜

日常生活中，踮脚尖是一种十分简单的运动；在我们进行踮脚尖时，能够帮助我们促进身体局部的血液循环，同时还能够在一定程度上帮助我们辅助预防肛肠疾病的出现，只要你能够坚持一个月踮脚尖，身体就会收获到诸多好处。每天踮一踮脚尖，4个好处登门拜访，不爱做的朋友实在可惜了！

■没事踮一踮脚尖，身体会收到这4个好处，坚持的朋友深有体会！

●预防痔疮的出现：

日常生活中，把脚尖踮起来之后上体肛门，这样能够让肛门适中跟下肢肌肉进行收缩，促进局部的血液循环，从而缓解痔疮所导致的淤血问题，同时还能够降低痔疮引起的便秘和排便疼痛感。

●消除腰部疼痛：

日常生活中，踮脚尖走路可以让小腿肌肉得到一定的锻炼，能够刺激到身体的胫骨以及臀部肌肉，同时还能够刺激身体的足三阴，缓解身体腰部的疼痛感。另外还能够让腿型变得更加优美。踮脚尖这种简单的运动并不会对膝盖带来损伤，同时还能够让脚足部位的穴位得到刺激，从而改善身体肾脏的机能。

●促进局部血液循环：

日常生活中，下肢跟脚足离我们的心脏很远，加上地球的地心引力，一些身体较为虚弱的人很容易会伴随有血液回流不畅的情况。通过踮脚尖能够让肌肉反复进行收缩，促进局部血液流通，让静脉当中的血液快速回流到心脏，从而帮助排出体内的废物和垃圾，缓解下肢肿胀的问题，降低患有静脉曲张的风险。

●促进下肢血液循环：

日常生活中，对于长时间久坐的朋友而言，坚持进行踮脚尖运动，是能够促进身体下肢血液回流的。踮脚尖时其作用力主要是在小腿上，促进小腿肌肉的收缩，缓解身体下肢循环不良的问题。这是由于肌肉不停的猥琐，血液会向上挤，从而促进腿部的血液循环。

■踮脚尖没你想的那么简单，这样做才对：

首先我们需要站立好，随后全身心放松，让双手臂自然下垂，让双脚着地，随之用力把脚跟踮起来，两手臂前平举并且手掌心向下。另外也可以踮起脚尖走路，每次走大约50步。另外我们平时在座着的时候也是可以进行踮脚尖的，两脚并拢之后紧紧抓住一起，随后让脚尖当做是支撑点，上下不停抬起脚跟，这样做能够帮助我们增强小腿肌肉的力量。

结语：日常生活中，如果你能够每天踮脚尖10分钟，并且对身体局部进行适当的按摩，就能够起到瘦腿的作用；然而切忌长时间踮脚尖，避免导致小腿粗壮。中老年人在进行踮脚尖时，还需在他人的搀扶下或是扶着墙进行，避免出现崴脚、跌倒而导致身体遭受到损伤。另外踮脚尖只有长时间坚持下去才能够获得效果，切忌“三天打鱼两天晒网”。