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长生不老，是很多人想拥有的神技能！ 西游记里有“唐僧肉”；我国有秦始皇命三千童男童女寻不死仙药的典故；西方也有“血之伯爵夫人”用少女血“泡澡”永葆年轻的传说。 然而，各种稀奇古怪的“偏方”并没有延长古人的平均寿命，人类的平均预期寿命突飞猛进是近几百年来的事，这得益于科技的进步和科学家们对人体的不断探索。 就在前不久，科学家又发现了一个影响寿命的关键因素——大脑活跃程度（神经兴奋），这一研究报告发表在《自然》杂志上。 以往我们都认为大脑越用越灵活，保持大脑活跃对健康有很大好处，但现在新的研究表示已经不能完全支持这个观点了。 哈佛大学医学院的科学家研究发现，大脑的过度活跃与寿命缩短有关，而对这种过度活动进行抑制可以延长寿命。 在这个机制中有一个关键物质——REST蛋白质，这个蛋白质可以使衰老的大脑免受痴呆和其他压力的影响。 研究人员发现，REST蛋白质可以抑制神经兴奋，在动物实验中，如果封锁REST蛋白质，这些动物的神经活动就会增强，死亡时间提前；但如果增进REST蛋白质则结果相反。 另外，研究人员还分析了数百名死亡年龄在60到100多岁之间的人所捐献的脑组织，结果发现与七八十岁就去世的人相比，在百岁老人的大脑细胞核中明显含有更多的REST蛋白质。 研究者布鲁斯·杨克纳表示：“这项研究除了对药物研究指出了新方向之外，还暗示了影响大脑神经活动的习惯和行为（如瑜伽和冥想）可能会延长寿命。” 虽然通过做瑜伽和冥想保持健康长寿还需更多时间和测试才能确定效果，但如果是由于工作太累的过度用脑，或沉迷社交媒体造成的大脑持续过度活跃，则可能对身体有伤害，导致更快地衰老。 大脑过度活跃会影响寿命，但正常的大脑活动和过度兴奋之间的界限是很模糊的，因此避免大脑过度兴奋现阶段对我们还是有点难，那除了这个，有没有其他办法来保护大脑，延长健康衰老时间?
保护大脑，坚持5个“护脑”习惯1.吃早餐 吃早餐可以改善短期记忆和注意力。而不吃早餐会对动脉壁弹性和颈动脉产生不利影响。 从不吃早餐的人因心血管疾病死亡率的风险、全因死亡率风险、以及脑卒中意外的发生风险分别是每天吃早餐的人的 1.87 倍、1.19 倍、3.39 倍！ 为了大脑和身体，每天吃早餐吧！ 2.多吃鱼 鱼是一种与大脑功能强相关的蛋白质来源，它富含Ω-3脂肪酸，对大脑健康至关重要。 Ω-3脂肪酸与降低痴呆和中风风险以及智力下降速度有关，且随着年龄的增长，Ω-3脂肪酸可能在增强记忆力方面起着至关重要的作用。 3.常吃坚果和巧克力 坚果是抗氧化剂维生素E的良好来源，多项研究显示维生素E与衰老导致的认知能力下降有关。 黑巧克力也有抗氧化特性，平均每周食用63克巧克力，患中风的风险可降低17%。 每天吃一小把坚果和黑巧克力，摄入最少的热量来换取健康。 4.多吃蓝莓 动物研究表明，蓝莓可以帮助保护大脑免受自由基造成的损害，并可以减少与年龄有关的疾病（如阿尔茨海默氏病或痴呆症）的影响。 研究还表明，富含蓝莓的饮食可以改善衰老大鼠的学习能力和肌肉功能，使它们在心理上与年轻的大鼠一样。 5.健康饮食，平衡营养 如果饮食中缺乏人体必需的营养，会引起注意力不集中；吃的过多或过少也会干扰注意力。饱餐可能会让人感到疲倦，而吃得太少也可能会影响大脑的能量摄入，也会影响大脑功能。 因此饮食最好做到营养均衡全面、定时定量、规律健康。 你还有什么“长寿妙招”？留言区和大家分享一下吧~ |
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