冬天以寒湿为多见，湿性黏滞，不易祛除。中医认为：湿为阴邪。中医对湿有很多描述，比如“千寒易除，一湿难去”、“如油入面”等。湿气一旦进入体内，要完全除去湿气，则变得非常困难。 如果体内湿气重出现在冬季，这对健康很不利。因为外界气温很低，体内湿气又很重，那真是雪上加霜了。冬天湿气重，多是因为素体阳虚，常常以体内寒湿为多见。 当人体湿气重时，人常常感觉头重如裹，舌苔厚白。人没有精神，四肢乏力，容易打瞌睡。有时还会发胖，也就是人们说的“虚胖”。 湿气重，打瞌睡 体内湿气重时，也反应脾运化水湿的能力不足了。中医认为：脾能运化水湿。经过脾的运化，人体的部分水液，一部分上输到肺，一部分下输至肾。一旦脾运化能力不足了，则出现“水湿内停”。此时，人体就可能出现湿气重的表现。所以，人体要祛湿，也要健脾。只有脾的运化能力加强了，体内多余的湿气才会变少。 冬天体内湿气重，常常夹杂着“寒”。这是由于外界寒冷，体内又水湿泛滥，湿和寒混杂在一起，形成寒湿。 薏苡仁汤 很多人平时祛湿都采用薏苡仁来熬汤。小编认为，这个方法只适合于体内有湿，又有热的情形。因为薏苡仁，性微寒，能清热和淡渗利湿。如果是冬天，寒湿居多，熬薏苡仁汤来祛湿，并不是正确的做法。 冬天体内要祛湿，可用茯苓、炒薏米和炒苍术来煮茶喝。既健脾，又祛湿气。冬天湿气重，祛湿的方法有很多。小编总结了3个简单的中医健脾祛湿的方法，如下： 1.煮茯苓茶来喝，健脾渗湿。 茯苓可以用来做茯苓饼，它是北京的一种传统美食。 茯苓饼 茯苓，味甘，性平。它能健脾，利水渗湿。茯苓非常的平和，赫赫有名的“四君子汤”，想必人们都熟悉。 茯苓常见的有：（1）茯苓块，一块一块的小方块；（2）茯苓片，片状的，比较薄。用来煮茯苓茶，茯苓片比茯苓块更好一些，因为块状的很难煮透，需要煮的时间很长。 一般称15克茯苓，加入3杯水，水开了，煮20分钟。把茯苓茶当茶饮，能够祛湿气。 茯苓片 2.煮炒薏米茶来喝，健脾利湿。 薏苡仁，也叫薏米。好多人都知道薏苡仁可以除湿。惯性思维下，冬天也用薏米煮茶来祛湿。小编认为：在冬天祛湿，用生的薏米不太合适。薏米，性微寒。冬天天气寒冷，用寒性的生薏米祛湿，反而会使脾胃更寒凉。 将生薏米，用麦麸炒后，可得麸炒薏米。经过炒制，薏米的寒性减弱，健脾利湿的能力得到加强。 所以，小编认为，冬天祛湿，最好用炒薏米。 一般称30克炒薏米，加入6杯水，水开了，煮30分钟。煮好后，水可以作为茶饮，剩下的薏米渣也可以当粮食吃。 炒薏米 3.煮炒苍术茶来喝，健脾燥湿。 《中国药典》对苍术有这样的描述：“性温，归脾、胃、肝经，燥湿健脾，祛风散寒。”炒苍术，有一股清香。平时煮炒苍术茶来祛湿，一般称3克，加入2杯水，水开了，煮15分钟。炒苍术比较燥，一般适合于寒湿很重的人祛湿。 炒苍术 冬季湿气重，人体经过祛湿后，还要注意饮食，要保持脾胃一直都是“暖暖的”。小编认为，祛湿只是把人体多余的湿气暂时赶跑了，要让体内不会有湿气聚集，则要健脾。所以，会导致脾虚的因素，都要尽量避免。请做好以下两点： （1）尽量不要生吃寒凉性水果。 冬天生吃寒凉性的水果，很容易导致中焦虚寒。脾胃处在中焦，寒湿困脾，脾运化水湿的能力就会受影响。寒凉性的水果有香蕉、猕猴桃和火龙果等。 火龙果 （2）尽量不要吃凉菜和冷的食物。 冬天吃凉菜和冷的食物，会导致肚子发凉。吃一些冷的肉食，往往会导致消化不良，出现腹泻。 冬天湿气重祛湿时，不要忘记顾护脾胃。脾胃健旺，才能将体内过多的湿气及时排出体外。在冬天祛湿时，要让脾胃暖暖的。所以，尽量避免食用寒凉性的祛湿食材，选择性平或性温的食材，才有利于健脾除湿。 |
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