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1.冬枣，冬枣在冬天可谓百果之首，含有接近20种氨基酸和维生素，其中维生素c的含量是最高的，就算在各种水果中也名列前茅，有天然维生素丸的称誉。另外冬枣当中含有2种苷类抗癌物质，对于肝脏也有非常好的补益作用，所以冬枣在冬天是非常棒的健康水果。 
2.苹果，大家对于苹果应该非常熟悉了，苹果中的维生素、黄酮类物质和多酚，都是天然的抗氧化剂，对于心脑血管方面的疾病有缓解和抑制作用，所以在心脑血管病多发的冬天，多吃苹果是非常有利的。苹果不仅仅能够直接吃，还可入菜或者煮着吃、蒸着吃，比方说将苹果带皮切成片，隔水蒸5分就可食用了，蒸苹果能够起到排毒和止泻的作用。 3.柑橘，柑橘和苹果一样都平日比较常见的水果，柑橘一般都在秋季开始上市，有秋季水果之王的美誉，柑橘中富含维生素c和尼克酸，对于降低胆固醇和血脂有非常好的效果，冬天因为天气寒冷会喜欢吃多油的食物，户外运动又少，这个时候可以多吃柑橘。一个柑橘中维生素c含量足够一个人全天的需求，再加上170种天然植物化合物的作用，能大幅降低人心脑血管的发病率，增强人的免疫力。 
4.梨，梨的含水量异常丰富，并且矿物质含量极高，有天然矿泉水的美誉，冬天因为气候干冷，会造成皮肤干燥瘙痒，口干鼻燥，甚至会干咳。如果每天吃一个梨就可以有效缓解冬天的干燥气候，有益心肺和呼吸系统的健康。 5.猕猴桃，猕猴桃营养丰富，富含各种维生素，并且内部含有大量的水解蛋白酶和果胶酶，可以让肠胃内较难消化溶解的粗蛋白迅速分解，对于肠胃的清洁作用非常大，冬天比较冷很多人不愿意开火做饭，经常去饭店或者点外卖，对于这类人常吃猕猴桃会极大改善肠胃功能。  |
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