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尿酸代表的是体内的血尿酸浓度，是由体内的嘌呤分解代谢而来。 近些年尿酸高的人越来越多，高尿酸也被人们称为是“第四高”。 一提到尿酸，我们都会想到的是痛风，痛风是指尿酸形成结晶堆积在关节处，因而形成痛风石。 痛风虽然是“白虎历节”，但是尿酸“超标”的人，更要提高警惕的是肾脏并发症。 研究发现，血尿酸每升高60 微摩/ 升，急性肾衰的发生风险增加74% 。 高尿酸为什么会损伤肾脏健康？ 正常情况下，人体内尿酸每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡状态。 而尿酸排泄2/3是在肾脏内，因此，当尿酸升高时，会刺激肾小球，引起炎症等。 同时一旦尿酸形成结晶，很容易沉积在肾小管内，引起肾脏衰竭。 尿酸“超标”的人，晨起会有4种表现，占上一个，最好查一下肾脏！ 1、晨起水肿 肾脏是体内主要的代谢水分的脏器，通过排尿的方式将多于的水分排泄掉。 如肾脏功能损伤，人体对水分的利用率下降，多余的水分滞留在体内，就会引起身体的水肿。 尤其是在早上最为明显，主要是在脸部和脚踝，有些人在起床后，水肿自己慢慢的缓解，消失。 2、晨起尿液异常 夜间身体也要进行正常的生理功能，所以在早上起床时，都会有想要上厕所的表现。 此时身体储存的尿液非常多，晨起第一泼尿也是健康的“指示灯”。 健康的人排尿有力，颜色会偏黄一点。 可是当肾脏出现问题的人，可能会出现排尿无力，无尿少尿，或是尿液的颜色异常，如酱油尿，洗肉水色等。 无论出现哪些异常表现，都要及时的就医检查，避免疾病的恶化。 3、晨起无力 睡觉是人体休息的时候，经过一夜的休息，早起时本应该是精神百倍，神经气爽。 可是有些人，并没有熬夜晚睡，但是早起的时候总是很疲劳，总感觉腰膝酸软，浑身无力。 此时可能就是肾脏损伤引起的，中医认为，肾主藏精，人体精力，精血不足，就会觉得很疲惫，没有力气。 4、晨起血压升高 数据显示，尿酸的浓度每升高60μmol/L，我们患上高血压的概率就会提高将近20%，所以尿酸高与血压也有一定的关系。 另一方面，尿酸升高伤及肾脏，而肾脏和血压是一对“相爱相杀的欢喜冤家”，肾脏是调节血压的脏器，会引起血压升高。 所以，晨起时可以适当测量自己的血压，尽早的做好预防。 提醒：三类人要尤为重视，最好去查一下！1、肥胖的人 在高尿酸的患者中，超过50%都是属于超重的人。 肥胖的人，身体的代谢能力下降，肾脏压力增大，也会限制嘌呤的排出，进而引起高尿酸，诱发并发症。 此外要注意的是不可以节食减肥。 饥饿和营养不良会造成身体组织分解代谢过度旺盛，产生更多的内源性嘌呤，引起高尿酸。 并且如果不吃主食，体内会产生更多的酮酸，同时增加尿液酸度，反而不利于尿酸的控制。 想要减肥的人，可适当的少吃，每餐7-8分饱，同时增加合理的运动。 2、长期久坐的人 长期久坐对健康有很大的不利，身体缺乏运动，代谢减慢，会导致脂肪，蛋白质，尿酸的堆积，引起肥胖，高尿酸等。 并且，中医认为，久坐伤肾，一旦肾脏损伤，尿酸排泄自然受到抑制，加速尿酸结晶的形成。 平时要坚持运动，但是值得注意的时候，不可剧烈运动，剧烈运动，也让体内的乳酸堆积增加，抑制尿酸的代谢，引起痛风，肾脏疾病的发生。 3、长期酗酒的人 首先酒精属于高嘌呤物质，摄入嘌呤过多，身体代谢负担加重，会加速血液中尿酸值的升高。 其次，酒精会使体内乳酸堆积，对尿酸排出起到抑制作用，使尿酸堆积在肾脏内，形成结晶，导致肾脏衰竭。 研究发现，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1，导致体内产生的尿酸过多，尿酸结晶析出，加重痛风发生。 降尿酸，预防并发症，少碰二物，做好三不！【少碰二物】 1、含糖的食物 我们都知道尿酸高的人，要少吃高嘌呤物质，而其实糖类物质同样也会影响尿酸值。 含糖食物摄入过多，会增加血液中尿酸浓度，诱发急性的痛风。 因此，我们生活中除了少吃高嘌呤物质，甜饮料，糖果，蛋糕都要合理的控制。 2、含草酸的食物 草酸会与钙结合成难溶物质，沉积在体内形成结石，加重肾脏负担。 如尿酸高的人摄入过度的草酸更是“雪上加霜”。 所以生活中一些含有草酸的食物要注意一下，如黄豆芽，绿豆芽，尿酸超标的人，最好一口不碰。 【做好二不】 1、不憋尿 肾脏是通过尿液的方式将体内的尿酸代谢出去。 如经常憋尿的人，尿液中有害物质会反复的吸收利用，使肾脏受到炎症，病毒等侵蚀。 并且尿液中的尿酸堆积在肾脏内，形成结晶，容易出现肾结石，肾衰竭等。 所以说，出现尿意的时候，要及时的排尿。
2、不熬夜 现在人熬夜的越来越多，尤其是年轻人，已经形成熬夜的习惯，早睡已经睡不着了。 而长期熬夜，身体处于疲劳，超负荷的工作状态下，身体代谢紊乱，尿酸合成和排出都会受到影响。 熬夜也会加重肾脏的负担，进而诱发高尿酸，肾脏疾病等。
3、不拖延 临床上，很多高尿酸患者，在前期没有很明显的表现。 所以很多人也会忽视自身的检查，甚至出现尿酸高的时候，也不在意，不积极的治疗。 当尿酸超过了 420 μmol / L，无论是否出现异常表现，都要积极的检查，不拖延。 所以并发症都不是突然发生的，都是一点一点积累的，而长期的高尿酸，对肾脏，心血管等都会产生危险。
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