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相信每个朋友都希望自己能够长寿，每当看到身边的长寿老人精神奕奕的，就在想我要是在他这个年龄的时候能这么精神就好了，但是长寿并不是你想就能做到的。尤其是你在年轻的时候，总是做一些不利于健康长寿的事情，就会使你寿命减短。所以在生活之中，如果你有一些短命的习惯的话，那么我们一定要改了。 无论男女，睡前喜欢做这5件事，不易长寿！如果你有，尽量早点改 1、睡前激动 中医认为，先睡心，后睡眼。意思是说，睡觉前要先使自己的情绪平静下来，然后再开始睡眠。相反，如果带着“激动”入睡，会让你的心跳加快，思绪万千，进而影响睡眠质量，长期如此，身体机能也会随之慢慢下降，寿命也受到影响。 2、睡前不刷牙 睡觉前如果不及时刷牙，清洁口腔，久而久之，食物的残渣会留在牙齿里，这种环境极易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，便转移到身体的其他部位，进而影响身体的健康长寿。 3、睡前吃太撑 睡前吃得太撑，容易造成消化系统负担，如胃肠，胰腺，对心脏也会有负担，不仅如此，长期都吃很多的话，容易在体内转化为脂肪储存起来，导致身体肥胖，诱发各种慢性病。所以睡觉时不能吃得太饱，要养成良好的饮食习惯，才会有健康的身体。 4、睡前吃保健品 这种情况往往发生在中老年身上。调查发现，很多老年人晚上睡觉前才想起服用保健品，但是这样就会增加肠胃的负担，导致腹部有胀感，影响睡眠质量，进而影响人的健康长寿。此外，晚上服用，身体因为睡觉导致代谢变慢，影响吸收效果。 5、不困不睡 《黄帝内经》“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，中医理论强调人要生活有规律，只有这样才能达到阴阳平衡、养生祛病的良好状态。如果你每天都是不困不睡，身体自然扛不住，也就很难健康长寿了。 相反，睡前的5大长寿习惯，人人都要知道 1、睡前开会窗通气 睡前开会窗通气，可保持室内空气新鲜，有助于人睡得香甜，利于人的健康长寿。风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好。 2、睡前伸屈四肢 睡前伸屈四肢，可使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，利于人体健康长寿。 3、睡前咽咽唾液 古人有“日咽唾液三百口，一生活到九十九”的说法，这是因为中医认为，唾液进入人体经过一系列的运转会形成精气，所以，咽咽唾液能够强肾补元。 现代化学分析发现，唾液中不仅含有水分，还含有酵素、维生素、蛋白质、氨基酸和矿物质等，咽咽唾液具有软化血管、杀灭细菌、助消化和健齿固肾等作用，利于健康长寿。 有一项研究调查指出，经常接吻可增寿5年，还能消除紧张，增加愉悦好处多！ 4、睡前揉鼻 这也是长寿皇帝的养生经，这是因为《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。睡前花上一分钟，用双手拇指上下揉鼻50次，能够加速血液循环，非常利于健康长寿。 5、睡前搓搓脚 俗话说“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前搓搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。 好了，今天要和亲们分享的就这么多，希望今天的内容能给亲们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于睡前健康长寿的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～当然，如果你因为此篇文章受益，一定记得点赞转发哦，这样也是爱的传播哈，爱你们哦～ |
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