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湿气重的问题不少人都有，在平时不注意保养自己的身体，让寒气和湿气侵入了身体，然后就会出现多种湿气重的症状。湿气重的的原因是有很多的，我们想要赶走湿气的话，可以试试看食疗，了解湿气重吃什么就请继续看下面的内容! 湿气重的症状 头发油腻 
湿气重的人可能会有头发容易出油的情况，因为湿气需要找到一个出口，而湿气重会让我们体内的油脂分泌加快，出现头发很油腻的情况。有的人本身并不是油性的发质，但是在有的时候却头发非常油腻，其实就是湿气太重导致的。 皮肤长斑点 湿气重的人皮肤一般也不是很好，我们知道皮肤如果想要白皙、光滑，那么身体必须是很健康的。当湿气重的时候，体内的环境产生了变化，皮肤上面也会有一些表面。当脸颊上面开始长斑的时候，可能就是湿气太重了，这是大家要注意的。 眼袋、肥胖 湿气比较重的人，还可能会有眼袋出现。眼袋是很多人都比较害怕的，因为一旦长出来了就很难让它完全消失，而且对于颜值的影响比较大。另外就是湿气重还会造成人的代谢能力变差，引起肥胖的问题，即使吃的不多也会不断的长肉。 湿气重吃什么 1、地瓜 如果我们体内的湿气比较重，那么这个时候可以多吃一点地瓜，地瓜可以帮助我们清除身体中的湿气，它会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的纤维，它能够促进肠胃蠕动，有助排便。大家可以多吃烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2、燕麦 燕麦可以说是非常有营养的食物，它含有的物质可以帮助我们滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，大家可以配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。我们可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，这样能够除去身体中的湿气。 
3、薏仁 一旦出现了湿气重的情况，我们可以多吃一点薏仁，这个物质可以帮助我们促进体内血液循环、水分代谢，具有非常好的消肿利尿效果，薏仁中的物质有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，我们可以适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 4、小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 5、红豆 
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 6、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 7、山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 湿气重的原因 第一、重口味食物 现在很多人都比较喜欢在外面吃饭，而餐厅为了招揽生意自然会在调料上下功夫来帮助提升菜品的口感，这样一来势必就会出现加入太多调料的情况，而人如果经常这样吃的话，口味自然也就会变得更重一些，时间一长肠胃势必也会受到影响。 所以说，身体当中的水分就没有办法通过正常代谢排出去，从而导致湿气重问题出现，所以建议大家在平时一定要饮食清淡一些。 第二、不想运动 
很多人一说起运动就会以自己没有时间为借口拒绝运动，但是，如果人没有经常运动的话，身体当中的水分是没有办法得到较好清除的，长此以往，势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重。 所以，为了保证你身体的代谢能够正常一些，建议大家一定要养成锻炼的好习惯，这样才能够让身体当中的水分可以通过汗液来排泄出来，让你拥有健康的身体。 第三、血气不足 如果你本身口味清淡，而且也喜欢运动，依旧有体内湿气太重问题出现，那么，这样的情况下你就要看是不是自己存在血气不足问题了，因为血气不足的朋友在平时生活当中经脉运行往往也会不顺畅，脏腑功能自然也会减弱，这样就会让器官代谢变慢，从而导致身体内的水分没办法正常排泄出去。 总结：湿气重会产生的影响是很大的，可能会导致多种症状的出现，所以在平时我们应该注意保护好自己的身体，不要让湿气入侵。如果你想要快点把体内的湿气给排走，那么建议你要多多的锻炼身体，每天抽出时间来运动，这样湿气会很快排走。 |
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