 我们的身体每天都在进行新陈代谢 会繁殖出新的细胞，但在这个过程中 会因DNA复制“错误”，导致基因突变 繁殖出少量错误的细胞 就叫“癌细胞” 不过，别激动 我们体内强大的免疫系统 会将这些错误细胞进行修复、纠正或消灭 所以，即便体内有少量的错误细胞 多数是不会演变为癌症的 但若因生活中的一些因素 影响了我们的免疫系统 甚至成为助长“癌细胞”的帮凶 那就麻烦了 生活中哪些因素会助长“癌细胞”呢  油——高脂饮食催生癌细胞 1  高热量食物、动物脂肪和胆固醇摄入过多，纤维素和维生素等明显缺乏时，溶解和吸收致癌物的危险将会增加。如果长期处于这种刺激中，很可能诱发肿瘤细胞产生，导致大肠癌。 建议：少吃或不吃肥肉、动物内脏、鱼籽等富含饱和脂肪和胆固醇的食物；植物油限制每人每日20- 30克(约合2-3汤匙)；每日一斤蔬菜半斤水果。 盐——高盐让胃癌风险增2倍 2  吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。高盐饮食的人和那些清淡饮食的人相比，胃癌的相对发病风险要增加接近两倍。 建议：健康成年人每天食盐量6g，也就是啤酒瓶盖一盖子的量。腌菜、火腿肠等食物，尽量少吃。 糖——每天超过25克就很危险 3  癌细胞往往比正常细胞生长更迅速，对葡萄糖的需求量更大，经瑞典科学家跟踪调查显示，与很少喝甜饮料的人相比，每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%。 建议：少吃甜品，每天食糖量不超过25克。 烟——基因突变的帮凶 4  吸烟不仅会诱发基因恶性突变，烟草烟雾中超7000种化合物和数百种有害物质还会加速基因的损伤和阻止基因的修复，从而诱发癌症。 建议：为了家人和自身的健康，尽量不抽烟。 酒——脸红更容易基因突变 5  酒精在体内代谢，会变成乙醛，而乙醛大量堆积，会导致染色体重排，并永久地改变DNA序列，从而导致癌症的风险。有的人喝酒也会长寿，也许是因为自身DNA损伤修复蛋白系统强大，还有可能是体内有乙醛脱氢酶，可以避免乙醛一直堆积在体内。 建议：成年男性每日饮酒不超过20克，女性不超过10克，特别是喝酒脸红的人，就别喝了。 愁——削弱防癌的免疫力 6  情绪压抑、多愁善感、患得患失的人，其免疫力相对减弱，往往无力消灭异常细胞，最终促成癌细胞。 建议：无论是预防癌症，还是治疗癌症，好心态很重要。 懒——懒癌真的存在 7  研究发现，每天锻炼少于30分钟会增加癌症风险，进行有规律的、持续的身体活动，能够预防某些部位的癌症，如结肠癌等。 建议：可进行一些舒缓的运动，比如慢走、瑜伽等，当运动微微发汗、有气喘的感觉时，人体会产生较大量的内啡肽，这是一种能增强愉悦感的激素，可提升身心机能。 每个人都应牢记4条“防癌经” 远离致癌因素 01  少吃油炸、烧烤食物，不吃霉变食物和不新鲜的蔬菜，控制体重等行为，可降低乳腺癌、结直肠癌风险；性生活要洁净，避免行为不端，能减少人乳头瘤病毒传播。 提倡有效体检 02 常规体检利于早期发现和诊断癌症。以肺癌为例，它是我国发病率和死亡率第一的肿瘤，如早期发现，经外科治疗后，五年生存率可达90%。40岁以上人群每年应做一次低剂量螺旋CT筛查。 控制癌前病变 03 癌前病变发展成侵袭性癌一般需要10年或更长时间。如能解决掉癌前病变，就可有效阻止癌症的发生。比如，慢性萎缩性胃炎、肠息肉虽不是癌，但很容易发展成癌，切记及时治疗和控制，以防小病拖成大病。 保持心情愉悦 04 长期情绪低落、精神过度紧张，会抑制机体免疫功能，使肿瘤乘虚而入。保持情绪稳定、心态平和有助于预防癌症。 中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院教授孙燕表示，他从事肿瘤防治工作59年了，最大的感悟就是：预防比治疗更有效；治癌靠专家，防癌靠自己，每个人都应牢记4条“防癌经”。 |
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