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作为一种女性激素，雌激素可以影响到身体的细枝末节。在女性的体内有很多类似激素感应器的细胞，能够在雌激素的作用下提高活性，让女性无论从皮肤、头发，还是骨骼、血管、大脑，都'焕发青春'，同样当雌激素水平下降时，女性也会表现出各种各样的不舒服，其实中失眠就是最常见的一个。  在谈论失眠之前，我们先来看一个案例： 一位失眠人自诉：'我今年51岁，最近一段时间心情非常糟糕，晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，满脑子都是不愉快的事情，真是烦死啦。白天看什么都不顺眼，经常莫名其妙地跟人发火，自己也知道不应该，就是控制不住。也受不得一点惊吓，动辄一身汗，心慌胸闷，总觉得特别不安，像有什么坏事要发生一样，我爱人和孩子们都知道我难受，也不跟我计较，他们都说我是到了更年期，我自己也觉得可能是，前几天，去医院检查，医生也建议我吃点更年期的药物，调理一下心情，还要求我要多运动。难道更年期就这么难受吗？' 大家看，由于女性要经历怀孕、更年期等不同的时期，体内的激素水平也会发生很大的变化，更容易肝火旺盛，肝气郁结，如此睡眠质量便会不同程度地受到影响。  作为一种女性激素，雌激素可以影响到身体的细枝末节。在女性的体内有很多类似激素感应器的细胞，能够在雌激素的作用下提高活性，让女性无论从皮肤、头发，还是骨骼、血管、大脑，都'焕发青春'。 女性从月经结束至排卵期，雌激素分泌旺盛，这个时期身体状况和情绪稳定，皮肤光滑，晚上一般会睡得好。然而过了排卵期，孕激素分泌变旺盛，它是一种帮助妊娠的激素，这段时间有人会焦躁不安，辗转难眠，或者会一整天昏昏欲睡，没有精神，情绪也变得不稳定，更年期更是比较严重，甚至有的人还会产生厌世心理。 当然，还有一种原因，就是在心理方面，女性往往肩负着家庭、事业的双重责任，经常会碰到情感、经济、工作、子女等诸多因素的烦扰，难免因心理压力过重而导致失眠。因此女性，想要睡安稳实在不容易。  现代社会生活节奏快，女性的压力也越来越大，不仅要照顾家庭的生活，还需要工作学习。正是由于女性生活越来越忙碌，所以与男性比起来，女性朋友更容易失眠，从而更易导致变老、皮肤暗淡没有光泽。女性出现失眠问题，可通过补充营养来调理，不妨多在饮食上下工夫。 50岁大妈肝火旺盛，失眠严重，医生：1物常吃，沾枕安睡8小时 这1物是指事物芝宁多糖，它通心，肝，肾，经，是历代医家扶正固本的良方，可以补气安神，滋养五脏六腑，活性成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，改善失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。 此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，令人心情愉快，降低肝火，缓解肝气郁结。  2、因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨。水果中的糖分可以在体内转化为血清素，可促使人入睡。也可以将橘橙一类的水果切开，放在枕边闻其香味，可帮助你镇静，不失为一种好的解除女性失眠的方法。 3.睡前可以服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，这样做的话，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而帮助患者较快地进入安睡状态。 4.百合中含有一定量的淀粉、脂肪、蛋白质，具有清热养阴、润肺安神的作用。  5.黄瓜汁：可以有效促进机体新陈代谢，抗衰老，还可帮助神经系统镇静，辅助治疗失眠。 6.葡萄汁：葡萄汁是治疗失眠的一个不错的选择，因为葡萄中含有褪黑素，可以帮助睡眠。所以，失眠者不妨喝一些葡萄汁来助眠。 |
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