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一旦怀孕，就会迎来很多的禁忌与需要注意的东西。尤其是在饮食方面，就不会再像怀孕之前那样百无禁忌。怀孕之后调理好饮食，可以让胎儿更健康，孕妈更有活力。若是吃不好，还很可能导致胎儿的发育不良，甚至是危险发生。  怀孕的女人吃什么食物最好？ “我还能吃火锅吗？”“还能吃羊肉吗？”“吃哪些水果对胎儿比较好？”……这些问题都是怀孕后尤为关注的。那么在怀孕期间，吃哪些食物最好呢。 关于孕期饮食结构的调整，首先应当遵循一个大原则，就是一定要以健康的食物为基础，这是非常必要的，在此基础上，要保证食材的新鲜，并且关注点在食材的多样性上，这样才能均衡的给身体提供各种不同的营养成分，保证胎儿能够全面的吸收到这些营养成分。 另外，要看食材的加工手段是否有保障，以及在进食的时候注意量的多少，不能吃的太多也不能吃的太少，一切都应该适量。  1、叶酸 叶酸一定是孕期必须必须补充的重要元素之一，叶酸的及时补充能够有效的预防腹中胎儿的畸形率。 要知道，很多的畸形是B超彩超等所检查不到的，因此，补充充足的叶酸是非常必要的。 如常见的叶酸含量丰富的食材，绿叶蔬菜、豆制品、蛋类等等。  2、铁 铁的重要性相信大家都知道，铁是人体重要的其中一种微量元素，如果铁元素缺乏直接导致的就是贫血。 如果在孕期贫血，轻则使孕妇身体乏力、头晕眼花、食欲不振等，如果是重度贫血，则会导致胎儿的发育不良、迟缓，使人体免疫力下降，容易染病等等。 在食材的选择上，可以多选用红肉、动物的血、肝脏等等。 我是格格，育婴师，家庭教育指导师，多平台签约作者，亲子阅读推广人。关注我，为您带来实用的孕产、育儿知识，有困惑和疑问，请给我留言。欢迎大家收藏，点赞，转发，评论。 |
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