“三高”喝它、痛风喝它、便秘喝它……日常调养原来这么简单！家家都用得上~

随着年纪的增长，身体各组织器官功能也有所下降，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、冠心病、便秘、失眠……多种健康问题都可能找上门。如果你正为这些病症困扰，那么今天的文章一定不能错过，缓解办法都在里面。

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高血压：一杯茶＋按摩

最新的国际统计数据表明，血压超过正常值的人全球近9亿，其中中国占了1/3，约有2.7亿人。而在心脑血管疾病致死的原因中，几乎一半都与血压过高有关。所以，控制血压至关重要。

除了规范用药治疗以外，一些中医的药方或按摩也能起到很好的辅助治疗作用。

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护肝控压茶

高血压患者基本都存在肝肾阴虚的问题，患者常有面色红润、易激动、眼睛干涩、腰酸腿软、小便短赤、失眠多梦、怕热盗汗、手足心热等症状。针对这种体质，可用护肝控压茶缓解高血压。

【护肝控压茶】

【配方】白芍10g、枸杞10g、夏枯草3g、薄荷3g。白芍打成粉，与其他药材一起用开水冲泡半小时即可饮用。

【功效】白芍养肝而不助热，降虚火，能平肝潜阳；枸杞补肾阴；夏枯草能清肝火、开郁、散结、控压，比较平和，不易损伤人体阳气；薄荷有疏肝解郁、清利头目的功效。

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头部刺激法

【方法】把砭梳放于颞部，从前往后轻轻地按揉，每个位置停留15秒。如果发现某个地方特别疼，可以多按一倍的时间。

此方对任何类型的高血压都有一定的缓解作用，具体操作方法可点击下方视频。

▲具体操作方法

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高血脂：山楂茶

血脂一旦升高，过多的脂质就容易沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病风险。针对高血脂，我们可以巧用山楂调理。

山楂中含有较丰富的维生素 C、果胶、矿物质（如：钾、钙）、有机酸、黄酮类物质（如：槲皮素）等营养成分，其中果胶和黄酮类物质对控制血脂颇有好处。

★果胶：膳食纤维中的一种，在山楂中的含量为 3%～6%，它可以促进肠壁蠕动，有助于食物消化及粪便排出，并对降低血脂、预防结肠癌有一定的作用。山楂中的果胶含量比草莓、樱桃、苹果都高，有“果胶之王”的称号。

★黄酮类物质：流行病学研究证实，黄酮类物质能降低心血管疾病的死亡率。

【山楂茶】

【配方】每天数次用鲜嫩山楂果或山楂干1—2枚泡茶饮用。

【功效】山楂消食，辅助调节血脂，对脂肪肝也有一定的缓解作用，还有活血去淤的功效。大红山楂口感偏甜，消食功能更佳；小山楂口感偏酸，活血功能更佳。

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冠心病：丹参饮

冠心病其实就是心脏冠状动脉血管狭窄或堵塞造成的心肌供血不足，其在中老年人群中发病率颇高，严重时可导致心梗，甚至危及性命。对此，可用丹参进行调理。

研究表明，丹参富含丹参酮，其可激活抗凝系统，抑制血小板聚集，辅助预防血栓；还有助于扩张冠状动脉，缓解心肌缺血；也可调节心率，改善心脏功能。

【丹参饮】

【配方】10~20g丹参、3~6g医用檀香。先将丹参煮水，后下入檀香，煮好后，加少许冰糖或是稍放凉后放蜂蜜调味即可。

【功效】此方适合已经确诊为冠心病的人群作为日常保健，有助于缓解心绞痛，预防心梗的发生。

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高血糖：五仙茶

据2015年国际糖尿病联盟报道，全球糖尿病总数及经济支出逐年攀升，发展中国家尤甚，而中国上升速度则位居全球第一。

高血糖最可怕的地方在于其并发症众多，可累及全身多个器官，如：糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足等，严重影响患者的生活质量。

【控糖五仙茶】

【配方】太子参、莱菔子、炒神曲、炒麦芽、炒山楂，这几味药材打成小块，一起泡茶喝。具体用量需遵医嘱。

【功效】此方有健脾益气、消食导滞、行气活血的功效，适合没有明显饥饿感、吃得不多但是血糖不降、高血糖伴有高血脂的人饮用。

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痛风：预防方＋缓解方

近年来，高尿酸血症的发病率也有所上升，而且逐渐年轻化，很多患者还饱受痛风之苦，日常生活严重受影响。高尿酸血症引起的痛风又可以如何调理呢？

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痛风预防方

【配方】葛根粉10克、骨碎补粉10克，与粥同煮作为晚餐吃。

骨碎补是补先天的，有治痹症、止痛补肾的作用，也能活血；葛根是补后天的，能活血解痉。此方在非痛风期食用，有助于预防痛风。

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痛风缓解方

【配方】车前草、车前子、海金沙、滑石、葛根、马齿苋、土茯苓。

车前草主要是利湿、利尿；车前子排结石的作用比较好，特别是肾和膀胱的结石；海金沙通淋排石，加快排石的速度；滑石能滑窍、通利，让结石顺畅地排出去；葛根能让小血管开放，加快血液循环，使血尿酸容易从肾脏排出，同时还有助于降压、降糖；马齿苋祛湿解毒。

几味药材合在一起就有清热、解毒、活血、排石的功效，适合在痛风急性发作时食用，一般服药一两天就能止住疼痛，六七天内痛风基本缓解。

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便秘：一杯茶，一套操

生活中，因饮食不当等因素出现便秘的人不在少数，老年人还易出现老年性便秘。便秘患者排便费力，腹压增加较大，如果是有基础疾病（如：高血压、动脉粥样硬化等）的老年人，很可能因为用力排便导致中风等严重后果。

所以排便时不能太过用力，同时，缓解及改善便秘也很重要。

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泻热润肠通便茶

【配方】丁香3克、炒莱菔子6克、黄连6克。三种药材水煎15分钟，每日1剂，分2次服，服1~2周。

黄连是苦寒药，主要能清胃火；丁香是一味香味药，能温胃，中和黄连的寒性；莱菔子消积食，清除口臭的根源。此方适合有大便干结、腹胀腹痛、口干口臭、口舌生疮、面赤心烦或有身热、小便短赤、舌黄苔腻等症状的胃肠实热人群服用。

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揉腹操

腹部是五脏六腑所居之处，肝、胆、脾、胃、大肠、小肠等消化系统脏器都分布在此，而肚脐周围还有任脉、带脉、冲脉等，因此揉腹具有很好的养生保健功效。

顺时针按摩腹部，与胃肠道走向一致，有利于肠道蠕动，对防治便秘有一定作用。需要注意的是，饱食后不宜立即揉腹，应间隔半小时。

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失眠：喝对三杯茶

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，年轻的时候往往能一觉到天亮，但随着年纪增长，常常会出现睡不着、容易醒、多梦等现象，这些都是失眠的表现。

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入睡难：桂圆参茶

《黄帝内经》中说，心脾两虚、气血差的人常有难以入眠的情况，往往还伴随面色萎黄、口淡无味、口臭、不思饮食、乏力困倦等表现。这类人可用桂圆参茶缓解。

【桂圆参茶】

【配方】桂圆5粒、红枣5颗、当归10g切片、党参10g切段，加水煮沸，也可以再加点蜂蜜调味，每日喝两杯，可长期饮用。

【功效】桂圆入心、脾、胃三经，具有益气血、补心脾、健脾胃、养肌肉的功效；红枣养血安神、补脾益气；党参能补气升阳；当归能活血化瘀。此茶对心脾虚损、气血不足所致的失眠、心悸、健忘、眩晕等症有缓解作用。

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容易醒：酸枣仁茶

浅眠易醒的人常属于心肾不交，可出现心烦口苦、头晕耳鸣、盗汗、腰膝酸软等症状。

此类人群可用酸枣仁泡水喝，其具有安神助眠、养心阴、益肝血的功效，对失眠多梦、心烦易怒、入睡难、易惊醒等症状有特别好的效果。也可购买酸枣仁膏慢慢调理，改善失眠症状。

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心烦多梦：疏肝茶

心烦多梦往往是肝火旺盛、肝气不舒的表现，容易出现心烦难眠、易怒多梦、头晕胀痛等现象。此类人群宜疏肝解郁。

【疏肝解郁茶】

【配方】绿萼梅花、玫瑰花、合欢花各1.5~3克，泡水代茶饮。

【功效】绿萼梅疏肝解郁，化痰；玫瑰花疏肝解郁，活血化淤；合欢花疏肝解郁，安神。此方适宜肝郁失眠、心气烦闷的人群，等到症状缓解就可以停用。

【注意】文中所提供的药方均为参考，且作为辅助作用，不可盲目替代药物，且由于各人体质不同，具体用法用量需遵医嘱加减化裁。