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有数据显示，我国慢性便秘患者所占比例约为3%-17.6%，也就是说大概有超9000万的人正在承受便秘的困难。而关于便秘的不良影响，除了常见的痔疮、肛裂外，还存在肠梗阻等相关疾病，对健康危害颇大。 我们常说，要管住嘴，迈开腿，对于便秘的改善，也应该遵循这个口号，积极调整饮食结构、积极运动。而关于饮食的改善，这里给大家两点关于肉类的建议： 便秘的人，少碰2肉1.肥肉、油腻的动物内脏 这类肉油脂含量比较高，人吃多了容易不消化，会容易便秘；而且它的胆固醇比较高，对身体没有太大的好处。 2.加工的肉 这类肉添加剂比较多，盐、色素、香精之类的东西含量高，经常吃会让我们的肠胃功能下降，导致肠胃蠕动收到了压力，招来便秘。这类肉包括但不限于罐头肉、香肠、火腿等等之类经过高度加工的肉。 便秘的人，少做四件事1.大鱼大肉 大鱼大肉是油腻的代名词，也是过年的代名词。现在距离春节没多少天了，家家户户都开始腌制腊肉，过年的时候可能也会聚餐烤肉开party，腊肉、烤肉吃的时候也要节制一点，少吃，吃的同时多吃点菜，不然大鱼大肉下肚，大便排不出就难受了。 2.不喝水、不运动 这一方面会影响大便的质量，容易让大便比较干燥；一方面也会让肠胃的蠕动变得比较少，便意不容易出现，会影响到排便，招来便秘。 3.吃完就坐、吃完就躺/睡 这样会直接影响到肠胃的蠕动，会造成肠胃里的食物积压，加重便秘发生的概率，对身体是没有多大的好处的。有这种情况的朋友，建议改一改，吃完站一站，条件允许的话就走一走消消食。 4.上厕所不专心 上厕所的时候玩游戏、看信息、看小说、看书等等，这样容易分心，长期下去也会招来便秘，甚至是长期的便秘。 便秘的人，多喝2种水1.温开水、蜂蜜水 常喝水，可以润肠通便，也能保湿粪便，让它不至于过度干硬。 2.红薯叶汤 地里的红薯叶，摘下来洗干净，煮成汤，也是可以帮助通便的。它可以慢慢缓解便秘的问题，让大便排得相对顺畅。 |
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