【专栏】改变就是每天做一件自己害怕的事

有一书友问，荣老师，读书能改变自己吗？我想改变自己，该读什么书呢？

我的回答是：读书不一定会改变自己，会读书才会改变自己。

所谓会读书，就是要读对自己有帮助的书，读了能够促动你改变习惯，改变思维惯性的书。

其实，你要改变，有一句话对你来说特别适用，包括对任何人。

这句话就是：每天做一件自己害怕的事。

问题是你敢于接受挑战吗？（当然，违法违纪，有悖道德伦理的事别干）。

推荐一本书，《不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉》。作者就是受这句话的影响，改变自己的命运。

作者诺艾儿·汉考克（Noelle Hancock）在美国得州的休斯顿出生长大，毕业于耶鲁大学，《美国周刊》娱乐版博客的创始人和多家媒体的八卦专栏写手。她的工作相当轻松惬意，采访一下当红明星，敲敲键盘，就有六位数的年收入，还有一个英俊而且专情的男朋友等着和她结婚，一切都非常完美。

但29岁生日那天，诺艾儿接到裁员通知的时候，正和男友在小岛上度假。这个晴天霹雳让她失神了好几个星期，这时她发现自己一无所长，对生活充满了恐惧，但她意识到：恐惧会瘫痪我们的人生，害怕犯错让我们什么事都不敢做！

直到她在一家咖啡馆的布告栏上看到一句话：每天做一件自己害怕的事。

诺艾儿的脑海突然出现了许多画面：因为担心自己的想法听起来很蠢，所以她从来不发表意见；因为痛恨在众人面前演讲，所以她拒绝在小组会议中发言；即使工作很烂还是继续待着，因为留下来比离开容易；去跳蚤市场买东西，老板说多少她就付多少，因为讨价还价好尴尬；

还有好多好多，包括害怕别人不高兴、害怕挺身而出、不敢为自己辩护、没化妆就出门很丢脸……她经常逃跑，经常劝自己打消主意。但以前的诺艾儿可是自信满满、积极上进，什么时候开始她却害怕改变，只想待在原地？她的人生因为这样错过了多少机会？还要这样继续逃避下去吗？

于是，诺艾儿决定，她要在30岁以前，用一年的时间来面对恐惧：每天做一件自己害怕的事！

都有哪些害怕的事呢？

比如高空秋千，翻滚着看城市的夜空；还有笼中观鲨，站在一个大铁笼子里，潜下水去和鲨鱼近距离接触。先用鱼当诱饵勾引鲨鱼来吃，再把人放下去，找机会近距离接触鲨鱼；

前面提到，作者痛恨在众人面前演讲，于是来个更有挑战的，就是参加一次脱口秀大赛，讲的都是黄段子，“我不喜欢帮人口交，就像我不喜欢人家吐在我嘴里……我知道有个地方可以把这玩意儿插进去，让我不但可以呼吸，还能顺便看电视。”作者形容，台下爆发了狼嚎一般的笑声。

总之，你克服的障碍越多，会觉得自己越有能力，然后就会想要克服更多的障碍。

之前有个说法，21天改变习惯，诺艾儿却用了一年坚持做让自己害怕的事情，诺艾儿列了一个清单，针对自己的恐惧事项，一条条反着来。她不仅战胜了恐惧。还成为了教别人改变，非常勇敢的女汉纸。

她说：

• 你的人生是你自己的，是你塑形、建造的。

• 其他人能做的，就是为你点出从以前到现在对别人有用的方法。

• 任何生物都不可能静止不动，不是往前就是后退。

• 人生只有不断成长才会有趣；或者，换种方式来说，只有对事物感兴趣才能让我们成长。

• 回忆过往，我发现自己总是在害怕：怕黑、怕别人不高兴、怕失败。

• 我想完成任何事之前，都得先跨越一道恐惧的障碍栅栏。

• 去做让你感兴趣的事，而且要全心全意地做。

• 不要担心别人会怎么看你或批评你，其实他们很可能根本没在注意你。

• 许多恐惧都是源自未知，我们不知道接触新事物会怎样，也不知道自己是否能应付。

• 我们越早知道没接触过的事物是怎么一回事，就能越快驱散恐惧。

• 相信任何人都能靠着“做自己害怕的事”来克服恐惧。

• 快乐不是一个目标，而是一种副产品……散播欢乐让我们对人生充满兴趣，也对明天充满期望。

• 昨天是历史，明天是谜团，而今天是礼物，所以“现在”的英文才叫做present。

• 人生的目的是要过生活，无所畏惧地尽情品尝，为拥有更丰富的体验，热切地接触新事物。

• 勇气比恐惧更让人振奋，而且长久来看，勇敢也比较容易。

• 我们不必一夕之间就成为英雄，只要一次往前踏一步，迎接挑战，

• 你就会明白这挑战不像看起来那么恐怖，你也会发现自己有力量可以直视挑战。

• 大部分的恐惧都是来自于“未知”。

• 我们一直都在前进，像探险家一样朝着未知迈进，这让人生就像个冒险。

• 如果冒险的路途是一条穿过平原的笔直道路，还能直视眼前远方的全景，

• 没有惊喜、没有意想不到的刺激、也没有挑战，想想这趟旅程会有多冗长、多无聊。

现在，她和两只鹦鹉定居在纽约曼哈顿，和男友甜蜜地生活着，仍继续进行各种挑战。

现在，你完全可以改变，拿出笔，列出另你恐惧的事情，然后just do it,天天与勇敢睡觉，你可以成就不一样的人生。

文章来源：选自微信公共平台“荣振环微书评”。