|
01 食物相克是谣言 食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。 02 饭后喝酸奶不助消化 吃得过撑会使胃陷入不规律运动，即使喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。同时，很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶，就算有，当被喝到胃里，也被胃液消灭得干干净净。 03 趁热吃不养胃反伤胃 高温食物从口腔进入胃部的过程中，三个部位都很受伤。第一关进入口腔，烫伤的口腔黏膜容易形成溃疡；第二关从咽部沿着食管游走，食管内壁的黏膜能耐受的最高温度是60℃，易受损；第三关是胃黏膜。所以常常会出现入口不烫，却会把食道、胃“烫伤”的情况。  04 清淡饮食不是吃素 对于“三高”患者来说，医生都会建议清淡饮食，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的来源。比如，鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。 05 健康的零食就这三种 真正健康的零食基本上就三种:水果、坚果、酸奶(大人小孩都一样)。 06 口渴再喝水已经晚了 在现实生活中，多数人都会等到感觉口渴再喝水。殊不知口渴时，机体已经缺水近2%-3%。长期下去，饮水不足状况将极其严重，可带来机体疲劳，甚至导致肾结石。  07 喝醋不能软化血管 靠喝醋来软化血管是想当然的想法。之所以认为醋有软化血管的作用，主要是因为醋的酸性作用，但喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度。不可能发生这样的软化现象。 08 别喝骨头汤补钙 很多人都认为骨折后能不能喝点骨头汤？那是错误的观念。因为骨头汤的油脂含量高，含钙量其实较低。如果想吃点含钙量高的食物，可选择牛奶、豆制品，绿叶蔬菜等。 09 “适量饮酒有益健康”不存在 喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为零，不饮酒才对健康有益！  10 果汁不是健康饮品 水果在打汁时，细胞结构被破坏，各种抗氧化成分和维C被暴露出来。当遇到氧气或者水果本身的一些酶时，这些营养素就会被破坏。这个反应是非常快的，就算打汁后立刻喝掉，营养素已经损失一部分了。 11 打呼噜别当睡得香 呼噜响并非是睡得香、睡得深的表现，实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立危险因素。如果鼾声很大、很不规律，并且白天十分疲倦，甚至不自觉地打盹，这些很可能就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆，要及时就医。 12 睡前小酌不能助眠 很多人认为睡前小酌能够助眠，这是个错误观念。酒精进入人体后，先是引起中枢神经兴奋，随着酒精浓度升高，又会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡，很多人认为这就达到“助眠”效果。事实上，这是中枢神经受损害的一种表现，它破坏了神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。  13 周末补觉越睡越累 平时加班熬夜，指望周末可以补回睡眠，这种想法是片面的。长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。 14 枕头不是枕头的 枕头不仅仅是用来枕头部的，它还需要对颈部有很好的支撑。人类的颈椎正常存在一个10-15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加。现代生活，低头族越来越多，在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎后部结构是很疲劳的，经常处于一种过于牵拉的状态，所以晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部。 15 睡硬板床不是睡板床 很多人都认为床越软越舒服，但中老年人就不适宜睡太软的床垫。睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3-5厘米的软垫。  16 吃得过少也会便秘 食物量不能吃得太少，否则大便缺少原材料，成不了形；喝水不能太少，否则大便太干硬，排出困难；食物不能太精细，否则膳食纤维不够，吸附不了水分；油不能太少，否则肠道干涩不顺滑。总的来说，就是在细嚼慢咽进食的情况下，每餐食物量要有一定的保证，不能吃太少。 17 尿液发黄不是肾有问题 很多人认为尿黄是肾脏问题。针对这种情况，应先多喝点水，待尿量增多后再观察。如尿变清亮，那就没什么问题。如颜色持续改变，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况，应尽快就医。 18 再忙也不能憋尿 长期憋尿可能引起相关器官的炎症，比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。尤其对于有高血压、冠心病等患者而言，憋尿还可引起心脏疾病。憋尿可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。因此憋尿有可能成为心脑血管疾病的诱因。  糖尿病控制血糖只是过程，修复胰岛才是真正目标。血糖控制住了但那也只是治标不治本。因此，采用中医“五位一体”养胰控糖法治疗糖尿病，恢复正常胰岛功能成为了很多患者的首选。 |
|
|
