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作者：儿科医生李树珍 孩子个子的高矮最多取决于父母的遗传基因，但是后天的各种条件也是也是比较重要的。尤其是从小就坚持体育锻炼的孩子，在一定程度上是可以影响到身高的遗传，使其长得更高。经常参加运动锻炼的孩子要比不锻炼的孩子身高要高出4CM左右。对于处在青春期的孩子，锻炼的好处可谓是无穷无尽，良好的运动习惯能够为孩子身体的健康成长打下坚实的基础。对于成长中的孩子该如何去运动，如何培养孩子运动锻炼呢？ 1、能够促进心肺功能，使血液循环加快新陈代谢加强。 孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分钟通气量加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。 2、能使身高增加，肌肉发达。 体育锻炼能够增强孩子各器官系统的功能，使孩子体格健壮。由于体育运动改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时运动对骨骼起着一种机械的刺激作用，所以能促使骨骼生长加速，使孩子的身高随之有所增长。 3、促进智力发育 体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，使大脑对动作反应更加灵敏，很有利于对营养的摄取，促进脑细胞的正常生长发育，对智力的发展大有益处。 4、能够预防疾病 孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件发射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。 5、运动可以塑造孩子的性格 运动也可以锻炼孩子的意志跟性格，并克服某些不良的行为，让孩子更加的乐观活泼。这些都会给孩子带来无限的欢乐，同时这种良好的情绪也会有益于孩子身体发育。运动也会让孩子更加的自信甚至是有成功感。 孩子在运动训练时注意事项 1、注意养成正确的身体姿势。 2、注意身体的全面训练，两侧肢体都需要进行锻炼。 3、进行力量训练时，应注意负荷的重量，避免负荷过大、少用静力性练习。10岁之前不宜负重，12~13岁时逐渐增加，15岁后可进行较大重量的练习，动力性练习为主，过早的大力量练习会使孩子过早的骨化。 4、身高增长加速时采用伸长肢体练习，身高的增长缓慢后适当增加力量性练习。 5、注意场地选择，避免在坚硬的路面锻炼。 6、注意食物要提供丰富的营养。 7、儿童关节活动范围大于成人，关节囊宽松，周围韧带力量较弱。但是牢固性相对较差，在运动时要注意避免关节脱位。 |
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