| 抓手功：双手掌的五指自行开合算一次，每次要做一千下，还要做四个方位。四方位如次，开始时双手左右平举，然后抓手1,000次。再将双手举至正前方胸前，再做1,000次。然后双手举过头顶，再抓手1,000次。最后双手下垂，抓手1,000次。若是开始做不了那么多，每方向可以先做200~300下，然后慢慢增加，最后要做到四方向各一千下。
这样能做到后，双手的血气通顺，即能通至双脚部，到最后全身经络都可以通顺，身体的不舒服也就可以化解了。 -------手三阴脉至手指端转移手三阳脉至头部，转移足三阳脉至脚底，再转移足三阴脉至腹胸。所以用左右手五个指的开合功力，就能刺激到十二经络，所以要行抓手功来刺激胃肠蠕动。 此功法虽然简单，但能有信心持之以恆，就能产生它的威力。虽然只有手指头依四方向曲张开合，但确能导致手、头部经络通顺，进而将气导至身体、双脚，所以其功效不可思议。 手依四方向进行抓手时，每方向要能做到一千零八十下，刚开始时行者若不可能一次做完，可以各方向从一百或两百开始，每日渐增，当突破酸痛门阀│约两百下后，当能逐渐增加达每方向一千零八十下，甚至于各方向能做到二千一百六十下亦很简单，所花时间约在半小时到四十分钟。 这样抓手功做完后，再马上如厕时，应能顺利排便。若没有那麽多时间，也可以坐在马桶上抓手，用平行或垂直的方向做抓手功就能达道目的。若不能达到马上排便的目的，那就要多花点时间在马桶上抓手了。 其功法如下。
(1)、双脚分开与肩同宽，并稍微有蹲马步架式。马步可依各人体力微蹲或
半蹲或真正蹲马步。
(2)、呼吸任其自然，不加以控制。
(3)、依双手平举成大字形进行抓手，双手五指一握一张为一下，此方向做
千零八十下抓手。此方向因双手伸直张开，双手重力加大，做时时间一 久很容易使尾端下垂，所以要认真忍耐举起。
(4)、双手举到正前方与肩同高进行抓手，双手五指一握一张为一下，此方
向做千零八十下抓手。
(5)、双手举到头顶并伸直，双手掌相向进行抓手，双手五指一握一张为一
下，此方向做千零八十下抓手。
(6)、双手放下自然下垂在两大腿边进行抓手，双手五指一握一张为一下，
此方向做千零八十下抓手。
要用抓手功，双手掌的五指自行开合算一次，每次要做一千下，还要做四个方位。四方位如次，开始时双手左右平举，然后抓手1,000次。再将双手举至正前方胸前，再做1,000次。然后双手举过头顶，再抓手1,000次。最后双手下垂，抓手1,000次。
若是开始做不了那么多，每方向可以先做200~300下，然后慢慢增加，最后要做到四方向各一千下。这样能做到后，双手的血气通顺，即能通至双脚部，到最后全身经络都可以通顺，身体的不舒服也就可以化解了。 (二）古稀老人自创“抓手功”健身 家住市区甘泉路的73岁退休老人李惠林每天可以连续抓3000多次，他远在上海的弟弟曾劝他申报基尼斯纪录。昨天，记者慕名找到了这位自创抓手功的老人。闻知记者来意，老人笑言如果真要去冲刺基尼斯，还真能一口气抓上七八个小时。 按照李惠林传授的方法，记者尝试了一下，才抓到100多次，胳膊就累得抬不起来了。“这需要一个循序渐进的过程。”李惠林告诉记者，他的这套“抓手功”已练了20多年了，练这套“功夫”，源自他50多岁时的身体不适。老人说，那时他还在单位上班，工作和家庭的压力都很大，身体也很疲惫。有一段时间，他一觉醒来后，总觉得手指有肿胀麻木感，身体各个环节还伴有不同程度的疼痛。去医院一查，李惠林的心脏有些异常。 李惠林是吉林人，有一股子不服输的牛劲。为了不给家里增添经济负担，他没有吃一颗药丸，开始琢磨自然疗法——“抓手功”。他说，我的那些症状就是微循环出现了障碍，我只要去除障碍，打通血脉，不就好了吗？只要有时间，他就不自觉地“抓手”，并延续至今。 他如今的抓手功是在床上练就的，每天凌晨3时半起床，躺在床上后，伸直胳膊两手连续用力空抓，边抓边数，3个小时抓3000多次。“抓手功”做完后，再进行全身的自我按摩。 通过“抓手功”，李惠林的身体一天天健壮起来。20多年来，他没有去过一次医院，吃过一颗药，就连感冒也极少。如今，退休在家的他，每天骑着电动车去邻近的乡镇钓鱼，早出晚归，优哉游哉。 看到“抓手功”有如此疗效，李惠林又把自己的这套“功夫”向身边的老伙伴们传授，还时不时定期检查他们做的“功课”。 除了“抓手功”，李惠林还向记者透露了自己其他方面的养生之道：合理膳食，积极乐观。记者眼前的李惠林，一顶青灰色小礼帽，一副宽大的墨镜，腰杆挺直，怎么瞅也不像是一个70岁的古稀老人！ 专家观点 “生命在于运动”，对于李惠林的这套“健身抓手功”，扬大体育学院体育保健学博士、教授潘同斌解释，这种低强度、难度小的有氧运动能有效地刺激中枢神经、外周神经，全方位维护呼吸、运动系统，使身体不至于老迈。至于3000多次连续“做功”，潘教授认为在理论上是可行的，也取决于老人坚强的毅力和乐观的心境。今日热点： 日本冲绳百岁老人的比例非常高，研究表明，他们的长寿归功于一种低热量值的食谱……[更加精彩] 根治顽强五十肩的抓手功法.
你有没试过这种锻炼方法——平躺在床上伸直胳膊两手用力空抓，你可以连续抓上多少次？家住江苏省扬州市甘泉路的73岁退休老人李惠林每天可以连续抓3000多次，他远在上海的弟弟曾劝他申报基尼斯纪录。近日，记者慕名找到了这位自创抓手功的老人。闻知记者来意，老人笑言如果真要去冲刺基尼斯，还真能一口气抓上七八个小时。
按照李惠林传授的方法，记者尝试了一下，才抓到100多次，胳膊就累得抬不起来了。“这需要一个循序渐进的过程。”李惠林告诉记者，他的这套“抓手功”已练了20多年了，练这套“功夫”，源自他50多岁时的身体不适。老人说，那时他还在单位上班，工作和家庭的压力都很大，身体也很疲惫。有一段时间，他一觉醒来后，总觉得手指有肿胀麻木感，身体各个环节还伴有不同程度的疼痛。去医院一查，李惠林的心脏有些异常。 李惠林是吉林人，有一股子不服输的牛劲。为了不给家里增添经济负担，他没有吃一颗药丸，开始琢磨自然疗法——“抓手功”。他说，我的那些症状就是微循环出现了障碍，我只要去除障碍，打通血脉，不就好了吗？只要有时间，他就不自觉地“抓手”，并延续至今。他如今的抓手功是在床上练就的，每天凌晨3时半起床，躺在床上后，伸直胳膊两手连续用力空抓，边抓边数，3个小时抓3000多次。“抓手功”做完后，再进行全身的自我按摩。 通过“抓手功”，李惠林的身体一天天健壮起来。20多年来，他没有去过一次医院，吃过一颗药，就连感冒也极少。如今，退休在家的他，每天骑着电动车去邻近的乡镇钓鱼，早出晚归，优哉游哉。看到“抓手功”有如此疗效，李惠林又把自己的这套“功夫”向身边的老伙伴们传授，还时不时定期检查他们做的“功课”。 除了 “抓手功”，李惠林还向记者透露了自己其他方面的养生之道：合理膳食，积极乐观。记者眼前的李惠林，一顶青灰色小礼帽，一副宽大的墨镜，腰杆挺直，怎么瞅也不像是一个70岁的古稀老人！ 专家观点 “生命在于运动”，对于李惠林的这套“健身抓手功”，扬州大学体育学院体育保健学博士、教授潘同斌解释，这种低强度、难度小的有氧运动能有效地刺激中枢神经、外周神经，全方位维护呼吸、运动系统，使身体不至于老迈。至于3000多次连续“做功”，潘教授认为在理论上是可行的，也取决于老人坚强的毅力和乐观的心境。 兵转载自《扬州晚报/东方老年网》
抓手功法如何操作. 其实,这个功法非常简单也非常容易做….但是必须要有信心,恒心与毅力坚持继续的长期做下去,才会有效果……
站立姿势:双脚平行与肩同宽,膝盖微屈,身体放轻松,自然呼吸就可以了. 先说其中简单的一种,双手下垂放于体侧裤缝处, 开始时,双手微微向外约15度, 让腋窝有点空闲,抓手时,动作要领是双手五指握拳,拇指在外,拳眼向前,双手五指与手臂,肩膀要同时用力握紧, 停个1-2秒再张开…..一握一张为一下 ….刚开始时,先从36下开始做起…. 慢慢的逐渐增加, 108下, 216下, 324下….到1080下, 2160下为止. 另外一种就比较困难的,双手张开从体侧平举与双肩平行站立,手心向下… 开始抓手时,动作要领为双手五指握拳,拇指在外,拳眼向前. 双手五指与手臂,肩膀要同时用力握紧,停个1-2秒再张开…. 一握一张为一下….刚开始时先从36下开始做起….慢慢的增加… 108下, 216下, 324下…..到1080下, 2160下止. 抓手功有几个显著的功效: 1.假如能够每天持续的做到1080下或到2160下,不出三个月到半年… 顽强的五十肩一定可以根治. 那么,为什么能够根治五十肩呢? 因为每天持续的抓手一紧一松…..慢慢的让深入在骨头里的寒气及肩膀的瘀 气…一点一点的化开…. 所以,可以让肩膀周围,甚至肩胛骨里,膏肓里的瘀气全部都化开了. 2.十指连心…手指尖端是我们气血最薄弱,最不容易到达的地方,平常 也很少特别的运动,所以活络了此处的气血就照顾到心…心又连着脑, 所以,能够延缓脑部退化,老年人痴呆健妄症. 想必大家都看过,电视电影里,一些老头子,手上会把玩着两颗铁珠子, 那不是在当好玩….. 那是在练功!!!….练什么功….那是在活络手上经络,手心劳宫穴… 既练心又练脑…. 太极侠士,常将一些道家养生修练不传之就秘…说破,抖出来…… 这些都是宝物…一般市面上人家都不太愿意说…..
原文转帖自太极士的部落格
分享给网友们,就是希望大家都健康,长命百岁!!!.著名演员秦怡用此法治好了冠心病。某男50多岁得此法做了几年也好了，65岁时，去检查心脏，完全正常了！因此，《晚晴报》 | 
