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睡眠占据了人类生命中大约 1/3 的时间，正常人的睡眠是与觉醒交替进行的，称为睡眠–觉醒周期。 进入睡眠后，各个系统在生理上有许多变化。如运动系统的变化表现为眼睑肌松弛、闭合，瞳孔缩小，但对光反射存在。全身骨骼肌松弛，肌张力降低或消失，腱反射减弱或消失。呼吸系统的变化表现为呼吸变慢变浅，肺通气量减少 20％～25％。血氧饱和度稍降低，CO2 分压稍增高，呼吸中枢对 CO2 的刺激敏感性降低。循环系统的变化表现为心率变慢（一般减慢 10～20 次 / 分），血压下降（一般下降 10～20mmHg）。消化系统的变化表现为唾液和各种消化液分泌减少，胃肠蠕动加。泌尿系统变化表现为尿液分泌减少，尿的浓度增加。中枢神经系统的变化表现为大脑皮质活动减少，睡得越深，这种变化越明显，这样可使大脑的神经细胞得到充分的休息，使其功能恢复。其他方面的变化还有泪液分泌减少、汗腺分泌增加、基础代谢率降低（为 10％～20％）、体温降低等，这也是睡眠可以储备能量，滋养五脏六腑的根本原因，所以说睡眠好人长寿是有一定道理的。 
与睡眠好相比，失眠就没那么受欢迎了，因为它带来的全是身体上的不舒服，那么什么是失眠呢？ 失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。临床上可表现为入睡困难、睡眠不连贯、过早地醒来，醒后不能再继续入睡等。患者常常感到睡眠不足、全身乏力、倦怠，以至于不能消除疲劳、恢复体力与精力。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。 失眠是临床上常见的一种疾病，多数人在一生中或多或少都有不同程度的失眠经历。如果失眠的时间较长或较严重，往往给生活、工作、学习带来不利的影响，严重者可影响身体健康，同时可加重或诱发许多疾病。顽固性失眠可给患者带来长期的痛苦。 
短期失眠或偶尔失眠一般对人体危害不大，但如果失眠程度较重或时间较长，可对人体健康造成不利影响，甚至会患上一些躯体疾病，所以只有远离失眠的困扰才可以拥有健康生活，那么到底如何调理才能拥有婴儿般的睡眠呢？往白开水里加 1 勺它，堪比天然安眠药，每天一杯，专治失眠，赶跑黑眼圈 这个它是指大分子化合物芝宁多糖，历代医家都把它作为扶正固本的良方，其含有多种活性成分，腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠，粗多糖和总三萜能够分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，补充肝血，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体，因其通心，肝，肺，肾经，所以还能滋养腑脏六腑，修复受损细胞，抗氧化防衰老，赶跑黑眼圈。 
良好的睡眠需要好的习惯来支撑，想要从根源上摆脱失眠，这几个坏习惯最好不要有： （1）睡前吃药容易导致失眠的常见药物有兴奋剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药、某些类固醇药物等。 （2）睡前看电视、看书看电视时间太晚会使人兴奋，干扰睡眠。睡前看会儿书有助睡眠，但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书会降低睡眠质量。 （3）睡前运动过量规律运动是增加深睡的有效方法。然而，运动时间离就寝时间太近、运动过量会让人的核心体温升高，反而更难入睡。 |
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