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自汉代以来，古人为每个时辰取了一个美丽的名字，夜半、鸡鸣、平旦...... 万物皆有定时，万事皆有定期 中国人自古遵循日出而作日落而息 如果你懂了十二时辰 你就懂了中国人的一天 其实身体也有自己的十二时辰 如果读懂了这十二时辰 才能永葆身体健康 才能过好这一生 子时-夜半 23：00-1：00 子时阳气开始生发，《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。 子时前入睡，醒来后头脑清新，气色红润。而且这个时间段不宜吃宵夜零食，会导致发胖，增加发胖几率。 丑时-鸡鸣 1：00-3：00 丑时肝经当令，《黄帝内经》载：“人卧则血归于肝”，此时应熟睡养肝，让肝血推陈出新，顺利排毒藏血。 丑时未入睡，则面色青灰，情绪怠慢浮躁，易生肝病。且容易导致色斑出现。 寅时-平旦 3：00-5：00 中医认为：“寅时睡得熟，面红精气足”，此时肺经最旺，睡得越熟越好，这样才能保证气血平均分配。寅时睡得好的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满。 卯时-日出 5：00-7：00 光滑红润的肌肤不光要护肤品的加持，准时给大肠排毒也很重要。“卯时大肠蠕，排毒渣滓出”，易清肠胃，排毒素。卯时就该起床，开始美好的一天。 每袋溶养乐含有200亿活菌，冲泡时水温不能太高，不然容易破坏活性。用与体温相近的温度冲即可。 辰时-食时 7：00-9：00 辰时胃经当令，“辰时吃早餐，营养身体安”，在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐，如稀粥、鸡蛋、牛奶等，忌吃燥热的食物。 日常饮食多样，尤其辛辣生冷等刺激食物，容易使胃黏膜受损，养好胃，才有好生活。 巳时-隅中 9：00-11：00 巳时脾经当令，脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始消化。“巳时脾经旺，造血身体壮”，此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化，忌久坐不动。 午时-日中 11：00-13：00 午时心经当令，“午时一小憩，安神养精气”，午时能小睡片刻，有助于养心，使下午至晚上精力充沛。 未时-日昳 13：00-15：00 未时小肠经当令，“未时分清浊，饮水能降火”，此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。 15点正值下午茶时间，此时，无论起身亲手冲一杯温度适宜的溶养乐，还是打开包装嚼两粒卫康乐，都是细水流长日子里的不可或缺的小确幸。 申时-晡时 15：00-17：00 申时膀胱经当令，“申时津液足，养阴身体舒”，此时宜运动，有助于体内津液循环。可以起身做做伸展，让自己彻底放松一下。 酉时-日入 17：00-19：00 酉时肾经当令，肾在酉时进入贮养精华的阶段。“酉时肾藏精，纳华元气清”，此时宜放松身心，忌大量喝水和剧烈运动。 此时也是晚餐时间，要考虑到全天的营养摄入，晚餐不易吃太油腻。 戌时-黄昏 19：00-21：00 戌时心包经当令，“戌时护心脏，减压心舒畅”，此时宜保持心情舒畅，可看书、听音乐、散步等，也可以洗个澡放松一下身心，此外，脸部肌肤也需要放松，可以给脸做个彻底的清洁。 亥时-入定 21：00-23：00 亥时三焦经当令，“亥时百脉通，养身养娇容”，睡美容觉的时间到了。 让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，百脉可得到最好的休息，对身体和美容十分有益。 作者：小泽聊健康 .
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