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肺病变时,手上易出现3种异常,养护肺部,坚持五个一

原创
2020-01-15  营养师雪...

    肺为娇脏,与口鼻相连。

    肺主气,司呼吸,是气体交换场所。

    不良的气体,吸入肺部,都会对其造成损害。

    肺,有着“华盖”之称,为五脏六腑“遮风挡雨”。

    一旦肺部受损,则对于人体各处,都有着严重的损害。

    因此,生活中,要注意保护肺部健康,切莫忽视。

    肺病变时,手上易出现3种异常,莫忽视

    1、拇指肚干瘪

    中医理论而言,大拇指属于肺部的反射区。

    肺部健康,大拇指一般特别的圆润有弹性。

    若大拇指出现了干瘪,且弹性也很差,可能是肺部异常所造成。

    如果这种情况持续了很长的时间,可能是肺功能下降的很厉害,肺气不足了。

    2、杵状指

    杵状指的形成,是由于肺部病变所致,当肺部发生病变时,很容易导致身体组织缺氧,长期的缺氧,不仅容易出现发绀,还容易导致局部组织的异常增厚。

    所以杵状指,常常出现在肺部病变后,一旦发生,及时检查,莫拖延。

    3、手指疼痛

    一般说来,手指疼痛可能被误认为是风湿病等疾病,但要注意的是,肺癌也会引起手指疼痛。

    尤其是当手掌皮肤莫名变厚时,出现白色和皱纹,要警惕是癌症的征兆,因为当大量的癌细胞增殖时,皮肤上会出现厚的白色鳞状病变,这些都是由肺癌所引起的。

    这三大行为,慢慢“偷走”肺部健康,尽早改掉

    1、长期大量吸烟

    长期、大量吸烟的人,十分伤肺,会增加肺癌风险。

    吸烟,会导致肺部细胞额外突变,增加癌变几率。

    吸烟指数=每天吸烟支数×吸烟年数,超过400者,是肺癌高发人群,更要高度警惕肺癌。

    2、经常接触厨房油烟

    据统计,油烟中,含有的致癌物质,是一根香烟的几十倍。

    有研究发现,油炸或热油炒菜时,PM2.5能迅速飙升几十倍。

    长时间处在油烟浓度高的环境中,对肺部的影响,显而易见,可引发慢阻肺,严重者或可引发肺癌。

    3、经常生闷气

    患上癌症,跟不良情绪密切相关,人如果长期处于生气、焦虑或是抑郁状态,身体免疫力会降低,易导致癌细胞转化和突变。

    而且,生气确实会影响肺健康,当我们在生气的时候,肺泡会持续扩张,没有办法正常的去放松,时间久了,就会损伤肺的正常功能。

    养护肺部,坚持五个一

    1、一份白色食物

    中医讲,五色入五脏,白色入肺。多食白色食物,有益肺部健康。

    白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。

    山药含有一些粘液物质,对于肺部健康,是滋阴养肺之上品。

    莲藕,生吃能清热润肺,熟吃可滋阴补肺。雪梨,香甜可口,肥嫩多汁,可润肺生津、止咳化痰。

    2、一杯植物茶水

    肺,喜润恶燥,多饮茶,喝汤水,可滋润肺部,促排毒,有益健康。

    多饮茶,不但可防燥润燥,还可对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

    苦苣地节茶,泡水喝,可润肺、排毒,养护肺部健康。

    用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。

    地节,养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。

    桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。

    蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,可广谱杀菌,是“八大金刚”之一,可帮助对抗炎症,改善咽炎、扁桃体炎等。

    苦苣根,泡水喝,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。

    这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、养心、排毒,是润肺养心不错的代茶饮。

    3、一个清肺动作

    深呼吸,吸入清新气体,有助于清肺,吐故纳新。

    早上起来后,找一处空气清新之地,练习腹式深呼吸。

    吸气时,小腹微向外张,呼气时小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

    动作详解:

    ①站立,深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起。

    ②摒气(约7秒)。

    ③慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。

    ④吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。

    ⑤如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。

    4、一项养肺运动

    经常运动,增强锻炼,可提升肺功能,保护肺部健康。伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。

    扩胸,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

    每天坚持锻炼10~20分钟,舒长心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。

    5、一个强肺穴位

    人体的穴位,是一个神奇的存在,按揉养肺穴,是保护肺部健康的好选择。

    中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好,可补益肺气。

    每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。

    需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。

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