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肠道“推粪机”公布了,并不是香蕉,便秘时吃点,排出宿便更健康

2020-01-15  雨林修养馆

便秘已经成为现代人的一大难题,由于现代社会所吃的粮食普遍都比较精细,再加上运动的时间越来越少,这时候往往就会引发便秘的情况,久而久之也可能会出现更严重的痔疮问题。

小时候如果出现便秘的情况,家里的人就会说多吃点香蕉就好了,那么吃香蕉真的可以帮助你缓解便秘吗?

便秘吃香蕉,有效果吗?

答案是没有明显的效果,如果吃不对反而会加重便秘,我们想要排便应该多吃富含膳食纤维的食物,香蕉含有膳食纤维,并且含有纤维果胶,能够促进肠胃的蠕动,但是并不明显,如果吃香蕉吃了熟透的香蕉,还有一定的排便作用,但是如果吃了没有熟透的香蕉或者是催熟的香蕉,这里面往往含有较多的鞣酸,吃多了反而会加重便秘。

现代人便秘主要是精细的食物吃得比较多引起的,想要缓解便秘的话,应该多吃一些富含纤维的食物,纤维含量越高的时候院士便秘的终结者,这样也更有助于加快肠胃的蠕动,帮助你排出体内的黑臭宿便,终结便秘的情况。

肠道“推粪机”公布了,并不是香蕉,便秘时吃点,排出宿便更健康

茯苓是所有食物当中膳食纤维含量最高的食物,每100克茯苓当中还有80.9克的膳食纤维,可以说差不多全是膳食纤维,当你出现便秘情况的时候,每天坚持用茯苓泡水喝,或者是把茯苓磨成粉就可以很好的起到通便的作用。

但是要注意茯苓具有非常好的利尿作用,每次吃茯苓的时候最好一次性不要吃太多,控制好食用量,这样才能够避免出现频繁尿尿的情况。

海苔也是富含膳食纤维通便的食物,每100克海苔当中含有46.4克的膳食纤维。每天吃一点海苔,具有非常好的润肠通便作用海苔,不光膳食纤维丰富,海苔的热量也不高,想要减肥的人可以经常吃一点海苔,具有非常好的减肥作用。

但是大家吃海苔的时候每天控制在20克左右就可以了,摄入太多碘元素对身体健康也是不利的,希望你能够正确地对待。

乌梅应该是大家比较喜欢吃的食物,酸酸甜甜的非常可口,乌梅的膳食纤维含量非常的丰富,每100克乌梅当中还有30多克的膳食纤维,每天吃几颗乌梅,能够起到润肠通便的作用,而且现在天气比较干燥,很多人口干舌燥,乌梅具有非常好的生津止渴作用,能够有效的缓解口干舌燥,而且对身体健康有帮助。

马齿苋在农村也是非常常见的,其实它也是一种非常好的中药材,很多人对于马齿苋并不是特别的了解,马齿苋这种植物不仅能吃,实际上对于人体诸多好处,根据我国传统中医医书记载,马齿苋这种植物有着很好的止血消肿缓解痔疮的问题,能够有效的加快肠胃的蠕动,排出体内的毒素和垃圾,帮助你缓解便秘的情况。

当出现便秘的情况时,除了要通过食疗的方法来进行改善,在日常生活中也要多为身体补充水分,并且每天进行适当的运动,这样更有助于提高肠胃的蠕动速度,而且能够加快体内毒素垃圾的排出,维持机体的健康,缓解痔疮的问题,提高身体素质,为健康加把劲儿。

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