我们也可以抱着“有种缺叫你孩子觉得缺”的心态送礼,但咱作为一个不搞形式的群体,何必把职场那套“付出收益比”为负的事搬到家里?当然,最好的“礼物”是能带个对象回家,但这得看月老心情。那究竟带什么好?恰巧,我最近看了哈佛大学医学院教授、国际神经医学专家John Ratey的著作Spark:the revolutionary new science of exercise and the brain,即运动与大脑的科学研究综述及应用。这部著作对我触动很大——积极运动对提升认知力、思维能力、抗衰老、降低各类慢性病、重疾发生率具有显著影响。这不就是春节最好的礼物么?给父母一套运动理念,再鼓励他们循序渐进开始运动。有条件的话,带父母买双跑鞋、买个乒乓球羽毛球拍,甚至买个毽子都是可以的。为避免你们误解我转行改卖跑鞋了,我有义务跟各位简单澄清下,为什么我认同John Ratey的论点。熟悉我的读者都知道的品性,我从来不因一个人的头衔评估其作品。一运动健脑(及身心)的可信度简析咱先科普下,任何涉及人体生理、大脑神经、健康长寿方面的科研,都要对其结论持保守态度。理由是,人是已知宇宙中最「复杂」的对象,这种「复杂」跟理论物理「那种复杂」有着本质区别。人的复杂在于,非可控变量太多,实验受限的伦理约束也特别大。举个例子,我们要研究青少年“每天对着星空发呆半个小时”是否有利于提升语文创作水平。最严谨的研究是找到若干对同卵双胞胎志愿者,但是,我们怎么知道在实验期间有没有某些双胞胎中的一个处于热恋中(影响认知)或跟语文老师闹矛盾?至于那些保健美容的“科学研究”,就更不靠谱了……不可控因素过多,巨额利益渗透,实验结论可信度自然不高。既然如此,为什么我仍认为JohnRatey的运动与大脑关系的观点靠谱?理由有三:1.其著作是综论,并非单独某次实验的解释,而是结合不同领域几十篇科研论文及其自身专业横跨十几年的综合;2.其研究跟我做专题的方式类似,跨学科(精神医学、教育、认知神经、进化心理)交叉验证、逻辑自洽;3.美国中学已实施推广新型体育课(辅助)教学将近二十年,若缺乏可信度或没有取得成效,谁敢拿自己祖国未来的花朵做测试?当然,对我而言,还有最重要的理由4,我自己也算是个业余中的业余运动爱好者,纸上得来终觉浅,它契合我自身的运动体悟。先跟你们分享下我的运动故事。二 我的运动体悟2019下半年,年度关键词(我太难了)开始鬼使神差附身,压力大,为了争取时间,我自作聪明,将每周跑步的时间预算全部砍掉。停掉运动后,我意识到自己有了微妙的改变:首先,最明显的征兆是,专注力显著下降。以往写专题推文,我能轻松保持60分钟以上的沉浸式思考写作,但前阵子,我发现自己每隔15分钟左右就刷手机。其次,我感到自己心态变得越来越保守,不愿尝试新事物,避重就轻,愤世嫉俗,晚熬夜,早赖床,管不住嘴,下不了床。然后,六块腹肌也渐渐有了一统江山之势,从名义上的中年人变成名副其实的中年男人。……我一度怀疑自己的人格是不是变了。前阵子闷得慌,索性穿上跑鞋狂跑了一阵。那天,有点小奇妙。 我跑步时,前面有个皮肤黝黑双腿肌肉像铁般的人也在跑,我骄傲的、轻松的快步从他身边超过,恰巧,他的运动APP公里语音播报响起来:“您已跑步6公里……最近一公里用时6分22秒”……这算不得什么,后面居然还有一句话,“跑步累积里程,1万……”万。听到这个字,我脑袋一翁。如果你经常跑步就知道这是什么概念。我的跑步累计里程连他十分之一都不到。这个黑铁汉子,真汉子。当天,我跑了9公里,一般很久没运动不适合跑那么远。隔了两天,我又跑了8公里,而且是变速跑,最后1公里冲刺(请勿模仿)。跑完之后,感觉不过瘾,突然想到大学时挑战一整年洗冷水,于是当天(初冬时节)冲了冷水澡(请勿模仿)恢复运动后,奇妙的事情发生了:专注力显著提升,又恢复了“能随时切换心态进入工作”。晚上不再想熬夜,不再乱吃垃圾食品。运动时,更倾向于挑战自己的身体上限……这种感觉,完全像大学时代年轻灵魂回归。带着好奇心,我跑步时测了下自己的最大心率,192。一个人的理论最大心率是「220– 你的年龄」,所以我这个最大心率算出的身体年龄是28岁。比我的实际年龄年轻不少。