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去美国宾夕法尼亚大学的宾夕法尼亚睡眠中心的许多睡眠障碍患者不再与配偶一起睡。 “随着时间的推移，入睡困难的人经常会有越来越多的睡眠习惯问题”，美国费城宾夕法尼亚大学精神病学助理教授兼行为睡眠医学项目临床主任菲尔(Phil Gehrman)博士说。“他们对他们认为可能威胁到他们睡眠的任何事物都变得非常敏感。其中之一是可能扰乱睡眠的床伴”。 分床睡对于婚姻来说通常不是好兆头。而这只是长期失眠对人们的家庭、工作、性生活和社交生活造成影响的方式之一。 拒绝性生活 睡眠障碍和长期睡眠不足可以对另一个方面造成严重打击：性。菲尔和美国斯坦福大学睡眠医学中心失眠和行为睡眠医学项目的研究员艾利森(Allison T. Siebern)博士说，睡眠不足的男性和女性都会有性相关问题。 “缺乏睡眠会导致精力不足，疲劳和困倦”，艾利森说，“这可能会影响性欲和/或降低对性的兴趣”。 美国加州州立大学长滩分校心理学教授，情绪研究员罗伯特(Robert Thayer)博士认为，由于睡眠不足导致的精力不足和紧张相结合也可以导致性功能障碍，他称之为“紧张疲倦”。 “经历紧张疲惫的人太急于放松”，罗伯特说，“大多数时候，紧张和焦虑是性功能障碍的基础。随着精力的不足，这种情况会增加”。 睡眠呼吸暂停降低男性性欲 患有阻塞性睡眠呼吸暂停（obstructive sleep apnea,OSA）的男性，在睡眠期间无法正常呼吸，常报告性欲和性活动减少。这可能是因为某些男性OSA可能与较低的睾酮水平相关。2002年在以色列理工学院睡眠实验室对男性进行的一项研究发现，近一半患有严重睡眠呼吸暂停男性夜间分泌异常低水平的睾酮。 引起困倦和脾气暴躁 睡眠不足可能会使人好争吵，并且无法应对生活的起伏。“睡眠障碍的患者经常有情绪波动，例如烦躁不安或沮丧”，艾利森说，“这可能会影响他们与配偶，子女和朋友的互动”。 睡眠不足的父母通常会担心他们因疲劳没有足够的时间陪伴孩子，艾利森补充道。 不幸的是，情绪问题恶化的时候可能刚好孩子与配偶都在。“随着人们的睡眠越来越不足，他们在傍晚或晚上很缺乏精力”，罗伯特说，“在那时，他们更容易紧张，焦虑和感到压力”。 据美国睡眠障碍研究所（Sleep Disorders Institute）称，失眠患者无法入睡或睡得足够长，从而得不到休息，他们很难处理即使是轻微的压力。与没有失眠的人相比，他们在社会和工作环境中面临更多问题。一些研究表明，失眠患者的生活质量通常低于没有睡眠问题的人。 避免晚上进行社交活动 失眠患者也不太愿意从事社交活动。根据美国国家睡眠基金会2009年的调查显示，失眠和其他睡眠障碍患者因困倦而跳过休闲活动的可能性是其他人的3倍。 “人们会避免晚上的社交活动，因为担心这会减少他们的睡眠时间”，艾利森说，“他们开始通过重新安排或避免活动来弥补睡眠损失”。 但菲尔认为这种社交退缩的部分原因是因为睡眠不足的人更少感受到生活的乐趣。“睡眠剥夺实际上减少了我们对积极情绪的体验”，他说，“它降低了积极情绪的强度”。 失眠的一些影响包括焦虑、性欲减退、对曾经令人愉快的活动失去兴趣等，长期失眠也是抑郁的迹象。随着时间的推移，睡眠障碍导致的睡眠不足可导致抑郁，抑郁症可导致或加重睡眠障碍。抑郁症也会对家庭生活和其他个人关系造成影响。 使工作关系受挫 睡眠不足会影响注意力、警觉性、专注度、记忆力、推理能力、解决问题的能力和反应时间。换句话说，它可以对工作表现造成严重破坏。除了这些症状，还会导致一些情绪问题，并且导致工作关系恶化。 “人们常常担心生产力下降以及被老板或同事注意到”，艾利森说，“失眠对情绪的影响，如让人更加烦躁、沮丧等，会影响工作关系”。 疏远的床伴 随着时间的推移，配偶或伴侣睡眠不足问题可能会逐渐发展成一些相当可怕的关系问题。菲尔说这就是为什么他经常鼓励在美国宾夕法尼亚州睡眠中心接受治疗的患者带上他们的配偶或伴侣。 “当他们这样做时，他们可以真正看到失眠如何成为他们关系的分裂因素”，菲尔说，“首先，持续的烦躁和情绪问题会影响亲密关系。其次，他们的伴侣经常睡得像石头一样，所以无法明白睡眠为什么会对个人生活产生如此重大的影响。此外，睡不好的人倾向于拒绝晚上的社交活动，这等于火上浇油”。 |
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