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人们常说，人各有命。 但每个人，都希望自己可以健康长寿。 无论男女，50岁，都是一个重要的分水岭。 50岁后，进入“生命高危期”，各类疾病容易爆发，夺走许多人的生命。 因此，步入50岁后，要格外注意身体健康，做好养生防护工作，莫忽视。
50岁后，进入“生命高危期”，做好4防，助你离长寿更近一步 一防“五高” “五高”即：高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、高体重。 许多慢性疾病，皆是由“五高”引起的，因此，生活中，要注意防五高。 饮食上，要注意清淡饮食，荤素搭配，饭吃七八分饱。 作息上，要注意不熬夜，保证良好充足的睡眠时间，还不可赖床。 生活中，要注意戒烟戒酒，不久坐，坚持适当的运动。
二防“心脑血管病” 随着年纪的增大，血管也会“老化”“变硬”，诱发各类血管疾病。 一些不良习惯的多年积累，血管堵塞也会越来越重，易形成血栓。 血栓堵在心脏，就会引发心梗，堵在脑部，就会引发脑梗，由此可见，若想长寿，一定要养好自身血管。 坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。 不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
三防“肺部疾病” 长期吸烟，大气污染，接触厨房油烟、建筑有害气体等，都会损害肺部。 近年来，肺癌的发生率、死亡率，皆是第一，夺走了许多人的生命。 50岁后，要格外注意肺部病变，尤其是长期抽烟的人，更不可忽视。 养护肺部健康，首先要戒烟，越早戒烟越好。
四防“风湿病” 人年纪大了之后，难免会有脖子疼痛、腿脚疼痛等感觉，除了关节退化之外，还要小心风湿病。 现实生活当中，很多人被类风湿这种病所困扰，它不仅会导致关节的红肿疼痛，还会引起关节变形、僵硬，甚至失去正常的行动能力。 所以，50岁后，一定要注意预防风湿病。 空气湿度较大，就会慢慢侵蚀关节引发炎性反应，一定要注意。 此外，夏天经常开空调也会导致湿寒入侵身体，加重风湿性关节炎。
50岁后，想长寿，养成4大习惯 1、每天饮茶 饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。 养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。 刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。 刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。 此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。 金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。 事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。 用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
2、睡前泡脚 俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。” 人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。 坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。
首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。 其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。 最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
3、晒晒太阳 阳光，是最好的维生素D“活化剂”。 经常晒晒太阳，能加快血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。 此外，晒太阳，还有助于补充人体阳气，减少癌症几率。 晒太阳，以上午10点前，下午4点后为宜。此时，阳光中的紫外线偏低，更能使人感到温暖柔和，促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。
4、多走走路 运动，可提高身体机能，增强免疫力，加强对疾病的抵抗能力。 走路，简单易行，随时随地都可以进行。 走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。 研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。 对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。
50岁后，为了健康，要坚持4戒 1、戒馋 一旦贪吃，容易导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因。 并且，体内过多“坏的”胆固醇，是引起动脉硬化的元凶。 人到中年一定要戒馋，管住嘴，切不可贪嘴，减少肥胖及慢性病的发生！
2、戒怒 情绪，对健康影响易很大。 怒大伤身，一定要学会控制自己的脾气。 发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。 一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。 要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情，多听音乐，利于身心健康。
3、戒久坐 现代人，久坐不动，已经是十分常见的事情。 然而，长期久坐，对身体健康危害巨大。 久坐不动，血液循环差，危害心血管健康，增加肥胖、患癌风险。 如果你有这一个习惯，一定要尽早改掉，改掉的越早越好。
4、戒烟酒 众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。 如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！ 研究发现，人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。 而酒精，除了会影响体内的脏器外，对大脑，也有显著的伤害。 酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识障碍等。
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