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年纪轻轻就疲惫不堪,多是因为生活习惯不良,快来检查一下!

原创
2020-01-16  书语人间

书海泛舟,人间清欢



这是书语人间为你解读的第363本书

《不衰老不疲劳的生活》



大家好呀~

今天,灵遥将为你带来一本新书,名字叫做《不衰老不疲劳的生活》。


女人大多比男人纤弱,甚至比男人还经不起老。

之所以如此,一方面是因为女人天生没有男人那么壮实的气血,另一方面是因为女人也比男人更敏感,一有点风吹草动便会影响到女人那根脆弱的神经。


因此,女人如果不好好地爱惜自己,保养自己,势必会比男人更容易感到疲劳和衰老。

那么,疲劳究竟是如何产生的?有哪些生活细节容易导致你身心俱疲?以及,又有哪些好习惯,能够让你焕发精气神呢,比同龄人更年轻呢?

来和灵遥一起读读这本养生专家佟彤写的《不衰老不疲劳的生活》吧!


01.

你为什么会感到疲劳?


中医讲「脾主肌肉」,说的便是脾气一虚,从身体的横纹肌到内脏器官的平滑肌都会无力,疲劳自然也就随之而来。

另外,当你心理压力过大时,大脑皮质这个人体的最高级中枢也会容易失常,跟着便是对自主神经的调节出了问题,导致身体出现消极、抑制状态的副交感神经占上风,人也会没有活力,病恹恹的。


因此,疲劳其实是一种身体的感受,它的出现是在向大脑「告假」,说,「我病了,我累了,要休息几天」。

但是,这种告假有时是真的,是真的因为身体被消耗了,有时却是因为你的神经太脆弱了,抗压能力太差,以至于一点风吹草动就不淡定了。


而,与男性朋友相比,我们女性朋友更容易感到疲劳:

一方面,女人每天要操心的事情会比男人更多,也更杂。

比如,结婚生了孩子后,教育小孩这件事在大多数家庭里,都是由妈妈来负责的。如果孩子成绩不好,或是身体抱恙,妈妈也会跟着忧心忡忡,睡不好觉。


另一方面,不少女人在年轻的时候大多爱美,经常要风度不要温度,结果身体便跟着积累下了寒症,血液循环不畅,废弃物也排不出去,疲劳自然也就加重了。


因此,作为女人,一定要避免不良的生活习惯,好好爱惜自己,多补补气血,做个「暖美人」。


02.

导致衰老和疲劳的生活细节


女人在过了35岁后,由于卵巢的功能持续走低,激素分泌也赶不上20多岁的巅峰期,因此,大多数女人都开始长「游泳圈」,变「黄脸婆」「平乳垂臀」了。

其实,这些看上去不太美的变化,都是因为脾气开始衰弱了。

而,脾经、胃经经过的面部、头部,都会因为经脉之气的衰弱,跟着出现面容憔悴、头发脱落的问题了。


因此,女人从28岁开始,便要学会纠正自己的不良生活习惯,不能够像一个小女孩一样,仗着自己年轻瞎作了。

第一点,便是要「忌寒凉」,这也是看中医时会被反复唠叨的一句话。

不过,这个寒凉不单单是指你衣服穿少了,空调开通宵,更多是指你的在吃东西的时候,不要贪凉。


因为,你吃得冷了,消化和吸收这些食物需要的能量也就跟着多了,再加上消化本身对温度有要求,也只有在这个温度范围内,身体的消化酶才会启动,消化才更顺畅、

因此,你吃进去一口寒冷的食物,便相当于有了一个预热的过程,对脾气也是额外的消耗,用中医的话说,就是「折损阳气」,会让衰老提前到来。


为了护住你体内的阳气,平日里,你最好多吃温热的食物,杜绝油腻和寒冷的食物,对你脾胃的伤害。


第二点,是吃饭要有节制,最多七分饱。

很多人有一个问题,吃饭时根本停不下来,要么是每一顿饭吃到撑才停筷子,要么是零食不离手。



而如果你也是因为这样的原因长胖了,不妨先清一下「心火」,治一下自己这个贪吃的毛病。

因为,一方面,吃得多不利于消化,对脾气是一种消耗,另一方面,吃多了又会长胖,胖子十之八九都是很容易疲惫的。

不信的话,你可以去菜市场买个30斤猪肉,拎在手里一整天试试?


第三点,是保持心平气和,不要事事都计较。

很多人的疲劳都是由压力造成的,因为我们的大脑它每天只能处理一定的任务,你如果强行给它加工作量,那么只会导致运行速度放缓,或者死机。

但是,这个压力除了环境,又取决于你面对事物的态度,也就是你的心态。

我举个例子,林黛玉这个人,虽然在贾府很受贾母的宠爱,却常常因为自己寄人篱下,忧思过甚,和宝玉一闹了矛盾便回到屋子里去抹眼泪,茶不思饭不想的。


样的人神经长期处在紧绷状态,免疫系统也就会跟着变弱,没病也成了有病。

因此,女人到了一定年纪后,心态一定要平和,非原则问题学会睁一只闭一只眼,差不多得了。


03.

规律生活,让女人充满精气神


在中国传统时刻里,有十二个时辰,每个时辰都对应着一个脏腑。在这个时辰里,你只要听这个脏腑的话,做它喜欢的事情,那么,它也会配合你,让你充满精气神。


比如,2300 - 100的子时,也是胆经当令的时候,是一天里阴气最重,阳气最弱的时候。过了这个点以后,阳气便会开始生发。

这时候,你便要去睡觉,来调养你的阳气,不让肝胆累着,否则便会容易惹出脂肪肝和胆石症。


再比如,夜里的100 - 300是肝经值班的时候,也是养血气和蛋白质合成的时间。

灵遥前些日子因为思绪过重,连着三天都是3点后才睡着,第二天即便是睡到了中午12点,心情和工作状态也明显不如晚上11点睡的那几天。

因此,无论是想要长肌肉的,还是想要养血,想要解乏的,这个点都得去睡觉。


最后一个关键时辰便是辰时700 - 900,也就是吃早饭的时候。

这时候,你便要抓紧时间,给脾胃补充食物,给你的胃找点事儿做,免得人家分泌了胃酸又没有用武之地。


另外,你的早餐一定要吃得营养,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、水、矿物质和膳食纤维都要有,这样才均衡。

以上,便是全书的内容。

你的身体和容貌,是你日常生活习惯的集中体现。

尤其是上了年纪的人,想要比同龄人看起来更年轻,身体更好,便一定要好好去照顾自己,听身体的安排去作息。

晚安!

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