【原】年纪轻轻就疲惫不堪，多是因为生活习惯不良，快来检查一下！

书海泛舟，人间清欢

这是书语人间为你解读的第363本书

《不衰老不疲劳的生活》

大家好呀~

今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《不衰老不疲劳的生活》。

女人大多比男人纤弱，甚至比男人还经不起老。

之所以如此，一方面是因为女人天生没有男人那么壮实的气血，另一方面是因为女人也比男人更敏感，一有点风吹草动便会影响到女人那根脆弱的神经。

因此，女人如果不好好地爱惜自己，保养自己，势必会比男人更容易感到疲劳和衰老。

那么，疲劳究竟是如何产生的？有哪些生活细节容易导致你身心俱疲？以及，又有哪些好习惯，能够让你焕发精气神呢，比同龄人更年轻呢？

来和灵遥一起读读这本养生专家佟彤写的《不衰老不疲劳的生活》吧！

01.

你为什么会感到疲劳？

中医讲「脾主肌肉」，说的便是脾气一虚，从身体的横纹肌到内脏器官的平滑肌都会无力，疲劳自然也就随之而来。

另外，当你心理压力过大时，大脑皮质这个人体的最高级中枢也会容易失常，跟着便是对自主神经的调节出了问题，导致身体出现消极、抑制状态的副交感神经占上风，人也会没有活力，病恹恹的。

因此，疲劳其实是一种身体的感受，它的出现是在向大脑「告假」，说，「我病了，我累了，要休息几天」。

但是，这种告假有时是真的，是真的因为身体被消耗了，有时却是因为你的神经太脆弱了，抗压能力太差，以至于一点风吹草动就不淡定了。

而，与男性朋友相比，我们女性朋友更容易感到疲劳：

一方面，女人每天要操心的事情会比男人更多，也更杂。

比如，结婚生了孩子后，教育小孩这件事在大多数家庭里，都是由妈妈来负责的。如果孩子成绩不好，或是身体抱恙，妈妈也会跟着忧心忡忡，睡不好觉。

另一方面，不少女人在年轻的时候大多爱美，经常要风度不要温度，结果身体便跟着积累下了寒症，血液循环不畅，废弃物也排不出去，疲劳自然也就加重了。

因此，作为女人，一定要避免不良的生活习惯，好好爱惜自己，多补补气血，做个「暖美人」。

02.

导致衰老和疲劳的生活细节

女人在过了35岁后，由于卵巢的功能持续走低，激素分泌也赶不上20多岁的巅峰期，因此，大多数女人都开始长「游泳圈」，变「黄脸婆」「平乳垂臀」了。

其实，这些看上去不太美的变化，都是因为脾气开始衰弱了。

而，脾经、胃经经过的面部、头部，都会因为经脉之气的衰弱，跟着出现面容憔悴、头发脱落的问题了。

因此，女人从28岁开始，便要学会纠正自己的不良生活习惯，不能够像一个小女孩一样，仗着自己年轻瞎作了。

第一点，便是要「忌寒凉」，这也是看中医时会被反复唠叨的一句话。

不过，这个寒凉不单单是指你衣服穿少了，空调开通宵，更多是指你的在吃东西的时候，不要贪凉。

因为，你吃得冷了，消化和吸收这些食物需要的能量也就跟着多了，再加上消化本身对温度有要求，也只有在这个温度范围内，身体的消化酶才会启动，消化才更顺畅、

因此，你吃进去一口寒冷的食物，便相当于有了一个预热的过程，对脾气也是额外的消耗，用中医的话说，就是「折损阳气」，会让衰老提前到来。

为了护住你体内的阳气，平日里，你最好多吃温热的食物，杜绝油腻和寒冷的食物，对你脾胃的伤害。

第二点，是吃饭要有节制，最多七分饱。

很多人有一个问题，吃饭时根本停不下来，要么是每一顿饭吃到撑才停筷子，要么是零食不离手。

而如果你也是因为这样的原因长胖了，不妨先清一下「心火」，治一下自己这个贪吃的毛病。

因为，一方面，吃得多不利于消化，对脾气是一种消耗，另一方面，吃多了又会长胖，胖子十之八九都是很容易疲惫的。

不信的话，你可以去菜市场买个30斤猪肉，拎在手里一整天试试？

第三点，是保持心平气和，不要事事都计较。

很多人的疲劳都是由压力造成的，因为我们的大脑它每天只能处理一定的任务，你如果强行给它加工作量，那么只会导致运行速度放缓，或者死机。

但是，这个压力除了环境，又取决于你面对事物的态度，也就是你的心态。

我举个例子，林黛玉这个人，虽然在贾府很受贾母的宠爱，却常常因为自己寄人篱下，忧思过甚，和宝玉一闹了矛盾便回到屋子里去抹眼泪，茶不思饭不想的。

这样的人神经长期处在紧绷状态，免疫系统也就会跟着变弱，没病也成了有病。

因此，女人到了一定年纪后，心态一定要平和，非原则问题学会睁一只闭一只眼，差不多得了。

03.

规律生活，让女人充满精气神

在中国传统时刻里，有十二个时辰，每个时辰都对应着一个脏腑。在这个时辰里，你只要听这个脏腑的话，做它喜欢的事情，那么，它也会配合你，让你充满精气神。

比如，23：00 - 1：00的子时，也是胆经当令的时候，是一天里阴气最重，阳气最弱的时候。过了这个点以后，阳气便会开始生发。

这时候，你便要去睡觉，来调养你的阳气，不让肝胆累着，否则便会容易惹出脂肪肝和胆石症。

再比如，夜里的1：00 - 3：00是肝经值班的时候，也是养血气和蛋白质合成的时间。

灵遥前些日子因为思绪过重，连着三天都是3点后才睡着，第二天即便是睡到了中午12点，心情和工作状态也明显不如晚上11点睡的那几天。

因此，无论是想要长肌肉的，还是想要养血，想要解乏的，这个点都得去睡觉。

最后一个关键时辰便是辰时7：00 - 9：00，也就是吃早饭的时候。

这时候，你便要抓紧时间，给脾胃补充食物，给你的胃找点事儿做，免得人家分泌了胃酸又没有用武之地。

另外，你的早餐一定要吃得营养，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、水、矿物质和膳食纤维都要有，这样才均衡。

以上，便是全书的内容。

你的身体和容貌，是你日常生活习惯的集中体现。

尤其是上了年纪的人，想要比同龄人看起来更年轻，身体更好，便一定要好好去照顾自己，听身体的安排去作息。

晚安！