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【肿瘤专家提醒：这23种致癌因素最常见】迄今为止，癌症仍是威胁人类生命的最凶险疾病之一。世界卫生组织指出，有效预防可以避免三分之一的癌症。怎样才能躲避癌症的伤害？两张图告诉你答案↓↓
【有“忌口”的人更容易孤独】想象一下，聚餐时如果只能看着别人随意吃喝，自己却有各种“忌口”，是什么样的感受？大学的一项新研究称，当人们由于过敏等各种原因而不能与其他人一起吃饭时，会感到一种深深的孤独感。研究结果显示，与不受食物限制的个人相比，有食物限制的人的孤独感会增加了19％。这个研究提醒了饮食和与他人建立联系的关系。 【吸烟可能让抑郁找上门】吸烟会增加患心血管疾病和癌症等疾病的风险，对身体健康有诸多不良影响。以色列一项研究对2000多名大学生进行了追踪调查，发现有吸烟习惯的学生临床诊断患上抑郁症的比率是不吸烟同龄人的2~3 倍。研究人员表示，越来越多的证据表明，吸烟与抑郁症密切相关。 长寿大革命是真是假？人究竟可以活得有多久？100多年前至今，人类出生时预期寿命翻了倍，全社会平均寿命也在增大，不少人认为照此趋势我们将很快活到或超过120岁。然而古往今来的数据表明，寿命是存在极限的，且与经济、医疗无关。全球老龄化使更多人接近此极限(即 百岁老人)，如果不出现突破性科技，我们的预期寿命将难再增长。本文是有趣的探讨寿命变迁与未来的综述，不讲分子生物，只讲大数据，篇幅适中、信息明确，由复旦大学水炎博士翻译~ 据报道，全球百岁老人和超百岁老人（110岁以上）的数量正在增加，进而出现了长寿“革命”的说法，这使人们相信，人可以活得更久了。然而，当人口老龄化、人类寿命和平均预期寿命的个中奥妙还没有被研究清楚时，这种说法很容易误导大众。 本研究通过调研人口死亡率，旨在揭示过去一个半世纪以来人类的寿命变化模式，并阐明未来可能的人口老龄化趋势。 最大寿命不一定在增长全球人口的平均年龄确实在逐渐增加，但这一定暗示着人类的最大寿命在延长（且将继续延长下去）吗？ 如果人类寿命确实一直在增加，今天最高龄的人就是有史以来最长寿的人。 迄今为止有记录的最大死亡年龄是法国妇女珍妮·路易斯·卡尔芒(Jeanne Louise Calment)在20多年前创造的，她于1997年去世，享年122岁。如今在世的最高龄老人，是日本妇女田中兼，现年116岁（编者注：原文发稿时），要想比肩卡尔芒，成为“有史以来最长寿人类”，需要在此基础上活得更久。 目前并不确定人类的最大寿命在持续增加，我们应注意区分长寿和人口老龄化这两个概念，自1950年以来，全球老龄化日益严重，这和出生率彼时起几乎减半有密切关系。而对于人类最大寿命是否在改变，我们还需要更深层次的思考。 人类的预期寿命人类死亡率数据库(HMD)涵盖了37个不同国家的详细的年龄数据，以及世界上最全的人类死亡率数据。近日，HMD通过研究1850年来就有完整数据存留的8个国家：比利时、丹麦、英国(英格兰和威尔士)、法国、冰岛、荷兰、挪威和瑞典，发现它们的新生儿（1岁以下）出生时预期寿命从1850年的41.6岁到2010-2015年的81.3岁几乎翻倍（图1）。 这可能得益于19世纪英国工业革命后，人类在流行病学上取得的巨大进步，使得19世纪和20世纪早期致命传染病发病率（尤其是年轻人）急剧下降，使得预期寿命显著增加。
现在关于寿命的一个共识是：预期寿命（即：当前大环境下，你还能活多少年）在我们出生时最大，此后在生命整个周期内随着年龄增大逐渐变小，达到接近死亡的“天命年龄”时，预期寿命也靠近0。 但在1940年之前，预期寿命不符合这种规律。如上文图1显示：在1940年之前的90年里（橄榄绿曲线之下的曲线），人们在出生时的预期寿命比儿童时期估算的要短。这种不符合当下常识的现象在图2更清晰：19世纪中末期，出生时的预期寿命甚至比青春期预期寿命还短。 图2则更清楚地显示：19世纪中末期，出生时的预期寿命甚至比青春期预期寿命还短。而今天，我们的预期寿命之所以能在出生时最长，是因为婴儿、儿童的存活率显著提高了，这有赖于流行病学的进步。 图2-按年龄和年代划分的8个欧洲国家平均预期寿命（1850年-2015年）
观察图1众多曲线由起点到终点的分散程度，以及图2不同时期婴儿和各年龄段人群预期寿命的增幅发现，成年人的预期寿命增长比婴儿缓慢，老年人的预期寿命增加很困难，长寿老人的预期寿命几乎“岿然不动”——这种与年龄有关的预期寿命增长趋势，代表者人类最大寿命是相对固定的。即使大环境更利于长寿，大众也可能难以突破“寿命极限”，正如同图1中世世代代人的预期寿命都最终“汇聚”同一点，这种现象被称为世代寿命趋同。 世代寿命趋同表1提供了更多关于不同年龄群体的信息，既证实女性在整个生命周期预期寿命都比男性长，也揭示了世代寿命趋同的相关细节：从1850年以来，20岁、40岁、60岁、80岁和100岁时预期寿命的增长幅度逐渐缩小。 表1-八个欧洲国家的平均预期寿命(以年计)（1850年-2015年）
特别值得注意的是，1850-1859年百岁老人（女性和男性总和）的平均预期寿命为1.88岁，而2010-2015年百岁老人的平均预期寿命为2.07岁。换言之，在受调查国家中，今天的百岁老人可能只比160年前的百岁老人多活0.19年(69天)。虽然这只是西欧八个国家的统计数据，但当医疗卫生条件极差的国家境况得以改善后，类似的寿命趋同现象可能成为人类的普遍特征。 一个半世纪过去了，虽然我们在为年轻人平均预期寿命的显著性增长（来自医疗卫生进步）而欢欣鼓舞，但目前几乎没有证据表明，人类最大寿命延长了。纵观人口死亡率的历史规律，今后早年就死亡的人将越来越少，大家都趋向于在晚年死亡。所以，出生率的降低、死亡年龄后移，以及最大寿命不变，共同解释了当下全球老龄化加剧、老年人口膨胀的现象。 至此我们终于明白，这场银色海啸并不是人类寿命逐渐增长的“革命”。至于那些活过100、110岁的生存大师，也并不是身体机能“突破寿命极限”的先锋（不意味着我们也将跟随他们的脚步），而是死亡年龄后移使得老年群体扩大的伴随产物。 最大寿命的平台期目前生物学和人类寿命的数据研究都认为，人类最大寿命（即绝大多数人的寿命极限）为115岁左右，但由于该分析未区分性别（男女寿命有别），因此极少数女性可能超过115岁。 人类的世代寿命趋同特征，指示我们人类最大寿命可能有所谓“平台期”，往后很难出现19、20世纪那般新生儿预期寿命逐年大增的情况，而近期一些国家的寿命报告确实出现了这种迹象。 我们对寿命的研究仍在进行，所以目前的结论也可能是暂时的，人类预期寿命仍可能进一步增长；但如果最大寿命平台期着实存在，寿命增长停滞则不可避免。早在1990年，科学家Olshansky就提到：“除非有突破寿命限度的新科技出现，否则近几十年人口出生预期寿命的涨势终将结束”，他还认为，我们应当把重点从延长预期寿命转向增加活到健康老年的绝对人数，这与近来大家推崇的健康衰老（aging well）不谋而合。 最大寿命与健康寿命：长寿人群的医疗保健如果世代寿命趋同和寿命停滞是不可避免的，这会对老年人疾病的预防、诊断、和治疗产生什么影响？我们需要认识到：在寿命有限的情境下，健康寿命（健康状况良好的寿命跨度）是最重要的。 公共卫生、流行病学的进步让更多人在晚年（而非过早）死去，此时我们的大龄社会可能出现两种情况：发病率压缩，或发病率扩张。 （1）发病率压缩 延缓死亡、提高平均寿命的措施可能对延迟老年病（心血管病、肿瘤、呼吸系统病、骨质疏松、认知损伤等）发生有用，从而使发病率压缩，人们健康寿命提升。 （2）发病率扩张 与发病压缩相反的境况是，虽然人们在晚年才死去，却在生命中很大比例的时间承受老年病、慢性病折磨，医疗服务以及全社会负担都加重。 当代医疗保健能够治疗一些疾病，但在解决衰老相关的问题上成功了吗？大量研究表明答案并不乐观：首先社会的出生率下降，而最大寿命面临平台期，人口老龄化势必难免。而生物学上的衰老，会增加多种疾病的易感性，即使治愈个别老年病，也会有其他疾病取而代之，让人承受病痛、走向死亡。 因此，就目前证据，很难推测攻克某些老年病就能够让发病率压缩——干预老年病可能在降低死亡率的同时，增加综合的疾病的发病率。因此，我们更应重视社会心理危险因素、疾病初级预防和公共卫生改善，将重点放在延长有活力的健康期，以压缩发病率、推迟疾病发生。 结论全球人口老龄化是一个现实的、带来巨大经济和社会文化挑战的问题。因此，对老龄化有正确认识很重要：全球老年人口的绝对数量在未来几十年将持续增加。 此外对人类寿命有正确认识很重要：历史数据并不支持人类最大寿命持续延长这一论点。合理解释应该为：人们现在活得越来越久，是因为越来越大比例的人口正在接近相对固定的、有限的人类寿命上限。 活到100岁，关键看4号染色体想长寿，比较简单的办法是补充激素，虽然尚有争议，但它的效果的确显著。 【懒人专属运动法：这几个动作让身体“动起来”】能躺着绝对不坐着，能叫外卖就不出去吃，能坐电梯绝不爬楼梯......是不是你的日常？“懒”虽然舒服，却会给身体带来一系列不良影响。如果懒得出门运动，或者没有时间运动，也可以尝试以下几种“微运动”，足不出户就可以锻炼全身。
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