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01 培养一种仪式 仪式给人一种尊重以及更重要的感觉—— 如果事情重要到需要一种仪式， 就需要你建立自己的仪式。 为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、 为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、 为你在锻炼之前做的事情。 是的，为任何你想做的事情建立一种仪式。 02 慢慢地并谨慎地做事 你可以一次完成一个任务，但也可能会急匆匆地完成它。 切记，你不能急，要慢慢来。 谨慎地注意你的行动，不要太急忙和随意。 这需要练习，但他有助于你专注于你的当下。 03 彻底地完成它 全心全意关注你的任务。 不完成目前的任务不要进行下一个。 如果因为某些原因你不得不去做别的事， 至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己。 04 少做 如果你少做，你就能够更专注地慢慢地、更彻底地做这些事情， 如果你把一天用不同的任务填满， 你就会急忙地从一件事情到另一件事情， 而不会停下来去想你究竟做了些什么。 05 在事情之间留些空间 跟“少做”原则相关， 但这是管理你的日程表保证你总是有时间来完成每项任务的一种方法。 不要把事情安排得过于紧密—— 相反，在事情之间留些空间出来。 这会让你的日程表更轻松， 留出空间也可以防止某项任务花费的时间超过了你的计划。 06 一次只专注于一件事情 当你行走的时候，专心行走。 当你吃饭的时候，专心吃饭。 07 为特定的事情分配好时间 在一天中的特定时间内，是用来完成特定的活动的。 洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间。 这可以保证这些事情有规律地完成。 你可以为你自己的活动分配时间， 不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思。 如果它很重要需要有规律地来完成， |
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