三个原因决定了宝宝一定要有足够的睡眠！

　　为人父母之后我们都能体会到作为家长，不管你愿意与否，睡眠剥夺（sleep deprivation）和养育宝宝的喜悦都如影随形。无论你掌握了多少哄睡必杀技，无论你的宝宝是否早早的睡整夜，无论你的宝宝具有怎样的睡眠习惯，无论你秉持并执行哪种育儿理念，宝宝出生那一刻起，你们全家就开始永远也睡不够。

　　这种因为宝宝睡眠问题导致全家精力的巨大消耗，归根结底，源于家长不科学的养育方式。宝宝需要充足的睡眠来支持生长发育，而家长也需要足够的睡眠来维持心智健康，充分享受养育过程的喜悦。因此，当宝宝和家长经历长期的、慢性的睡眠剥夺时，这个问题需要引起我们足够的重视。所以，我们今天就来讨论一下：

为什么宝宝需要足够的睡眠？

学习能力（Learning）

睡眠对于婴幼儿的脑部发育以及记忆的整合有重要作用（Tarullo et al., 2011）。许多研究表明，宝宝在夜间获得更多的高效睡眠（指大部分的夜间时间是睡着状态的睡眠）会得到更高的认知评分（Cognitive Score, Scher et al., 2005）。

亚利桑那大学的一个研究团队对一些15个月大的宝宝进行了一项实验，他们对这些宝宝播放了15分钟的语音。4个小时后，那些在听过录音后睡了小觉的宝宝比没睡小觉的宝宝，可以更好的回忆起录音的内容。24小时之后，那些睡了小觉的宝宝仍然可以记起这些语音中的一些语法结构，而没有睡小觉的宝宝则完全对这些语音没有印象了（Hupbach et al., 2009）。

情绪状态（Mood）

那些在夜间睡的足够多的宝宝，会具有更强的灵活性和适应性，注意力也更加集中，表现的也更加“容易相处”（Spruyt et al., 2008）。

在一项对于睡的足够的宝宝和没睡够宝宝（比如没有睡小觉）的对比研究中发现，没睡够的宝宝更容易情绪崩溃，也更加粘人（Ross and Karraker, 1999）而在其他一系列的干预性研究中，家长也发现通过改善孩子的睡眠，可以明显感觉到孩子更加具有安全感，不那么易怒和烦躁了（Mindell et al., 2006）。

生长发育（Growth）

一些研究表明，睡得少的宝宝更容易在婴儿阶段积累多余脂肪，也更容易在婴幼儿阶段体重超标（Taveras et al., 2008）。注意，睡眠不足所导致的“比别的孩子胖”与传统观念的期望相吻合，反倒会给家长造成美好的错觉，从而忽视了体重超标可能是睡眠不足的表现。

注意：这里所说的睡的够或者睡的不够的参考标准，请参考本公众号中对不同年龄婴幼儿睡眠时长的阐述。

　　当然，睡眠对于宝宝和妈妈来说同样重要，如果宝宝和妈妈睡眠剥夺，后果会非常严重。我们通常会听到这样的安慰，“再熬个一两年，宝宝就能睡好了”。但睡眠剥夺是一笔债，对宝宝和妈妈身心造成的伤害是不可逆的：就像一块钉着钉子的木板，你可以把钉子拔了，但你无法完全抹平钉子给木板所带来的缺陷。对待睡眠剥夺唯一正确的态度，就是正视它的普遍存在，并通过科学的方法来解决它！

　　稍后我们就来通过科学研究及真人实例来了解一下，为什么家长也需要足够的睡眠，请持续关注哟~