2019-2020年三九灸时间表 热身灸：2019年12月12日-2019年12月21日 一九灸：2019年12月22日-2019年12月30日 二九灸：2019年12月31日-2020年1月8日 三九灸：2020年1月9日-2020年1月17日 固本灸：2020年1月18日-2020年1月至27日 一、三九灸迎来最重要的9天
我们知道，三九灸有一九灸，二九灸、三九灸。 这其中，最最重要的还是三九灸，也就是现在这个时间段。 因为三九处在小寒与大寒之间，是一年中最冷，阳气最弱，抵抗力最差的时间。 民间就有谚语，“三九四九冰上走，五九和六九，河边看杨柳。” 三九水还是结冰的，五九水已经化了，可见三九是一个最寒冷的转折。 这段时间，人体阳气最弱，容易吹风受寒，罹患疾病。 因此也是三九灸最重要的9天，过了这九天，下次就真的要再等一年了，所以大家要好好把握好9天，安安心心迎大年。 现代人经常出入空调，喜欢喝冷饮，体质日渐趋寒，说是“十有九寒”也不夸张！ 加上“三九天”这一年中最冷的日子，阳气敛藏之下，人体阴气盛极，很多本就虚寒的体质就更加气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，各种虚寒症状接踵而至。 在这最寒的时候艾灸，你会感受到艾灸的温暖。 此时艾灸以下人体重要穴位，不亚于雪中送炭，在久旱的土地上降下一场甘霖，温阳益气，健脾补肾，驱散寒邪，让人体阳气重新焕发，标本通调。 整个三九灸，我们推荐了许多穴位，但有4个穴位，是万金油一般的存在，很多人很多病都能用到。
命门穴在两肾俞之间，是元气之根本，生命之门户，它掌管先天的元气，因此可以温肾助阳、增加体力、恢复元气。三九天命门之火易衰虚，而艾灸是命门保持命门之火的有效方法。可以强肾固本，温肾助阳，让身体阳气十足，还能迅速让身体恢复活力。取穴方法：肚脐水平线与后正中线交点，按压有凹陷处即是。肾俞穴是肾脏气血输注于后背体表的部位，具有益肾助阳、纳气利水的作用。肾俞常用以改善肾脏与生殖系统疾病，如男性遗精、早泄，女性月经失调、痛经、白带异常、子宫脱垂等。肾脏的另一功能是代谢水液，三九天，肾容易被寒气所伤，出现泌尿系统疾病，艾灸肾俞穴能强肾固本、温肾壮阳，防止肾病的发生。取穴方法：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，正中线旁开1.5寸处即是。足三里是足阳明胃经的合穴，有积聚胃脏精气，具有健脾和胃、扶正培元的作用，对许多疾病都有大用，比如胃病、呕吐、食欲不振、腹胀腹泻、失眠、高血压、胸闷、糖尿病等多种问题，经常按摩还能延缓老化，需要提醒的是未成年要少灸。取穴方法：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指指尖处即是。调理肾经是补足人体肾阳的重要方法，刺激肾经上的涌泉穴最为有效。涌泉穴位于足底，肾经的经气由此发出，灌溉周身各处，所以经常艾灸涌泉穴可畅通气血，调理肾经，缓解四肢冰冷，增强人体正气，预防各种疾病。涌泉穴在足底，屈足卷趾，在足底掌心前面正中凹陷处的前方，约略可见脚底肌肉组成的“人”字纹交叉部分。用艾灸灸或艾贴灸10-15分钟，会有热感上行至下肢。3秒钟取穴，卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸痛感处即是。
“三九”是全年最冷的日子，主收引凝滞，人体气血运行不畅，大量进补增加的精气就得不到有效运化，就会发生粘滞现象（如湿气加重、血液粘稠等）。粘滞的直接后果就是造成血瘀体质，这就需要调动更多的元气来气化体内的瘀堵，也就必然形成“暗耗肾精”的现象。所以，撇开脾胃因素不谈，这也是越补越虚（虚不受补）的根本原因之一。此时艾灸，可以温通气血，化瘀除湿，气血顺畅了，瘀堵化开了，吃进去的补品才能转化为精微物质濡养人体，否则只会瘀堵在体内，成为危害健康的垃圾。数九寒天，人体阴寒旺盛，阳气虚弱，冷到极致，各种虚寒症状接踵而来。尤其本身体寒、阳虚、体弱多病、慢性疾病缠身的朋友，更是苦不堪言！此时艾灸，好比在冰天雪地里烤火，对于人体调节阴阳、祛除寒邪、温补正气、宣通气血、提升免疫都有莫大的效果。《黄帝内经》中说“冬伤于寒，春必病温”，就是说，如果冬天没有固护好阳气，被寒邪所伤，来年春天就容易得温病，温病就是西医所说的传染病，比如流感。“三九”处于阳气初生之际，此时艾灸正好顺应了自然界阳气初生的特点，补阳效果事半功倍，而且可以夯实基础，有利于来年春季阳气的生发，避免温病侵袭，起到预防作用。三九“至阴”之时，用“至阳”的艾灸给身体加把火，本身也是一种阴阳平衡的行为，弥补大家之前漏灸的遗憾。
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