经常有小可爱在后台留言:“老师,每次压软度的时候都会说到各种各样的动作,可是这些动作我都弄不清楚,而且也不知道怎么摆才是到位的?” 小编今天给大家整理出了一大波舞蹈基本功训练的动作示范图,赶紧收藏起来吧! 1、勾绷脚练习: 勾脚:脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型。
注意点:上半身是挺直的,不可含胸驼背。双臂用力伸直。 2、横竖叉练习: 横叉:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧,胯充分打开成一字形 竖叉:两腿前后分开成一直线,前腿的脚后跟压紧地面,脚尖勾紧上翘;后腿的脚背、膝盖压紧地面,脚尖指向正后方;髋关节摆正与两腿垂直,臀部压紧地面。上体正直。 3、下腰练习: 双腿打开与肩同宽,跪立(站立),不可塌腰撅屁股,双臂贴紧耳朵向上举起,下腰时向外顶胯,眼随手动,(头、颈、肩、胸、腰,依次向后弯曲,落地后,双臂撑直,腰部尽量往上顶。 注意点:腰腹部须收紧,不可太松懈。起初先练习跪下腰的动作要领,熟练后在跪下腰的基础上保持站立姿势练习站下腰,动作要领与跪下腰相同。最后起身时注意要快速起身,在一拍的时间内恢复到跪立(站立)姿势。 4、压腿练习: 压前腿:两腿都要伸直;上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大,直到胸部紧贴大腿。
5、抱腿练习: 抱前腿:身体直立(后背、双腿、膝盖以及脚背绷直),双手抱住脚后跟,慢慢向上抬起,贴近耳侧,完成动作后,双腿以反方向绷直成一直线。
学舞蹈没有踏实的基本功 哪能拥有舞蹈那震撼的美? 所以对基本功的练习千万不能松懈呀! 以上基本功内容 达成一半以上的小可爱请转走~ |
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