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俗话说 男靠吃，女靠睡 男不离韭，女不离藕 男要“冷”养，女要“热”养 其实，这些俗话都在说明一件事：男女养生，各有侧重。 今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册，能帮你选择更加适合自己的养生方式，健健康康活到百岁！ 男靠吃，女靠睡 男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。 不过，“男靠吃、女靠睡”讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。 男靠吃 对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。 因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。 对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。 女靠睡 在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。 而睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。 所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。 另外，睡前可以喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物；睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；晚上连续睡眠不要少于6小时；白天中午再休息半小时到一小时。 男要“冷养”，女要“热养” 研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。 生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。 男人“冷”养 男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。 还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，对生殖功能有影响。 女人“热”养 比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠。做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等。 注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等问题困扰。 男靠吃，女靠睡……男女养生，各有侧重。大家可以选择适合自己的养生方式，健康活过一百岁！ |
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