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脑梗塞与脑溢血统称为“脑卒中”，已然成为威胁身体和生命健康的“大敌”。 有关心脑血管相关的研究数据显示，我国每年新发病例高达200万人，而其中脑梗死占比达到70%左右。 脑梗塞的发病与性别有一定的关系，男性的发病率略高于女性，比例约为10︰(1.1~1.5)。 为何男性患脑梗的人数越来也多？逃不出4个原因！1、大量吸烟 美国营养协会、中国营养学会，都提到的烟草中的毒素，是伤害血管最大的因素之一。 尤其对于中老年人，烟草中的尼古丁，焦油等物质，增加血管毒素堆积，导致血管硬化速度加快。 并且大量的吸烟，会增加冠心病，脑梗等多个疾病风险的发生。 2、爱吃重口味食物 盐，是生活中不可或缺的调味品，也是吃得最多的调味品。 但研究显示，高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，在多种不良习惯中影响最大。 另外，数据显示，盐吃太多，会增加冠心病、高血压性心脏病，以及脑中风等的死亡率！ 营养学会建议每人每天盐摄入量小于6g，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。 3、经常熬夜 现代的工作模式，让不少人都成了资深熬夜族，但熬夜透支的是自己身体，还容易诱发脑梗。 熬夜时人的生理处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，容易导致血压升高。对于本身就患有心脏病的病人，熬夜成为了一种负担，容易诱发心脑血管疾病。 4、不重视疾病 脑梗的犯病很突然，并且抢救时间只有短短的几个小时，所以一定要重视自己身体的信号，及时的预防。 尤其是男性朋友，研究发现，女性养生的人数是男性的2倍，很多男性朋友总是认为自己的身体不错，有点小毛病都没事，结果错过最佳的治疗时机。 而脑梗是复发率极高的疾病，二次复发的风险很大，临床显示，脑梗手术后，3-5年，是二次复发的高峰期，所以要重视自己疾病的发展。 脑梗来临前，身体会出现4种表现，提高警惕！1、视力模糊 脑梗塞的早期症状之一就是视力模糊，这是脑部缺血导致的视网膜功能障碍。表现为突然看不清东西，视物模糊，甚至是眼前发黑，一时性黑蒙等症状。 但这些症状出现后过一会又会自行恢复，因此，很容易被忽略，千万不要大意。
一般出现肢体麻木的情况都是身体出现了一些问题，脑梗患者在发病前会出现单侧肢体麻木的情况，部分患者活动也会受到限制。 这都是由于血管堵塞而使血液流通不畅所导致的麻木，所以如果你经常出现肢体麻木的情况，很可能是脑梗前期发出的信号。 3、哈欠连天、嗜睡 除了没睡好之外，经常打哈欠，也要警惕是脑梗的信号。大约80%的人在脑梗塞发作5到10天前，会有此症状。 这可能就是因为脑动脉硬化和缺血引起脑组织缺氧的表现，随着脑动脉硬化加重，而出现动脉管腔愈来愈窄，而使脑缺血严重，这也是中风患者的先兆，一定要仔细观察。 4、频繁的眩晕 眩晕很容易被人们忽视，而头晕也是脑梗最常见的表现，脑部供血不足，影响小脑和脑干神经组织，患者会有眩晕的症状。 频繁的头晕，同时越来越重，还伴有恶心呕吐，甚至跌倒等症状，很容易诱发脑梗的发生。 养护血管，预防脑梗，补充三物！1、补充含前列腺素A的食物 前列腺素A对心脑血管有极大的益处，长期的食用，可降低血液的粘稠度，减少血管的压力和损伤，预防血栓的形成。 并且可调节高血压，高血脂，防止动脉粥样硬化的发生。 食物来源：洋葱含量丰富，可搭配木耳一起食用，是预防心脑血管疾病的保健食材。 2、补充水分 多喝水，不仅可以补充体液，还可以稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成。 日常也可以喝1-2杯奶汁草苦丁茶，对身体来讲，也是大有益处。 荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。 小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。 奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，这样，有助于改善血脂健康，并且，蒲公英还有很好的排毒效果。
3、多补充豆类食物 豆类食物含有丰富的优质蛋白，还含有卵磷脂。 研究发现，卵磷脂能使血液中的胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，利于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血管状态。
生活中，常做三个动作，有助血管健康！1、多动脚 踝泵练习：即通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。 跖屈：勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。
2、空手抓 空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。 每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
3、脑部旋转 每天做几次脑部的前后左右的额旋转，可增强血管的抗压性，有利于预防脑梗塞的发生。
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